Le cause più comuni dei dolori muscolari includono:
Stress
Condividi su PinterestLo stress rende più difficile al corpo combattere le malattie. Nelle persone che non stanno bene e sono stressate, i muscoli possono dolere mentre il corpo lotta per combattere l’infiammazione o l’infezione.
I sintomi dello stress includono:
- palpitazioni o aumento della frequenza cardiaca
- pressione alta
- mal di testa
- tremori
- dolori al petto
- sensazione di mancanza di respiro o iperventilazione
Le persone possono cercare di combattere lo stress imparando tecniche di rilassamento e allontanandosi da situazioni stressanti quando possibile.
Deficit nutrizionale
Una persona può sperimentare dolori muscolari perché non sta ricevendo la giusta nutrizione dalla sua dieta.
La vitamina D gioca un ruolo particolarmente importante nel garantire il corretto funzionamento dei muscoli. La vitamina D aiuta l’assorbimento del calcio, e una carenza può portare all’ipocalcemia.
L’ipocalcemia è una condizione in cui il livello di calcio nel sangue è basso, il che può colpire le ossa e gli organi oltre ai muscoli.
Deidratazione
Una persona disidratata può avvertire dolori muscolari.
Bere abbastanza acqua è vitale per mantenere il corpo correttamente funzionante, poiché può iniziare rapidamente a spegnersi senza fluidi adeguati. La disidratazione fa sì che le funzioni corporee essenziali, come la respirazione e la digestione, diventino più difficili.
Le persone dovrebbero essere consapevoli di quanta acqua stanno bevendo. La quantità raccomandata è di 6-8 bicchieri d’acqua al giorno. Se il clima caldo o l’esercizio fisico fanno sudare una persona più del solito, sarà necessario bere più di questo.
Sprains and strains
Strains, distorsioni e altre lesioni possono causare dolore e disagio muscolare.
Le persone possono scoprire che una particolare area del corpo diventa rigida e dolorante se è ferita. Tirare i muscoli può anche causare indolenzimento muscolare.
Alcune distorsioni e stiramenti non hanno bisogno di trattamento, ma una persona dovrebbe riposare, prendere antidolorifici da banco (OTC), o usare impacchi di calore per alleviare i sintomi.
Tuttavia, se l’infortunio sta causando dolore significativo, limitando il normale movimento, o non migliora con il tempo, è consigliabile prendere un appuntamento con un medico.
Carenze di sonno
La mancanza di sonno può avere un grave impatto sul corpo.
Il sonno permette al corpo di riposare e recuperare, e i muscoli di una persona possono dolere se non dormono abbastanza.
La mancanza di sonno di qualità può anche far sentire le persone pigre e lente. Può influenzare la capacità delle persone di pensare chiaramente e rendere loro più difficile svolgere le attività quotidiane.
Troppa attività fisica
Superare l’esercizio fisico può portare a muscoli rigidi e doloranti.
I seguenti fattori possono rendere una persona più suscettibile a dolori muscolari quando si esercita:
- essere disabituati all’esercizio
- provare un nuovo esercizio
- esercitarsi più intensamente o più a lungo del solito
- non riuscire a riscaldarsi o a fare stretching correttamente
Infezioni, malattie e condizioni ereditarie
Molti problemi medici diversi possono causare dolori muscolari. Le condizioni che più comunemente colpiscono i muscoli includono:
- anemia
- artrite
- sindrome da fatica cronica
- claudatio
- dermatomiosite
- influenza, nota come influenza
- fibromialgia
- lupus
- malattia di Lyme
- sclerosi multipla (SM)
- polmonite
- mononucleosi, spesso chiamata mono