Scorri in fondo a questo post per una lista ordinabile di barrette. Puoi ordinare per calorie, grassi, zuccheri o proteine!
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Qual è in realtà la barretta di cioccolato più sana?
Molto come le ciambelle o i fast food, questa è una domanda impossibile a cui rispondere.
Tutti noi definiamo la salute in modo diverso: forse questo significa poche calorie per te, e forse significa alte proteine per qualcun altro. Dipende!
Detto questo, possiamo confrontare le barrette di cioccolato per capire da soli quale consideriamo la barretta più sana!
Puoi mangiare caramelle ed essere comunque sano?
Quando pensiamo alle barrette di cioccolato, pensiamo all’alto contenuto di zucchero, alle alte calorie e a pochissimi benefici nutrizionali.
In questo senso, una barretta di cioccolato potrebbe non essere considerata affatto “sana”.
Ma solo perché si mangia del cibo che non è tradizionalmente considerato sano, questo non significa che TU sia malsano.
A volte si vuole solo una barretta di cioccolato, e non c’è assolutamente nulla di male in questo.
Non dovrebbe mai essere “mangia questo, non quello”. Dovrebbe essere “mangia questo a volte, e quello altre volte”. Il tuo approccio dovrebbe essere sempre equilibrato.
Le barrette RX, e molte barrette proteiche in generale, sono un ottimo spuntino da portare con te in viaggio. Sono comode, ricche di proteine e fibre, e contengono pochi ingredienti.
Ma a volte anche le barrette sono un’ottima scelta.
No, una barretta non vi nutrirà con micronutrienti e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi proteici. Ma è conveniente, deliziosa, e ti renderà felice.
Lo dico sempre, ma lo ripeterò nel caso tu sia nuovo qui…
Ogni scelta alimentare che fai non deve necessariamente essere alla ricerca della salute perfetta.
Se ti vengono presentati mirtilli o Sour Patch Kids, è probabilmente abbastanza facile identificare quale opzione è “migliore”.
Ma se questo è tutto ciò a cui pensiamo ogni volta che scegliamo uno snack, le nostre diete (e le nostre vite) sarebbero noiose.
Ti è permesso mangiare cibo che non influisce direttamente sui tuoi obiettivi. Questo non ti rende malsano!
Adoro le barrette proteiche. Continuerò a mangiarle. Ma amo anche le caramelle, e puoi scommettere il tuo sedere amante delle caramelle che continuerò a godermi anche quelle ogni tanto.
Le caramelle che mangi sono solo una piccola parte di una singola giornata. Quando guardi il quadro generale della tua salute generale, non ti influenzerà negativamente nel modo più assoluto. Te lo prometto.
Equilibrio e moderazione sono i tuoi due migliori amici, sempre.
Cioccolato fondente contro cioccolato al latte
Stiamo parlando di barrette di cioccolato, quindi stiamo guardando in particolare le barrette di cioccolato.
Molte persone vedono una barretta di cioccolato come un’opzione malsana, ma quando si tratta di cioccolato fondente, è spesso visto come un’opzione sana.
Quindi, quando le persone si prefiggono di perdere peso, evitano a tutti i costi le “barrette”, ma non hanno problemi a godersi un po’ di cioccolato fondente.
Sono qui per dimostrarvi che entrambe le cose vanno benissimo.
Se guardiamo le porzioni uguali, possiamo vedere che dal punto di vista calorico sono quasi identiche. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo finale, allora tenere sotto controllo le calorie dovrebbe essere la tua priorità. Deficit calorico = perdita di peso.
In questo caso, una barretta di cioccolato al latte potrebbe essere un’opzione assolutamente buona per te. Allo stesso modo, se stai mangiando meno grassi, allora una barretta di cioccolato al latte è in realtà un’opzione più attraente.
Ovviamente, dobbiamo guardare il contenuto di zucchero. Non c’è paragone: il cioccolato al latte contiene molto più zucchero della sua controparte di cioccolato fondente. Questo lo rende “meno sano”? No, significa solo che contiene più zucchero. Per gli standard di alcune persone, questo può significare che è meno sano, ma questa non è una verità universale.
Il cioccolato scuro è generalmente considerato un’opzione “sana” perché è più ricco di fibre e contiene antiossidanti. Anche se non posso sostenere nessuno dei due, non considererei mai il cioccolato al latte malsano solo perché ne contiene meno.
