Per molte donne incinte, sedersi in una sauna sembra un ottimo modo per alleviare i dolori muscolari legati alla gravidanza. Ma è meglio evitare la sauna durante la gravidanza perché le alte temperature del corpo possono aumentare il rischio di complicazioni o difetti di nascita. Le donne incinte sono più suscettibili alla disidratazione, alle vertigini e all’abbassamento della pressione sanguigna. Questi sintomi accelereranno durante i periodi di calore estremo e diventeranno potenzialmente pericolosi per il bambino.
È sicuro usare la sauna durante la gravidanza?
Certezze
Secondo l’Organization of Teratology Information Services (OTIS), una temperatura corporea di 101º F e oltre può destare preoccupazione durante la gravidanza. Alcuni studi hanno mostrato un aumento del rischio di difetti alla nascita nei bambini di donne che hanno avuto un aumento della temperatura corporea durante il primo trimestre di gravidanza.
Durante i primi mesi di gravidanza, il corpo e il cervello si stanno sviluppando. Mettere a dura prova il corpo della madre è rischioso.
Aumentare la nostra temperatura interna oltre il normale può causare ipertermia. Quando l’ipertermia si verifica per lunghi periodi durante il primo trimestre, c’è il rischio di difetti del tubo neurale, difetti cardiaci e difetti orali sinistri. Mentre il primo trimestre è il periodo più pericoloso, è importante per le donne incinte evitare saune e bagni di acqua calda durante tutti i nove mesi.
L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) afferma che surriscaldarsi in una sauna non è consigliato durante la gravidanza. Ci sono vari tipi di sauna, e ogni sauna è programmata per mantenere una temperatura e un livello di umidità diversi. Prima di scegliere di usare una sauna durante la gravidanza, è meglio chiedere il consiglio del vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Altre opzioni di rilassamento
L’Associazione raccomanda di evitare l’uso di saune durante la gravidanza per assicurarsi di non surriscaldarsi. Alleviare lo stress e i dolori muscolari è ancora importante durante la gravidanza. Ecco alcune idee per aiutarvi a rilassarvi.
- Fate un bagno caldo
- Concedetevi un massaggio da un professionista o dal vostro partner
- Praticate gli esercizi di respirazione che userete durante il travaglio
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- Terapia di massaggio prenatale
- Gravidanza e gelato