Ti senti sempre letargico, debole e malsano, ma spesso finisci per ignorare questo confondendolo con un ciclo di vita monotono o un cambiamento stagionale che colpisce la tua immunità. Bene, un caso prolungato di debolezza e pigrizia può spesso essere un indicatore di una malattia sottostante come l’anemia.
Lo squilibrio dei globuli rossi nel corpo è una delle cause principali dell’anemia. Questo accade di solito a causa di un’eccessiva perdita di sangue, bassa produzione di sangue rosso, malattie autoimmuni per citarne alcune. Qualunque sia la ragione, l’anemia ha un impatto sulla crescita e lo sviluppo generale di un individuo. È anche causata dalla carenza di ferro e folato.
Ci sono vari tipi di anemia e generalmente accade quando il livello di emoglobina nel corpo scende. L’emoglobina è una proteina presente nei globuli rossi, che trasporta l’ossigeno alle varie parti del corpo. Il folato e la vitamina B-12 influiscono sulla produzione di globuli rossi nel corpo e una sua mancanza può causare l’anemia. La gravità dell’anemia dipende dalla causa. Abbiamo pensato di condividere alcuni semplici consigli per aumentare il contenuto di ferro nel sangue e curare l’anemia semplicemente modificando la dieta. Ecco una lista di cibi che puoi mangiare per prevenire e curare l’anemia in modo naturale.
Leafy GreensLeafy greens sono naturalmente carichi di vitamine e minerali come i folati e il ferro, che non è solo la cosa migliore da mangiare per trattare l’anemia e la carenza di ferro. Le verdure a foglia come il cavolo, gli spinaci e i cavoli a coste possono essere una grande fonte di nutrimento.
Carne e pollame
La dieta giusta per un paziente anemico dovrebbe includere un equilibrio di nutrienti. Dai cibi ricchi di ferro alle proteine sane agli acidi grassi omega3, aiuta nella crescita e nello sviluppo olistico del corpo. Dal pollo alla carne rossa alle uova, tutti questi sono una ricca fonte di nutrienti e possono aiutare a trattare facilmente l’anemia.
Fegato
Come la carne animale, il fegato è una grande fonte di folato e ferro e costituisce la carne d’organo più nutriente. Quindi, includerlo nella tua dieta può essere una grande opzione.
Verdura a radice
La maggior parte delle verdure a radice sono ricche di minerali e possono aumentare il conteggio del sangue con l’inclusione regolare nella dieta. Infatti, le carote e le patate dolci sono anche ottime da includere in una dieta quotidiana a causa del loro contenuto ricco di sostanze nutritive.
Noci e semi
Carichi della bontà della nutrizione, questi semi e noci sono ricchi di vari minerali e vitamine. Inoltre, l’assunzione regolare di noci non solo fornisce un’ampia nutrizione, ma allo stesso tempo può essere ricca di fibre, che aiuta ad aumentare il numero di sangue.