dalla dottoressa Rebecca Kempton, specialista del sonno pediatrico, fondatrice di Baby Sleep Pro
L’avete fatto! Vi state dando pacche sulle spalle, vi state congratulando e state commentando ogni post sul blog dei bambini che non dormono, affermando che siete un successo totale. Il tuo bambino sta dormendo secondo il tuo programma, e hai chiaramente padroneggiato questa cosa del sonno. E poi – succede. La regressione del sonno di 4 mesi. Improvvisamente il vostro mondo appena sereno di beatitudine di bedtime è stato strappato via. E cosa rimane al suo posto? Notti piene di pianti, sveglie e agitazione (per non parlare del comportamento diurno del tuo bambino!). Perché, oh perché, sta succedendo questo e cosa puoi fare?
Cos’è la regressione del sonno e quali sono i segni?
Stai leggendo questo, quindi è abbastanza probabile che tu stia già sperimentando i segni della regressione del sonno di 4 mesi. Nel caso tu non ne sia sicuro, i segni della regressione del sonno spesso includono:
- Un bambino che non vuole addormentarsi o un bambino che si sveglia spesso (sia durante la notte che durante i sonnellini diurni).
- Lo vedrete più spesso durante i periodi di sonno più grandi; possono passare da dormire 8 ore di fila a svegliarsi ogni ora.
- Un bambino improvvisamente capriccioso, un bambino che ha più fame (questo può anche segnalare uno scatto di crescita), o un bambino appiccicoso (più di prima). Puoi vedere questo comportamento anche durante la veglia.
Perché succede a 4 mesi?
Capire la risposta a questa domanda richiede di capire cosa sono le regressioni e perché accadono in generale. Le regressioni del sonno avvengono tipicamente quando c’è un cambiamento, sia mentale che fisico. Arriviamo ora al traguardo dei 4 mesi. Perché allora? Il cervello del tuo bambino si sta sviluppando, diventando più adulto in termini di come i loro corpi stanno cadendo nei loro ritmi naturali. Di conseguenza, intorno ai 4 mesi i modelli di sonno del bambino cambiano, diventando più maturi. Inizierà a dormire un po’ come te, entrando e uscendo dal sonno leggero e profondo. Quindi, in realtà, non si tratta affatto di una regressione, ma di un passo avanti verso quelli che saranno i suoi modelli di sonno per tutta la vita.
La regressione dei 4 mesi è temporanea?
Si è tentati di pensare: “Ehi, questo passerà. Devo solo aspettare che passi”. Ma questo potrebbe non essere il miglior piano d’attacco. Sì, è vero che l’agitazione, l’inquietudine e l’apparente incapacità di dormire bene del vostro bambino alla fine andranno via (o almeno miglioreranno). Detto questo, la regressione dei 4 mesi segna un cambiamento abbastanza permanente nel modo in cui il tuo bambino dorme. Questo non significa che ti aspetta una vita di notti insonni. Nella sua interezza, i sintomi della regressione del sonno possono durare in media circa due settimane. Se agisci ora, sia incorporando le tue ricerche che lavorando con uno specialista del sonno, il bambino può arrivare ad un punto di lavorare attraverso i risvegli da solo in pochi giorni.
Come posso aiutare il mio bambino a dormire meglio in questo momento difficile?
Non farti prendere dal panico! I prossimi passi sono quelli di fare un piano su come aiutare il tuo bambino ad imparare a dormire più a lungo in modo indipendente. Ecco alcuni consigli su come iniziare.
All’inizio, il modo migliore per aiutare il tuo piccolo è continuare a fare quello che stai facendo. Cambiare bruscamente la vostra routine può rendere l’addormentamento ancora più difficile per il vostro bambino. Se hai cullato o allattato il bambino per dormire, continua. Se non hai dovuto cullare il bambino per dormire, potresti averne bisogno per il momento. Tenere in braccio, coccolare e coccolare il tuo bambino di 4 mesi può aiutare la sua agitazione e farlo tornare a dormire prima. Alla fine, potresti voler iniziare a insegnare al bambino a gestire i risvegli da solo.
