Che cos’è SMART?
Self-Management and Recovery Training (SMART) è un programma di supporto per persone con dipendenze e disturbi comportamentali. Insegna alle persone come controllare il loro comportamento di dipendenza concentrandosi su pensieri e sentimenti sottostanti. I partecipanti a SMART imparano le abilità per gestire le loro voglie e i loro impulsi a lungo termine.
SMART aggiorna continuamente i suoi metodi sulla base delle prove scientifiche emergenti nel recupero delle dipendenze.
SMART è continuamente aggiornato per fornire le strategie che i ricercatori hanno trovato più efficaci.
Organizzazioni come il National Institute on Drug Abuse e l’American Academy of Family Physicians hanno riconosciuto SMART come uno strumento efficace per superare la dipendenza.
Come funziona SMART?
In contrasto con i programmi in 12 passi che richiedono ai partecipanti di ammettere l’impotenza sulla loro abitudine, SMART si considera un programma di autopotenziamento. Volontari addestrati aiutano i partecipanti a esaminare i comportamenti specifici per trovare i problemi che hanno bisogno di maggiore attenzione.
I partecipanti vengono poi istruiti sull’autosufficienza per controllare il loro comportamento di dipendenza. SMART usa tecniche delle terapie cognitive comportamentali e di potenziamento motivazionale per insegnare queste abilità.
I partecipanti imparano queste abilità seguendo un programma in 4 punti.
Il programma in 4 punti
Il manuale SMART Recovery dettaglia ogni punto del programma in 4 punti. Fornisce anche consigli ed esercizi per mantenere una vita sobria.
Il programma in 4 punti non è un programma a tappe. I partecipanti possono affrontare un punto specifico in qualsiasi ordine in base alle loro esigenze.
- Costruire e mantenere la motivazione. Avere la giusta volontà di rimanere sobri è una parte importante per raggiungere un recupero duraturo. I partecipanti possono fare una lista di priorità e pesare i costi e i benefici dell’uso rispetto alla sobrietà.
- Gestire gli impulsi. Il secondo punto esamina cosa scatena un desiderio. I partecipanti imparano come sopprimere le voglie attraverso metodi come le tecniche di distrazione. Identificano e superano anche le convinzioni irrazionali sugli stimoli all’uso.
- Gestire pensieri, sentimenti e comportamenti. Il terzo punto insegna come prevenire le ricadute esaminando i pensieri, i sentimenti e i comportamenti che portano all’uso di droga. I partecipanti imparano l’auto-accettazione e come gestire sentimenti difficili come la depressione.
- Vivere una vita equilibrata. Decidere di essere sobri è un drastico cambiamento di stile di vita. Imparare a vivere una vita sobria è importante per un recupero di successo. Al punto quattro, i partecipanti fanno un inventario di ciò che è importante per loro. Viene anche insegnato loro a fissare obiettivi realistici e a pianificare il futuro.
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Similitudini e differenze con i programmi in 12 passi
SMART ha alcune similitudini con i tradizionali programmi in 12 passi. Ognuno consiste nel recupero di consumatori di alcol e droghe che lavorano attraverso una serie di compiti per sconfiggere la loro dipendenza. Entrambi i programmi sono privati, il che significa che l’identità di ogni partecipante rimane all’interno delle riunioni. E in entrambi i programmi, le persone hanno superato con successo la loro dipendenza.
Una differenza tra i programmi in 12 passi e SMART è come ogni programma definisce la dipendenza.
SMART non etichetta i partecipanti come “tossicodipendenti” o come aventi una “malattia”. Queste etichette sono considerate scoraggianti e improduttive. Un’altra differenza è che il recupero non è un processo che dura tutta la vita in SMART. I partecipanti possono “laurearsi” dal recupero e iniziare una nuova vita sana.
Alcune persone non si uniscono volontariamente a un gruppo di 12 passi perché non amano l’idea di ammettere l’impotenza o di sottomettersi a un potere superiore. I partecipanti a SMART si avvicinano al recupero prendendo invece in mano la loro vita.
Sia i programmi in 12 passi che SMART forniscono un utile supporto. Sta all’individuo determinare quale sia il migliore per lui o lei. Come sottolinea saggiamente il manuale SMART Recovery, “Ciò che funziona per una persona in una situazione può non funzionare per un’altra nella stessa situazione.”
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Recupero graduale
Una delle caratteristiche uniche di SMART è che i partecipanti possono “diplomarsi” dal recupero. Sebbene accetti che la ricaduta possa avvenire, SMART non considera la ricaduta una parte necessaria del recupero.
Nella fase finale del recupero, secondo SMART, i partecipanti sperimentano il completo autocontrollo e non si sentono più tentati di usare droghe.
Una volta raggiunta la fase finale, i partecipanti a SMART hanno ora le capacità per mantenere una vita sobria.
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SMART è per te?
SMART è stato sviluppato per aiutare chiunque soffra di qualsiasi tipo di dipendenza. È anche utile per le persone con comportamenti di dipendenza, come il gioco compulsivo o i disturbi alimentari. Anche le persone con disturbi mentali co-occorrenti, come la depressione, possono trarne beneficio.
Se tu o una persona cara avete provato programmi in 12 passi e li avete trovati inutili, SMART è una buona alternativa.
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