Alcuni di noi piangono alla goccia, mentre altri rimangono stoici e con gli occhi asciutti in ogni situazione. Ma piangere fa davvero bene o è giusto rimanere a bocca asciutta?
Parliamo con la terapista cognitiva Anna Albright e lo psichiatra Max Pemberton dei benefici del pianto sulla salute emotiva e di come far scorrere le lacrime:
Perché piangiamo?
Piangere è di solito un’espressione spontanea di emozione dopo che accade qualcosa di triste, difficile o travolgente.
Piangiamo quando non riusciamo a trovare le parole per esprimere ciò che stiamo effettivamente provando,’ dice il dottor Pemberton. Piangere permette alle persone di connettersi con quelle parti di loro che di solito tengono sepolte e nascoste; tutte quelle delusioni, rimpianti e ricordi dolorosi. Ma poiché sono difficili e dolorosi, quando li affrontiamo, piuttosto che articolarli, piangiamo.”
Il pianto permette alle persone di connettersi con quelle parti di loro che di solito tengono sepolte e nascoste.
Il dottor Pemberton crede che spesso, semplicemente non abbiamo il tempo o l’energia per affrontare la situazione complessa che ci preoccupa veramente e piangere è un modo efficace di riconoscere il dolore. Arriva però il momento in cui è importante mettere via il fazzoletto e costringersi ad articolare ciò che si prova, per confrontarsi con le cose”, avverte.
Il pianto fa bene?
Sebbene a nessuno piaccia ricevere cattive notizie o sentirsi triste, l’atto di piangere e lasciare andare le proprie emozioni è essenzialmente positivo.
“Assolutamente”, dice la Albright, che è una grande fan del pianto e lo incoraggia attivamente nelle sessioni con i suoi pazienti. Penso che piangere sia fantastico se hai l’impulso di piangere. È una cosa meravigliosa da fare.
E se non puoi piangere?
Mentre piangere ti fa sentire meglio, ci sono molte persone là fuori che non vorrebbero altro che un bel pianto catartico, ma non ci riescono. Quindi cosa si può fare se si vuole piangere, ma le lacrime non arrivano?
Albright dice che è importante guardare le ragioni della mancanza di lacrime. Alcune persone potrebbero avere una resistenza psicologica al pianto – forse a causa di stereotipi di genere negativi.
“Alcune persone, gli uomini in particolare, possono pensare che sia imbarazzante”, dice Albright. Oppure si può avere un’idea di quanto triste ci si debba o non ci si debba sentire per qualcosa. Mentre alcune persone non si lasciano piangere perché hanno paura che se iniziano non si fermeranno più.”
Se questo suona familiare, potrebbe valere la pena considerare una terapia di conversazione per esplorare ciò che ti impedisce di affrontare le tue emozioni.
Qualcosa può impedirti di piangere?
Alcune persone trovano che certi farmaci, come certi tipi di contraccettivi orali e antidepressivi, possono aumentare o ridurre la frequenza delle loro lacrime o la loro capacità di piangere. Secondo il dottor Pemberton molte persone lo riferiscono e sono preoccupate, ma non è sempre una cosa negativa.
“Per alcune persone, quando si va davvero a fondo, è più che altro che sono diventati così abituati a piangere sempre come un sintomo di depressione che sono perplessi quando le piccole cose che di solito li facevano scattare non lo fanno più”, dice il dottor Pemberton.
Spesso, spiega il dottor Pemberton, la mancanza di pianto significa che si stanno semplicemente adattando a ciò che sperimentano le persone senza depressione.
Vivere è tutto su come sperimentiamo il mondo – compreso il pianto a volte.
‘Detto questo, è anche chiaro che gli antidepressivi, in una minoranza di pazienti, risultano in un’attenuazione delle loro emozioni,’ dice il dottor Pemberton. ‘Riferiscono di sentirsi scollegati e di lottare per sentire. Ancora una volta, sospetto che parte di questo è semplicemente che ora non sono più sensibili come quando erano depressi o ansiosi, ma è anche probabile che il farmaco ha un effetto diretto su questo.”
Per questo motivo molti medici raccomandano che i pazienti prendono solo antidepressivi su base temporanea, a meno che non ci sia una chiara ragione medica per essere su di loro a lungo termine. Avere le emozioni un po’ attenuate non è così preoccupante e spesso fornisce un po’ di tregua”, dice il dottor Pemberton.
“Ma a lungo termine, vivere è tutto su come sperimentiamo il mondo – il bene e il male, gli alti e i bassi – quindi devi sperimentare tutto questo per ottenere il massimo. Questo include piangere, a volte”.
Si può imparare a piangere?
Piangere è un modo efficace di elaborare le emozioni difficili. Albright incoraggia coloro che non piangono regolarmente a indagare sulla loro resistenza ad esso.
Ci vuole un po’ di pratica, ma vale la pena avere un rapporto sano con il pianto, quindi non siate imbarazzati di avere un bel pianto. Potresti essere sorpreso di scoprire che dopo ti senti molto meglio.
“Se accetti che piangere sia un comportamento naturale e appropriato, allora penso che sia più probabile che tu sia disponibile alle lacrime”, spiega la Albright.
Ultimo aggiornamento: 15-11-19
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