La routine di allenamento hardcore di LeBron James: Ecco come il re si prende cura del suo corpo

A 35 anni, LeBron James riesce ancora a giocare invariabilmente ogni partita per la sua squadra ed è ancora uno dei giocatori più fisici della lega.

Con 17 stagioni alle spalle, la longevità di James è un aspetto sorprendente della sua illustre carriera. Questo richiede livelli assoluti di forma fisica, e quando si vede la quantità di sforzo che va nel mantenersi in forma, la sua longevità non è sorprendente.

Un rapporto emerso nel 2018 ha rivelato che LeBron James spende 1,5 milioni di dollari per prendersi cura del suo corpo. Questo include i soldi spesi per i suoi allenatori, chef, attrezzature, la sua palestra di casa ecc.

Le palestre nelle sue case sono note per essere replicate dalle palestre di Miami Heat e Cleveland Cavaliers

NBA All-Star Kevin Durant aveva una volta descritto la dedizione di LeBron al fitness dicendo: “Una cosa che ho imparato su LeBron, ho lavorato con lui, LeBron si prende cura del suo corpo. Sa che per poter giocare così a lungo, il suo corpo deve essere in forma. Deve tenerlo in forma. Come, lavora sul suo corpo, come, religiosamente.”

James è noto per svolgere un intenso lavoro fuori per quattro giorni alla settimana – trascorrere i fine settimana e mercoledì in modo più rilassato anche se non vanno completamente senza alcun allenamento. Ecco come è distribuito il suo allenamento durante la settimana.

Lunedì

Push-Ups – 8-10 ripetizioni, 3 serie

Pull-Ups – 8-10 ripetizioni, 3 serie

Dumbbell Snatch – 5 ripetizioni, 3 serie

Single Arm Cable Row – 8-10 ripetizioni, 3 serie

Martedì

Dumbbell Squat – 10-12 ripetizioni, 3 serie

Swiss Ball Hip Raise e Leg Curl – 10-12 ripetizioni, 3 serie

Dumbbell Step-Ups – 10 ripetizioni, 3 serie

Single-Leg Standing Dumbbell Calf Raise – 12 ripetizioni, 3 serie

Giovedì

Dumbbell Bench Press – 10 ripetizioni, 3 serie

Lat Pulldown – 10 ripetizioni, 3 serie

Single-Arm Overhead Press – 6-8 ripetizioni, 3 serie

Single-Arm Dumbbell Row – 10 ripetizioni, 3 serie

Venerdì

Single-Leg Squat – 5 ripetizioni, 3 serie

Affondo laterale con manubrio – 10 ripetizioni, 3 serie

Curl con una gamba sola con palla svizzera – 10 ripetizioni, 3 serie

Corda per il salto stabile – 45 secondi