Personalmente, non mi piace affatto il cioccolato fondente. È TROPPO amaro per i miei gusti – prendo una tavoletta di cioccolato al latte ogni giorno! Specialmente se è Hershey’s.
La scelta “più sana” è quella che si adatta alle VOSTRE preferenze. Molti considerano il cioccolato fondente come l’opzione più salutare, ma in base alle tue preferenze dietetiche, potrebbe non essere necessariamente così.
Quali sono i diversi tipi di cioccolato e qual è il migliore?
Quando si tratta di cioccolato, ci sono migliaia di marche e sapori diversi. Come si fa a decidere cosa scegliere?
Per gli scopi di questo confronto, ci atteniamo alla marca “Lindt” per mantenere le cose coerenti.
Scendendo la lista, si va dal più cacao (barretta di cacao al 100%) fino al cioccolato bianco, che in realtà non contiene alcun tipo di cacao.
Le tavolette di cioccolato al latte possono contenere anche solo il 10% di cacao, ma rientrano nel range 10-30%.
99-100% sono entrambi super amari e sono tipicamente usati solo nella cottura. Per me personalmente, anche il cioccolato fondente più delicato è ancora troppo amaro, e preferisco di gran lunga il cioccolato al latte!
Quasi tutti i diversi tipi di cioccolato rientrano in una gamma di calorie molto simile. Gli ingredienti variano, ma non devi forzatamente nutrirti solo con il cioccolato più scuro se lo odi!
Nota che per questa guida al confronto del cioccolato, mi sono attenuto al 70% come il più basso del cioccolato fondente, ma ci sono anche altre opzioni che rientrano nella gamma 30%-70%.
Le barrette più sane
Posso inserire solo tante barrette su un grafico, quindi spero che la tua preferita sia stata scelta!
Se non l’ha fatto, non preoccuparti, ho una tabella ordinabile proprio qui con un sacco di altre barrette. Ordina le barrette per nome, calorie, grassi, zuccheri o proteine.
Mentre la maggior parte di queste barrette vengono dagli Stati Uniti (abbiamo le migliori barrette) ne ho inserite alcune che ho provato sia in Canada che nel Regno Unito e che mi piacciono molto. Shoutout a Coffee Crisp!
Ora, siamo chiari: se stai per mangiare una barretta, le probabilità sono che non sei troppo preoccupato di quanto sia effettivamente salutare. Voglio dire, è una caramella dopo tutto. Ma questo non significa che non sia utile conoscere le differenze! Trovo sempre utile sapere cosa sto consumando, anche se non sto contando le calorie o guardando il mio peso.
Mentre la maggior parte delle barrette di caramelle saranno tipicamente nell’ordine delle 200 calorie e avranno un profilo nutrizionale simile, ci sono sicuramente delle differenze tra loro.
Credo pienamente nella dieta flessibile – non considero mai nessun cibo off limits. Se ho davvero voglia di una caramella, me la godo! Detto questo, abbiamo tutti obiettivi diversi, quindi ogni singola caramella potrebbe non essere la stessa per noi. Potresti puntare a mangiare più grassi e meno zuccheri di me, nel qual caso, questa tabella può aiutarti a trovare quali barrette sono le scelte migliori per te!
Ho scelto di visualizzare il contenuto di zucchero invece dei carboidrati totali, poiché le barrette sono ricche di zucchero e non di molti altri carboidrati.
