Gli eventi della tua vita ti stanno stressando? Potrebbe essere la perdita di una persona cara, una battuta d’arresto finanziaria, la pressione del lavoro, le scadenze o i problemi personali. Qualunque sia la ragione, ciò di cui la maggior parte delle persone non si rende conto è che ci sono diversi tipi di stress.
Gli psicologi distinguono tipicamente tra 4 tipi di stress a seconda di quanto dura. Conoscere i vari tipi di stress può aiutare a superarli. Ecco uno sguardo ai diversi tipi di stress che si incontrano di solito –
-
Stress fisico
Ti senti spesso privato del sonno, o forse passi ore ad appisolarti sul divano? Potresti avere a che fare con lo stress fisico. Lo stress fisico si riferisce a eventi e attività fisiche che devastano il corpo umano. Questo include lo stress causato da un sonno inadeguato o da un sonno eccessivo. Per esempio, quando si viaggia spesso o si rimane svegli fino a tardi la notte, il corpo sente lo stress e si sente letargico.
-
Stress emotivo
Il dolore dello stress emotivo a volte può colpire più forte di qualsiasi altro tipo di stress. Per esempio, lo stress che si prova a causa di una relazione conflittuale tende ad essere più impegnativo fisicamente e mentalmente dello stress che si prova dopo una dura giornata di lavoro in ufficio.
-
Stress acuto
Lo stress acuto è il tipo di stress che arriva piuttosto rapidamente e spesso inaspettatamente per buttarti fuori equilibrio. Anche se questo tipo di stress non dura a lungo, ti lascia scioccato per un bel po’ di tempo. Per esempio – quando prendi una discussione o un litigio con una persona cara, o quando hai un esame, per il quale potresti non essere ben preparato.
-
Stress cronico
Hai avuto mal di testa e palpitazioni per un tempo prolungato? Se la risposta è sì, allora potresti soffrire di stress cronico. Questi sintomi, insieme all’insonnia, al dolore al petto e ai bassi livelli di energia sono le caratteristiche principali di questo tipo di stress. Lo stress cronico tende a verificarsi su base giornaliera, lasciandoti completamente svuotato o esaurito, se non gestito in modo efficace. Una volta raggiunta la fase di burnout, è difficile rimanere motivati e realizzare i propri obiettivi. Certi ambienti di lavoro, la mancanza di riconoscimento per i risultati raggiunti, aspettative irrealistiche e uno stile di vita molto esigente possono innescare lo stress cronico. Nel corso del tempo, una tale condizione può portare a una pletora di problemi di salute fisica e mentale, tra cui depressione, ansia, malattie gastrointestinali e disturbi cardiovascolari.
Leggi anche: Cause comuni di stanchezza di cui dovresti essere consapevole
Lo stress non è sempre un male. In piccole dosi, può motivarti a dare il meglio di te e aiutarti a lavorare sotto pressione. Ma se vi trovate spesso a sentirvi sopraffatti o esausti, allora dovreste cercare dei modi per tenerlo sotto controllo.
Vari tipi di tecniche di gestione dello stress possono aiutarvi a far fronte ai diversi tipi di stress. Fare esercizio, praticare la respirazione lenta, così come mettere alla prova e monitorare il modo in cui si percepiscono certi eventi, aiuta molto a superare le situazioni di stress. Gestire lo stress è fondamentale per mantenere una vita sana e soddisfacente.
Leggi anche: Conoscere gli effetti dello stress sul corpo