Nella medicina cinese ci sono quattro sostanze fondamentali che cerchiamo di bilanciare: Qi, Sangue, Yin e Yang. Qi e Sangue sono probabilmente ovvi, il qi è la componente materiale energetica del corpo e il sangue rappresenta tutto il sangue e il sangue mestruale del corpo. Yin e yang sono sostanze meno conosciute ma concetti familiari.
Concettualmente yin è il riposo, la lentezza, il femminile, la quiete, il pesante. Concettualmente yang è il movimento, l’attività, il galleggiamento, l’ascesa, il maschile, la forza, la luce. Materialmente lo yin è i fluidi del corpo. Da una prospettiva occidentale si potrebbe pensare ad essi come la linfa, il liquido cerebrale spinale, il sangue, il liquido sinoviale, ecc. Materialmente yang sarebbe energetico, immaginate la forza dietro il qi o i fluidi nel corpo.
Sono concetti difficili da spiegare ai pazienti perché sono semplicistici e la nostra società fa fatica a credere che le complicazioni possano nascere da nozioni semplici. Ma pensate a una vena varicosa. Una vena varicosa è causata da sangue e qi insufficienti. Se ci fossero stati il sangue e il qi necessari per far scorrere il sangue senza intoppi nella vena, non ci sarebbe mai stato un blocco.
Come agopuntore, tre delle quattro sostanze sono facili da trattare. La moxa è una grande terapia aggiuntiva per riscaldare profondamente e costruire il qi e lo yang nel corpo. Le erbe cinesi e la dieta sono ottime per nutrire il sangue. Ma lo yin, lo yin è straziante da nutrire.
Se sei uno dei miei pazienti potresti avermi sentito parlare della costruzione dei fluidi nel tuo corpo. Poiché la mia pratica è molto incentrata sulle donne, passo molto tempo a nutrire lo yin. Le donne sono tutte legate ai fluidi. Gli uomini non hanno le mestruazioni, non allattano e non fanno crescere i bambini dentro di loro. Gli uomini per la maggior parte trattengono i loro liquidi molto meglio delle donne. Per fortuna, le donne trattengono il loro qi meglio degli uomini, quindi siamo pari.
Come si fa a sapere che il proprio yin è debole?
- Mestruazioni abbondanti
- Fiammate di calore
- Insonnia
- Secchezza vaginale
- Depressione post-partum
- Sudori notturni
- Sogni vivaci sogni o incubi
- Pelle o capelli secchi
- Caldo o caldo dopo una vita in cui si è sempre sentito freddo
Cosa fa lo yin nel corpo?
Lo yin è la componente fluida del corpo, che inumidisce e raffredda l’energia del sé fisico. Lo yin è il fluido sinoviale che sostiene le articolazioni, è il fluido nei dischi della colonna vertebrale, è l’umidità che rimpolpa i muscoli e la pelle, è la freschezza che impedisce alla mente di correre e ci permette di sudare in piccole, impercettibili quantità per regolare la nostra temperatura. Anche se si muove lentamente e in modo sottile, lo yin ci mantiene equilibrati e stabili.
Come si costruisce lo yin? Come facciamo a produrre e conservare i fluidi di cui abbiamo bisogno?
La risposta è molto complicata e impegnativa. Il modo più veloce per nutrire lo yin sarebbe quello di andare in vacanza per un mese in un posto tranquillo e leggere libri tutto il giorno. In quella vacanza si dovrebbe dormire profondamente tra le 8 di sera e le 6 del mattino ogni notte. Dopo circa un mese di questo livello di riposo, lo yin inizierebbe a mostrare un miglioramento significativo. Sorprendentemente, la maggior parte dei miei pazienti non sono interessati a questa tecnica di guarigione molto semplice e poco costosa.
La maggior parte delle donne hanno esaurito i loro fluidi lavorando troppo, dormendo troppo poco e facendo troppe cose in un giorno. Il classico segno del danneggiamento dei fluidi è qualcuno che è così carico da non ricordare la sensazione di stanchezza. Usano la caffeina e l’energia nervosa per realizzare le loro lunghe liste di cose da fare e hanno la tendenza ad ammalarsi durante le vacanze quando il loro corpo rallenta per un giorno intero.
Le erbe cinesi fanno miracoli nel nutrire e integrare lo yin e i miei pazienti vedono risultati molto impressionanti quando li metto sotto le mie migliori formule toniche yin. Tuttavia potrebbero farlo a casa loro gratuitamente.
Cambiamenti nello stile di vita per nutrire lo Yin
- Addormentarsi prima delle 10 di sera
- Dormire in una stanza molto buia a stomaco vuoto
- Svegliarsi senza sveglia ogni giorno
- Limitare il tempo trascorso sullo schermo durante il giorno, evitarlo dopo le 17
- Evitare la fretta
- Fare un pisolino ogni giorno
- Idratare il corpo con acqua, limitare la caffeina, evitare il caffè, dimenticare l’esistenza della soda
- Mangiare una dieta che fa ingrassare (latticini biologici pieni, avocado, oli buoni, noci, carni biologiche e locali)
- Circondarsi di persone che si amano
- Limitare i momenti di paura (es. cautela intorno ai film di paura, guidare con tempo intenso, essere in luoghi affollati o rumorosi)
- Comunicare camminando o andando in bicicletta
- Coltivare un po’ del proprio cibo
- Stare nella natura ogni giorno
- Essere fuori dalla portata del cellulare il più spesso possibile
- Stare nella natura così profondamente da non sentire i rumori della strada il più spesso possibile
- Partecipare ad attività lente o ferme
- Meditare
- Creare momenti senza alcuna attività per sperimentare semplicemente l’immobilità
- Cercare di non pensare al lavoro quando non si è al lavoro
- Stare pienamente nel momento presente
- Praticare la gratitudine
- Stare a casa nelle ore serali
Il miglior suggerimento di dieta per nutrire lo yin è fare brodo di ossa o brodo a casa. Questa è la metafora perfetta per un comportamento yin. Trova ossa organiche di buona qualità con il midollo ancora dentro e mettile in una grande pentola con molta acqua e un pizzico di aceto. Portate a ebollizione e poi cuocete a fuoco lento per ore. Le ossa alla fine si indeboliranno e perderanno la loro essenza nel brodo. Filtrare il liquido alla fine e farne una zuppa o berlo come brodo. Cosa fare con tutto il tempo di cottura, stare a casa e leggere un libro, un diario, parlare con un amico, fare un puzzle, giocare a carte o sedersi e guardare fuori dalla finestra.
È la mancanza di quiete nella nostra vita che ci porta fuori equilibrio. Abbiamo bisogno sia dell’attività yang della vita che del riposo yin della vita per restare sani. Come puoi inserire più quiete e tranquillità nella tua vita? Come puoi assicurarti un po’ di tempo yin nella prossima settimana?