Fare un buon contatto visivo è difficile.
Fai troppo contatto visivo, e ti presenti come troppo intenso (nel migliore dei casi) o come un inquietante fissatore (nel peggiore).
Dai troppo poco contatto visivo, e l’altra persona potrebbe pensare che non ti interessa quello che ha da dire.
Inoltre, quando ti preoccupi di avere un buon contatto visivo, il resto dell’interazione ne risente. Invece di goderti una bella conversazione, ti stai stressando per il contatto visivo.
Questo non fa bene a nessuno.
Il segreto di un ottimo contatto visivo
Per fortuna, c’è un semplice trucco che ti aiuterà a padroneggiare un ottimo contatto visivo.
Basta che il tuo contatto visivo coincida con quello del tuo partner.
Se ti guardano, guardali. Se distoglie lo sguardo, guarda altrove.
Facile, vero?
Ecco perché funziona. Non esiste un contatto visivo “perfetto”. Il tuo obiettivo è quello di far sentire il tuo partner a suo agio con te, il che significa che tutto quello che devi fare è evitare di dare troppo o troppo poco contatto visivo. Ma quasi tutti inizieranno la quantità di contatto visivo con cui si sentono a loro agio. Questo significa che se tu gli dai la stessa quantità di contatto visivo che loro ti danno, probabilmente si sentiranno a loro agio.
Guarda il tuo partner quando ti guarda (e distogli lo sguardo quando non lo fa), e sarai esattamente al livello di contatto visivo con cui si sentono a loro agio. È davvero così facile.
Mastering Good Eye Contact
Ovviamente, ci sono alcuni dettagli di cui prendersi cura.
Non volete rispecchiare esattamente il vostro partner, o capirà rapidamente che lo state copiando. Va bene corrispondere istantaneamente al loro contatto visivo in alcune occasioni, ma in generale, dovresti aspettare qualche secondo prima di copiarli. Aspetta circa un secondo prima di guardarli, e circa due o tre secondi prima di distogliere lo sguardo.
Questi numeri sono solo linee guida approssimative, naturalmente. Sentitevi liberi di sperimentare per trovare ciò che vi sembra naturale. La cosa importante è che evitiate di muovervi come un’immagine speculare del vostro partner. La tempistica esatta delle tue pause è meno importante.
Inoltre, sii consapevole che le regole del contatto visivo cambiano un po’ quando stai avendo una conversazione emotiva. A volte è più facile discutere di questioni emotive quando non si guarda qualcuno, quindi quando le persone stanno condividendo qualcosa di molto personale o emotivo, a volte distoglieranno lo sguardo dalla persona con cui stanno parlando.
Se questo accade, avete ancora bisogno di guardarla per mostrare che vi interessa. Se il tuo sguardo vaga, questo comunica che non ti interessa davvero quello che stanno dicendo, il che è male in qualsiasi momento, ma specialmente doloroso quando stanno condividendo qualcosa di emotivo.
Ritmo di contatto visivo
Quando inizierai a fare pratica con il contatto visivo del tuo partner, inizierai a sviluppare un senso di quanto il contatto visivo sia “naturale”. Alla fine, non avrai nemmeno bisogno di pensare consapevolmente a corrispondere al loro contatto visivo – accadrà automaticamente.
Se vuoi accelerare questo processo, c’è un modo semplice per ottenere un miglior senso del “ritmo” del contatto visivo. Basta guardare alcuni film e prestare attenzione al contatto visivo tra i personaggi. Questo ti aiuterà a vedere quale tipo di contatto visivo sembra naturale.
Tieni presente che diversi ambienti portano a diversi tipi di contatto visivo. Due amanti che flirtano potrebbero corrispondere istantaneamente e avere un contatto visivo più prolungato, mentre due conoscenti potrebbero impiegare diversi secondi per corrispondere e distogliere spesso lo sguardo.
Inoltre, quando analizzi le interazioni del film potresti notare che i personaggi non si corrispondono al 100%—a volte un personaggio guarderà un altro anche se l’altro personaggio sta ancora guardando altrove. Questo è totalmente ok.
Tutto ciò di cui avete bisogno è un livello simile di contatto visivo. Non c’è bisogno di far coincidere perfettamente il loro contatto visivo. Se a volte hai voglia di guardarli anche se non ti stanno guardando, o hai voglia di distogliere lo sguardo prima che lo facciano loro, va bene.
L’importante è che tu stia “in generale” corrispondendo a quello che fanno loro. Finché sei nel loro stesso campo, allora il tuo contatto visivo andrà bene. Quando sei all’inizio, vorrai abbinare il loro contatto visivo molto da vicino per assicurarti di rimanere nella zona di sicurezza.
Ma man mano che acquisti più esperienza, avrai un senso migliore di quale livello di contatto visivo ti sembra naturale. Questo ti permetterà di adattare il tuo contatto visivo a quello che ti fa sentire a tuo agio sia per te che per loro, non solo per loro.
Il risultato finale è che non dovrai pensare affatto al contatto visivo–tu farai semplicemente il contatto visivo che si sente naturale sia per te che per il tuo partner.
Prendi un po’ di tempo per imparare queste buone tecniche di contatto visivo, e ti troverai riccamente ricompensato con conversazioni più comode e piacevoli sia per te che per il tuo partner.
Per riassumere:
- Quando il tuo partner ti guarda, guardalo. Quando distoglie lo sguardo, guarda altrove
- Fai una pausa di qualche secondo prima di corrispondere al contatto visivo del tuo partner
- Con l’aumentare dell’esperienza, non avrai più bisogno di corrispondere esattamente al contatto visivo del tuo partner, perché potrai affidarti al tuo istinto.
Non c’è altro da dire!
Naturalmente, ci sono molti altri modi per padroneggiare la comunicazione del tuo corpo. Se vuoi continuare a costruire le tue abilità sociali, dai un’occhiata alla mia sezione sul linguaggio del corpo.