Se hai mai sperimentato flatulenze vaginali o scoregge, sai che possono trasformare qualsiasi cosa in un momento imbarazzante. Pensa allo yoga, al sesso, all’alzarsi dopo un esame uroginecologico o all’alzarsi da terra in una lezione di ginnastica. Diamo un’occhiata più da vicino a cosa lo provoca e cosa possiamo fare per risolverlo.
Cos’è la flatulenza vaginale?
La flatulenza vaginale, conosciuta anche come spetacchiare, significa che l’aria penetra nella vagina e viene semplicemente rilasciata. Non c’è altro modo per l’aria intrappolata di uscire che dalla vagina stessa. Quindi, proprio come uno strumento, la vagina produce questo suono. Anche se suona come una scoreggia, non è una scoreggia e non ha cattivo odore.
Non sei sola! Può succedere a chiunque abbia una vagina, e può succedere a qualsiasi età. Questo rumore vaginale accade spesso durante i momenti di intimità. La vagina aumenta di dimensioni quando la donna è eccitata. Questo permette alla sua stanza vaginale di espandersi e crea un’aspirazione che permette a più aria di fluire nella vagina. Quando la vagina si contrae a causa dell’aumento della pressione intra-addominale, ad esempio quando si cambia posizione, ci si muove, o per mancanza di eccitazione, ci sarà un’espulsione d’aria che spesso si sente. Può succedere durante il sesso se si introduce il pene, un dito o un giocattolo sessuale, poiché questo restringerà ancora di più l’apertura vaginale. Proprio come quando si fischia con le dita in bocca, più l’apertura vaginale si restringe e più pressione è necessaria per rilasciare l’aria che poi la rende più o meno udibile.
Il pavimento pelvico gioca un ruolo chiave in questo concerto poiché il pavimento pelvico è in grado di restringere la vagina e l’apertura vaginale. Sappiamo che la flatulenza vaginale dopo il parto è comune e si verifica più frequentemente dopo il parto vaginale. Colpisce anche le donne dopo il parto cesareo, l’isterectomia o la riparazione del pavimento pelvico.
Cosa causa la flatulenza vaginale?
Le cause principali dell’aumento dei rumori vaginali sono un pavimento pelvico debole o stretto, un prolasso e un utero retroverso in combinazione con un pavimento pelvico debole. Poiché il pavimento pelvico reagisce ai nostri ormoni, alcune donne sperimentano più rumori vaginali durante l’ovulazione o le mestruazioni.
Un pavimento pelvico stretto può agire come un’aspirazione per tirare l’aria nella vagina e poi come un fischio per far uscire l’aria intrappolata. Ricordate, un pavimento pelvico teso agisce proprio come un pavimento pelvico debole perché spesso non sarà in grado di rilassarsi o contrarsi correttamente.
Un pavimento pelvico debole permetterà a più aria di entrare e poi la rilascerà con un suono veloce e più profondo quando la pressione intra-addominale aumenta a causa della mancanza di controllo della contrazione.
Come fa un pavimento pelvico sano a diminuire il queefing?
Un pavimento pelvico perfettamente funzionante non permetterà a molta aria di essere risucchiata nella vagina durante le attività, come lo yoga, perché lo spazio vaginale è bello stretto a causa di un ottimo tono di riposo.
Un pavimento pelvico che funziona bene si muoverà durante l’inspirazione e l’espirazione, e quindi farà uscire naturalmente e silenziosamente ogni piccola quantità di aria intrappolata.
Pensate di inspirare e lasciare che il pavimento pelvico affondi verso il basso, diventando morbido e soffice. Pensate di espirare e lasciare che il pavimento pelvico segua il diaframma nella sua risalita fino al suo tono di riposo. Un pavimento pelvico ben sincronizzato che è anche ben accordato con il sistema respiratorio reagirà alla pressione intra-addominale aumentando il suo tono. Così, quando pensate di scendere dal lettino dopo l’esame uroginecologico (aumento della pressione intra-addominale), che di per sé avrà portato più aria nella cavità vaginale (a causa del dito dell’esame, dello spettro… nella vostra vagina), puntate su una fantastica inspirazione seguita da una lunga e lenta espirazione permettendo al vostro pavimento pelvico di alzarsi prima di alzarsi. L’inspirazione rilasserà il vostro pavimento pelvico e la vostra vagina e darà all’aria la possibilità di passare facilmente e silenziosamente prima che avvenga la richiesta di movimento. Nell’espirazione il tono muscolare del pavimento pelvico aumenta e chiude la tua vagina – e dovresti essere a posto. Niente più rumori vaginali imbarazzanti.
