A nessuno piace fare i test, ma se fumi erba, non c’è niente di peggio di un test antidroga obbligatorio. La minaccia di essere sottoposti al test delle urine o dei capelli per il THC può essere sufficiente per far sì che la maggior parte dei fumatori si chieda se c’è un modo per eliminare rapidamente l’erba dal proprio organismo. Forse con l’esercizio fisico?
Molti stoner e siti web suggeriscono di provare a sudare via il THC, ma l’esercizio fisico funziona davvero? Abbiamo chiesto agli esperti, e risulta che esercitarsi prima di un test dell’erba potrebbe essere l’ultima cosa da fare.
“Quando una persona sedentaria decide, ‘Voglio battere questo,’ poi va in una sauna o inizia a fare un mucchio di jumping jacks, non farà davvero molto”, ha detto Rafael Landeiro di Mobile Health, un servizio di analisi di laboratorio, a Inverse.
“Ironicamente, per le persone che lo stanno facendo, mentre il tuo corpo metabolizza il grasso corporeo, stai rilasciando più THC di quanto faresti normalmente.”
Siamo qui per chiarire la confusione e spiegare perché l’esercizio può non essere sempre vantaggioso.
Test del THC
Con il boom dell’industria della cannabis e l’accelerazione della legalizzazione, le persone potrebbero essere sottoposte a meno test per la marijuana. Ma molti ambienti – specialmente il posto di lavoro, le strutture sanitarie e il sistema di giustizia penale – possono ancora preferire che i dipendenti siano liberi da droghe.
Tipo, un test antidroga per la marijuana consiste nel testare un campione di urina per i metaboliti del THC. Altri test antidroga coinvolgono campioni di capelli, sangue e unghie – metodi che possono essere più difficili da battere. Non è probabile che il CBD sollevi delle bandiere rosse in un test antidroga, dato che i prodotti CBD includono tipicamente solo tracce di THC. Un test della marijuana nelle urine risulterà positivo se il THC nel campione è superiore a 50 nanogrammi per millilitro.
Quanto tempo rimane il THC nel corpo?
Dopo aver usato marijuana, i livelli di THC salgono alle stelle nel flusso sanguigno. Il composto è liposolubile, cioè si accumula nei depositi di grasso del corpo. Più grasso contiene il corpo, più il corpo può assorbire il THC, come dimostra la ricerca. Quando il grasso viene bruciato attraverso l’esercizio, il digiuno o l’attività quotidiana, il THC accumulato viene rilasciato gradualmente nel flusso sanguigno, per poi essere espulso sotto forma di pipì.
“Ci vuole circa un mese perché la cannabis esca dal sistema, il che è ovviamente problematico perché ci sono altre droghe che escono dal sistema più velocemente ma che considero più pericolose”, dice a Inverse Whitney Ogle, una ricercatrice di cannabis alla Humboldt University. “Quindi è un peccato.”
Infatti, gli studi mostrano che il THC può permanere nel corpo da 25 giorni a tre mesi dopo l’uso di marijuana. La tempistica esatta dipende da fattori come la frequenza e la quantità di uso di marijuana, la quantità di grasso corporeo, e la consistenza dell’esercizio fisico possono influenzare la velocità con cui il corpo espelle la sostanza. I consumatori cronici di cannabis hanno livelli significativi di THC nel sangue giorni dopo aver smesso la droga, come dimostra una ricerca precedente, mentre le urine possono contenere THC per settimane dopo l’uso.
“Non c’è una finestra tipica di rilevamento”, ha detto a Leafly Ryan Vandrey, professore associato alla Johns Hopkins University. “E’ altamente variabile da persona a persona e varia in base alla frequenza e alla quantità di uso. Quindi non c’è modo di prevedere o sapere per quanto tempo qualcuno potrebbe risultare positivo con qualche tipo di certezza.”
THC ed esercizio fisico
Nel tentativo di superare un test antidroga per la marijuana, le persone impiegano alcune tattiche selvagge. Alcuni scambiano la loro pipì con urina sintetica. Altri passano ore prima del test bevendo acqua e diluendo la concentrazione di THC nella loro urina. Altre persone consumano tè disintossicante, erbe o lassativi, o addirittura aggiungono sostanze chimiche come perossido di idrogeno e candeggina al loro campione di urina.
Ma questi approcci non sono supportati dalla scienza, e la maggior parte dei tecnici di laboratorio vedono bene i campioni alterati.
“E’ abbastanza frustrante essere in questo mondo della cannabis dove ci sono così tante prove aneddotiche e affermazioni aneddotiche su cosa fare”, dice Ogle. “E ci sono pochissime prove a sostegno di tutto ciò”.