Come posso aiutare il mio bambino ad auto-assopirsi?
Alcuni bambini si adattano naturalmente a un programma di sonno leggermente nuovo. Fortunato! Se il tuo non lo fa, non farti prendere dal panico. Aiuta gradualmente il tuo bambino ad addormentarsi da solo. Questo include il metterla a dormire nella sua culla durante il pisolino e la notte. Non abbatterti se non è veloce ad addormentarsi da sola o se non si addormenta subito senza il tuo aiuto.
Ecco un paio di trucchi per cominciare:
- Se non hai stabilito una routine coerente per la nanna prima di questo punto, ora è un ottimo momento per iniziare. Con il tempo, vorrete iniziare la transizione per aiutarla ad imparare a gestire i risvegli improvvisi da sola.
- Prova a metterla nella sua culla quando è assonnata, ma non completamente addormentata. Questa transizione può richiedere tempo e pazienza.
- Prova a portare il sonno diurno da 4 a 3 sonnellini. Durante questa transizione, anticipate l’ora della nanna (tra le 6 e le 8 di sera).
Ci sono diverse tattiche a lungo termine da usare e l’approccio dipende dal vostro stile personale di genitori e dai bisogni individuali del vostro bambino. Questi approcci includono:
- Focalizzarsi sul conforto del bambino e creare rituali notturni confortanti per aiutarlo in questo periodo.
- Utilizzare una strategia di dissolvenza, dove si offre rassicurazione e poi gradualmente si fa un passo indietro.
- Insegnare al bambino un sonno indipendente mettendolo a letto più sveglio e incoraggiando più tempo per dormire.
Come posso convincere i miei fornitori di cure durante il giorno?
Per i bambini che sono con altri fornitori di cure durante il giorno, la comunicazione sarà fondamentale. Il vostro asilo sarà molto probabilmente abbastanza sensibile a qualsiasi cambiamento di approccio e ai nuovi orari per i sonnellini. Devi solo fargli sapere che stai lavorando per creare un dormiente indipendente e richiedere che seguano il tuo programma o la tua routine prima che il bambino sia messo a letto. Fornire una stampa o una copia digitale di quel programma può essere utile, includere suggerimenti per ricreare la situazione di sonno che hanno a casa (come trovare un ambiente più buio per far dormire il bambino).
Il mio bambino non dorme ancora tutta la notte, e adesso?
Ha solo 4 mesi, non 4 anni. Anche se sei frustrata, sfinita e vuoi disperatamente che il tuo bambino si metta a dormire, una soluzione magica non è esattamente realistica a questo punto. Sì, sta sviluppando un ciclo del sonno più maturo. Ma è ancora solo un bambino e potrebbe avere ancora bisogno di mangiare di notte e di essere confortato quando si sveglia. Anche se questo è un momento difficile, prenditi cura anche di te stesso! Le capacità di sopravvivenza sono così importanti. Questo può significare che il tuo programma cambia un po’ per assicurare a te e al tuo partner il sonno di cui avete bisogno per funzionare ogni giorno. Alcuni consigli di sopravvivenza includono:
- Spostare il tuo orario di letto prima. La prima metà della notte è di solito la più indisturbata, quindi cerca di riposare il più possibile mentre loro stanno
- Fai dei turni con il tuo partner durante la notte, dove un partner si alza per primo e lascia l’altro dormire – e viceversa nella seconda metà. In questo modo, è possibile ottenere una migliore fetta di sonno, con il risultato di un genitore stanco piuttosto che un genitore privato del sonno
- Tenete questo mantra nella vostra mente: Un po’ di lavoro sull’estremità iniziale della regressione del sonno si tradurrà in abilità di sonno molto migliori a lungo termine per il bambino.
A meno che qualcos’altro stia succedendo al tuo bambino (come la malattia), continua ad aiutarla a dormire senza la tua totale assistenza. Nutrila quando si sveglia, e poi rimettila nella culla per qualche altra ora di sonnellino. Alla fine, il tuo bambino imparerà a dormire, superando questa regressione. Questo non vuol dire che questa sia l’ultima regressione – ma, se riuscite a superare questa, potete superare anche le altre!