Particelle vaginali durante lo yoga
Hai mai sperimentato flatulenze vaginali durante l’allenamento o la lezione di yoga?
Pensiamo a una posizione in cui il bacino è più alto delle spalle: per esempio, la posizione a mezza spalla o il cane verso il basso. Quando il bacino diventa sempre più alto, un pavimento pelvico stretto può aiutare a risucchiare l’aria nella vagina, e un pavimento pelvico debole permetterà a molta aria di fluire nella cavità vaginale. Quando il bacino scende di nuovo e l’aria intrappolata vuole uscire, un pavimento pelvico debole o stretto non sarà in grado di impedire il rumore.
Un grande tono e forza nel vostro pavimento pelvico lascia che la stanza vaginale sia stretta e non permetterà a tonnellate d’aria di fluire nella vagina, anche dopo aver avuto dei figli. Se cercate di respirare durante tutto l’esercizio concentrandovi su grandi inspirazioni e lunghe espirazioni che toccano il vostro pavimento pelvico (se siete deboli, provate una leggera contrazione volontaria del vostro pavimento pelvico durante l’espirazione) alla fine sarete in grado di raggiungere la posizione di partenza senza alcun rumore.
Condizioni che possono peggiorare le spetacchie
Prolasso
Anche la posizione dei nostri organi gioca un ruolo nella gestione del suono vaginale. Se gli organi sono ben posizionati, il rischio di soffrire di queefing è molto minore rispetto a quando abbiamo a che fare con un prolasso o un utero retroverso. Questa condizione permette all’aria di muoversi più facilmente nella vagina che poi finirà con il passaggio dell’aria attraverso l’apertura vaginale.
Stitichezza
La stitichezza intermittente può anche causare il queefing poiché il retto e la vagina sono molto vicini. Avere feci dure nel retto può agire proprio come le dita/pene come descritto sopra e portare ad un’apertura vaginale più piccola. Quando l’aria viene intrappolata, ora sapete cosa succederà.
Se la flatulenza vaginale si verifica frequentemente o a riposo, e se è associata a perdite di urina o feci all’interno della tua vagina, è meglio che tu vada dal tuo ginecologo e ti faccia controllare per una fistola vaginale.
Come fermare il queefing
Ti senti in imbarazzo quando la tua vagina fa rumore? La maggior parte di noi lo fa.
Cosa puoi fare per il rumore vaginale? Hai diverse opzioni. Puoi semplicemente andare avanti e cercare di goderti la tua musica vaginale. Oppure puoi iniziare a lavorare sulla causa che fa suonare la tua vagina come lo schiocco di una bottiglia di champagne.
Inizia imparando di più sul tuo pavimento pelvico e su come interagisce con il resto del tuo sistema di pressione come il tuo nucleo, il diaframma e la glottide. Lavorate specificamente sulle vostre scoperte che potrebbero essere sul rilassamento o sul rafforzamento del pavimento pelvico, sulla coordinazione del vostro sistema respirazione-pavimento pelvico e sulla vostra gestione della pressione.
Potete vedere un PT del pavimento pelvico di persona per misurare la forza del vostro pavimento pelvico e determinare la tenuta dei muscoli. Scoprite di più sulla posizione del vostro utero. Se hai un utero retroverso, potresti voler vedere un professionista per aiutarti con il lavoro viscerale sui tuoi organi. Questo vi aiuterà enormemente.
Assicuratevi di avere una consistenza delle feci morbida e una grande tecnica di movimento intestinale.
Godetevi la vostra vita sessuale e se il rumore vaginale accade, consideratelo come il suono di uno schiocco di champagne. E sorridete:) Lavorare per ottenere un sistema muscolare e viscerale ben bilanciato e la gestione della pressione ridurrà questo sintomo e alla fine lo cancellerà. Puoi avere un grande impatto sulla tua musica vaginale – è una tua scelta.
Per iniziare a imparare oggi, unisciti a noi nel nostro programma di membership o nel corso di certificazione per professionisti dove ci immergiamo più a fondo nella comprensione del pavimento pelvico e come aiutare tutte le belle note che ama suonare.
Da Annatina Schorno-Pitsch, PT una fisioterapista del pavimento pelvico ed esperta leader del team Core Exercise Solutions. Per vedere Annatina nella sua clinica in Svizzera, visita il suo sito web per maggiori informazioni: http://www.fitallegra.ch/
Per vederla online, unisciti a noi nell’abbonamento all-access per saperne di più sul pavimento pelvico e la forza addominale o nel corso professionale CEU Inner Circle. Annatina è un’esperta sia nel gruppo di appartenenza per aiutare le mamme che nel gruppo Inner Circle per aiutare i professionisti.