Se non vuoi consultare l’intera tabella, ecco un rapido riassunto di alcune delle barrette più sane basate su diversi fattori…
Candy Bar con le calorie più basse: York Peppermint Patty (150 calorie)
Barretta con più proteine: PayDay (7g di proteine)
Barretta con meno zucchero: Twix Peanut Butter (14g di zucchero)
Barretta con meno grassi: York Peppermint Patty (2.5g di grassi)
| Barretta di caramelle | Calorie | Grassi | Zuccheri | Proteine | |
|---|---|---|---|---|---|
| York | 150 | 2.5g | 26g | 0g | |
| 100 Grand | 190 | 8g | 22g | 1g | |
| Reese’s Outrageous | 200 | 10g | 24g | 3g | |
| Kit Kat | 210 | 11g | 21g | 3g | |
| Take 5 | 210 | 11g | 18g | 4g | |
| Heath Bar | 210 | 13g | 24g | 1g | |
| Hershey’s | 220 | 13g | 24g | 3g | |
| Almond Joy | 220 | 12g | 20g | 2g | |
| Hershey’s Oro | 220 | 14g | 20g | 3g | |
| Coppe Reese’s | 220 | 13g | 22g | 5g | |
| Twix | 220 | 10g | 22g | 2g | |
| Fast Break | 230 | 11g | 27g | 4g | |
| Hershey’s Cookies N Cream | 230 | 12g | 21g | 3g | |
| Mound | 230 | 13g | 21g | 2g | |
| Whatchamacallit | 230 | 12g | 21g | 3g | |
| Barra Crunch | 230 | 12g | 24g | 2g | |
| Oreo Chocolate Bar | 230 | 14g | 20g | 2g | |
| Zero | 230 | 8g | 31g | 3g | |
| PayDay | 240 | 13g | 21g | 7g | |
| 3 moschettieri | 240 | 7g | 36g | 1g | |
| Mars | 240 | 9g | 30g | 2g | |
| Milky Way | 240 | 9g | 31g | 2g | |
| Snickers Burro di Arachidi | 250 | 14g | 23g | 5g | |
| Snickers | 250 | 12g | 27g | 4g | |
| Butterfinger | 250 | 10g | 21g | 5g | |
| Mr. Goodbar | 260 | 17g | 23g | 5g | |
| Bounty | 280 | 14g | 27g | 1g | |
| Baby Ruth | 280 | 14g | 33g | 4g | |
| Symphony | 200 | 12g | 21g | 3g | |
| Hershey’s Special Dark | 200 | 13g | 20g | 2g | |
| Hershey’s Con Mandorle | 210 | 14g | 19g | 4g | |
| Twix Burro di Arachidi | 220 | 12g | 14g | 4g | |
| 5th Avenue | 260 | 12g | 29g | 4g | |
| Zagnut | 220 | 9g | 25g | 3g | |
| Reese’s Big Cup | 200 | 12g | 23g | 5g | |
| Snickers Almond | 230 | 10g | 27g | 3g | |
| Skor | 210 | 12g | 25g | 1g | |
| Kit Kat Mint | 210 | 12g | 19g | 2g | |
| Reese’s Sticks | 220 | 13g | 18g | 4g | |
| Reese’s Crunchy Cookie | 200 | 11g | 21g | 4g | |
| Hershey’s Cookie Layer Crunch | 200 | 13g | 19g | 2g | |
| Cadbury Caramello | 210 | 9g | 25g | 3g | |
| Biscotti Twix & Crema | 200 | 11g | 17g | 2g | |
| Snickers Crispers | 190 | 9g | 20g | 3g | |
| Milky Way Midnight | 230 | 8g | 30g | 1g | |
| Milky Way Simply Caramel | 200 | 8g | 26g | 1g | |
| Kit Kat Chunky | 200 | 10g | 21g | 3g | |
| Coffee Crisp | 260 | 13g | 25g | 2g | |
| Aero cioccolato al latte | 220 | 12g | 25g | 3g | |
| Oh Henry! | 230 | 11g | 24g | 2g | |
| Cadbury Double Decker | 250 | 9g | 30g | 1g | |
| Cadbury Flake | 170 | 9g | 19g | 2g | |
| Toblerone | 210 | 12g | 24g | 2g |
Reese’s domina chiaramente questa lista. Non avevo idea di quante barrette diverse abbiano. Sì, conto le Reese’s Cups come barrette qui. Non sono a forma di barretta, ma sono le MIGLIORI caramelle in circolazione.
La mia guida, le mie regole!
Se dovessi classificare le mie 3 migliori barrette di tutti i tempi in termini di gusto, andrebbero…
- Reese’s Cups
- Reese’s Outrageous (è così buono)
- Twix
Peppermint Patties sono in fondo alla mia lista- non ho mai capito tutta la storia del cioccolato alla menta. E anche tutto ciò che contiene cocco è in fondo alla mia lista. Nessuno vuole il cocco come regalo. Dammi cioccolato + burro d’arachidi per tutto il giorno.
Se ho lasciato il tuo preferito fuori da questa lista, vieni a cercarmi su Instagram e fammi sapere! Sto sempre cercando di mantenere questa guida aggiornata in modo che tu possa scoprire da solo qual è la barretta di cioccolato più sana.