Un approccio popolare? Aumentare il cardio. Ma mentre alcuni studi hanno cercato di analizzare se l’esercizio potrebbe interferire con i test antidroga per la marijuana, i risultati sono stati contrastanti.
Nel 2013, un team di ricerca ha esplorato come l’esercizio fisico ha un impatto sui livelli di THC e ha rivelato che il cardio può ritorcersi contro le persone che cercano di eliminare il THC dal corpo. Nel loro studio, hanno chiesto a 14 consumatori regolari di cannabis di esercitarsi ad un livello che inducesse a bruciare i grassi – un ciclo di 35 minuti su una cyclette. La notte prima dell’esperimento, i partecipanti si sono astenuti dalla marijuana per evitare alti livelli di THC nel sangue, che avrebbero potuto falsare i risultati.
Dopo l’allenamento, il THC nel sangue dei partecipanti ha avuto un picco – anche se i livelli nel sangue erano bassi prima dell’esercizio. Alti livelli di THC sono stati visti insieme a più acidi grassi liberi nel sangue, un segnale che l’allenamento ha bruciato il grasso. A loro volta, i ricercatori hanno concluso che l’aumento di THC era abbastanza alto da risultare comunque in un test antidroga.
Lo studio suggerisce che l’esercizio fisico ha rilasciato il THC dormiente dalle riserve di grasso, accumulato dall’uso cronico di cannabis. Così, invece di “sudare”, l’esercizio ha effettivamente inondato il sistema dei partecipanti di THC, una mossa che potrebbe complicare i test antidroga su strada o del datore di lavoro dopo un recente esercizio, scrivono gli autori.
Importante, il picco di THC è andato via dopo due ore, suggerendo che le persone dovrebbero solo evitare di allenarsi immediatamente prima di un test antidroga se sono preoccupati per la rilevazione del THC. I ricercatori, inoltre, non hanno analizzato le urine dei partecipanti, quindi non è chiaro come questo possa influire su un tipico test delle urine per la marijuana.
Nel frattempo, nel 2014, un altro gruppo di scienziati ha cercato di testare la connessione tra esercizio e THC, valutando il sangue e la pipì delle persone.
Hanno sottoposto sei consumatori regolari di cannabis a un allenamento di 45 minuti a moderata intensità e a un digiuno di 24 ore. Il team non ha visto alcuna differenza importante nei livelli di THC prima o dopo l’esercizio e il digiuno, nel sangue o nelle urine. Hanno concluso che né l’esercizio né il digiuno possono causare cambiamenti significativi nella concentrazione di THC che influenzerebbero i risultati dei test antidroga.
Questo lavoro ha avuto anche alcune limitazioni. Lo studio includeva persone con bassi livelli di grasso sul corpo. A loro volta, le persone con maggiori riserve di grasso avrebbero potuto vedere picchi di THC più significativi dall’esercizio o dal digiuno. I ricercatori hanno pubblicato il loro lavoro sulla rivista Basic and Clinical Pharmacology and Toxicology.
Questi piccoli studi suggeriscono che l’esercizio probabilmente non dovrebbe essere il tuo metodo per passare un test di droga domani. Ma se ti stai preparando per un test antidroga da qui a qualche settimana, andare in palestra, eliminare i cibi fritti e bruciare i grassi potrebbe essere utile.
“Il digiuno fa bruciare i grassi, che rilasciano più cannabinoidi”, ha spiegato Vandrey. “Se hai più grasso, allora c’è più tessuto in cui i cannabinoidi possono essere immagazzinati, quindi potresti avere una finestra di rilevamento un po’ più lunga.”
Prima del test del THC, confessa
In definitiva, non esiste una strategia scientificamente fondata per superare un test antidroga per la marijuana, oltre all’astinenza, dice Ogle. Il suo consiglio? Andare avanti. Suggerisce di fare un test a casa per vedere con cosa avete a che fare.
“Se sapete che il giorno dopo sarete positivi ad un test, siate onesti con il vostro supervisore”, dice Ogle. “Più facile a dirsi che a farsi, ma mostra un certo livello di responsabilità.”
“Potrebbe essere che qualcuno abbia mangiato un brownie a una festa e non era l’intenzione di quello che voleva fare quella sera, e poi risulta positivo al test.”
Un test antidroga positivo non significa che qualcuno sia un consumatore cronico o che sarà un problema sul posto di lavoro, spiega. Ogni datore di lavoro potrebbe prendere la notizia in modo diverso, ma forse, confessare potrebbe aiutare ad evitare qualsiasi risultato negativo di un test fallito.