Segni per riconoscere quando lo stress sta diventando pericoloso per la tua salute

Secondo uno studio pubblicato da The American Journal of Cardiology, le persone con un alto livello di stress hanno un rischio maggiore del 27% di malattie cardiache. Questo indica che lo stress è chiaramente un ulteriore fattore di rischio da controllare, proprio come la pressione alta e il colesterolo alto. Pertanto, è estremamente importante prestare attenzione ad esso in quanto può influenzare la nostra salute se diventa parte della nostra vita quotidiana.

Lo stress è chiaramente un fattore di rischio in più da controllare, proprio come la pressione alta e il colesterolo alto

Uomini e donne sono vulnerabili allo stress, anche se entrambi lo vivono in modi diversi. Studi medici hanno confermato che lo stress non colpisce tutti allo stesso modo e che mentre le donne hanno più probabilità degli uomini di mostrare sintomi di sofferenza cardiaca dopo situazioni stressanti e shock emotivi.

Rottura con un partner, La perdita di un membro della famiglia o un litigio feroce possono scatenare la cosiddetta “sindrome del cuore spezzato”, dove le principali vittime tendono ad essere donne in post-menopausa, tra i 55 e i 75 anni.

Il dottor Alejandro Deviggiano è il coordinatore del dipartimento di studi cardiovascolari non invasivi di Diagnóstico Maipú e ha dettagliato i sintomi più comuni che lo stress provoca di solito, che possono essere fisici ed emotivi.

“In alcuni casi, si può non rendersi conto che questi sintomi sono causati dallo stress”, ha detto, ed ha elencato alcuni dei segni più comuni: emozioni (depressione o ansia, irritabilità, paura), pensieri (eccessiva paura del fallimento, eccessiva autocritica, dimenticanza, difficoltà di concentrazione), comportamenti (trattamento brusco verso gli altri, aumento del consumo di tabacco, alcol e altre droghe), cambiamenti fisici (tensione muscolare, mani fredde o sudate, insonnia, mal di testa, indigestione).

Inoltre, gli specialisti sottolineano il fatto che “è importante tenere a mente che lo stress costante può affaticare il cuore in diversi modi, aumentando i valori di colesterolo e trigliceridi nel sangue e aumentando la pressione sanguigna”. Inoltre, lo stress estremo può far sì che il cuore batta fuori ritmo.

In questo senso, conoscere i diversi tipi di stress è necessario per sapere quando agire per porvi rimedio:

-Stress acuto: è la forma più comune di stress. Nasce dalle richieste che poniamo a noi stessi o agli altri. Si verifica in brevi periodi di solito a causa di una causa temporanea, come un viaggio, un esame o un cambio di lavoro. In piccole dosi può essere positivo, ma in dosi più alte può influire sulla nostra salute causando dolori muscolari, problemi di stomaco e intestinali, sovraeccitazione temporanea, mal di testa e spossatezza.

Stress cronico: è il tipo di stress più estenuante e logorante. Si verifica quando non riesci a trovare una via d’uscita da un problema o da una situazione che ti deprime. Risulta, per esempio, da un lavoro o una carriera indesiderati, da problemi di denaro o da un matrimonio infelice. A differenza dello stress acuto, si ripete ripetutamente nel tempo. Produce un logorio fisico e psicologico che può scatenare depressione, esaurimento nervoso e persino un attacco di cuore.

Conoscere i diversi tipi di stress è necessario per sapere quando agire per porvi rimedio

“Affrontare lo stress ci permetterà di condurre una migliore qualità di vita”, ha detto Deviggiano, notando che “oltre a mangiare sano, dormire bene e fare esercizio, è consigliabile considerare le seguenti tecniche.”

-Riconoscere e accettare le cose che non si possono cambiare, lasciarle andare. Per esempio, non puoi cambiare il fatto che devi guidare durante l’ora di punta, ma puoi trovare modi per rilassarti durante il tuo viaggio, come ascoltare la tua musica preferita o un audiolibro.

-Cambia la tua prospettiva. Cerca di sviluppare un atteggiamento più positivo verso le sfide. Puoi sempre vedere il “bicchiere mezzo pieno”

-Impara a rilassarti. Aiuta a rallentare la frequenza cardiaca e ad abbassare la pressione sanguigna. Ci sono molti modi, dalla respirazione profonda e la meditazione allo yoga.

-Connettiti con i tuoi cari. Non lasciare che lo stress interferisca con la tua vita sociale. Passare del tempo con la famiglia e gli amici può aiutare a sentirsi meglio. Confidare i problemi con un amico può anche aiutare a risolverli.

-Impara a dire di no. Se lo stress deriva dal fare troppi compiti a casa o al lavoro, stabilire dei limiti è la chiave per equilibrarsi.

Leggi di più:

Ha chiesto due giorni di riposo per “stress mentale”: l’incredibile risposta del suo capo

Ha chiesto due giorni di riposo per “stress mentale”: l’incredibile risposta del suo capo