Hugh Jackman Wolverine piano di dieta: Digiuno intermittente e pollo!

La dieta di Hugh Jackman è una dieta che noi di SHJ abbiamo studiato molto attentamente.

Ad oggi il digiuno intermittente è un pilastro principale del nostro SHJ Nutrition System, e vedrai che è anche una parte importante di come Hugh Jackman è riuscito a diventare Wolverine.

Nel nostro articolo originale su Hugh Jackman Workout Routine and Diet abbiamo parlato molto della sua alimentazione, ma l’abbiamo anche approfondita in molti altri articoli, compresa la nostra SHJ Guide to Intermittent Fasting!

Abbiamo un articolo ancora più vecchio che parla un po’ di più di Hugh Jackman e del suo digiuno intermittente, ma personalmente suggerisco i due che ho linkato sopra rispetto a quello.

E, considerando che li ho scritti tutti e faccio tutte le ricerche qui a SHJ, penso che tu possa fidarti della mia parola!

Un altro aspetto importante della dieta di Hugh Jackman è il fatto che ha usato il digiuno intermittente insieme al BULKING!

Molte persone pensano al digiuno intermittente come a uno strumento strettamente utilizzato per tagliare il peso (soprattutto perché questo è generalmente il miglior utilizzo, considerando che stai saltando una grande porzione della tua finestra alimentare ogni giorno), ma Jackman lo ha usato per mantenere un lento e pulito bulk e ridurre qualsiasi aumento di grasso durante il processo.

Siccome sarà in realtà una parte così grande di questa dieta che discuteremo di seguito, voglio parlarne un po’ di più qui in modo che non siate assolutamente costretti a passare attraverso altri articoli per farne uso.

Ecco cosa abbiamo condiviso nel nostro articolo originale su Jackman:

Il suo fisico da Wolverine era alimentato da un regime alimentare chiamato 16:8 – una forma di digiuno intermittente (IF) in cui non si mangia nulla per 16 ore al giorno, poi si stipano tutte le calorie nelle altre otto. Chiaramente ha funzionato per Hugh, così ho deciso di seguire una dieta 16:8 per 10 giorni per scoprire se poteva funzionare per me – e se funzionerà anche per te.

Io in realtà utilizzo una finestra di 18:6, ma andiamo da 14-18+ ore di digiuno all’interno della nostra Accademia e Sistema Nutrizionale con i nostri membri a seconda di ogni individuo e ciò che si adatta specificamente ai loro obiettivi e stile di vita.

Questo significa che sarai a digiuno per 14-18 ore al giorno e mangerai solo per 6-10 ore.

Voglio anche aggiungere un disclaimer sul piano alimentare che condividerò qui sotto:

Il piano alimentare attuale si adatta a tutto ciò che ho ricercato su Hugh Jackman, fino a tutti i dettagli che ho anche utilizzato nel mio libro, l’unica differenza è che questa fonte lo aveva elencato a 6.000 calorie giornaliere dove ho quasi sempre avuto Jackman dichiarando circa 4.000-5.000.

Ora, dovresti usare calcolatori specifici come quelli che utilizziamo nel nostro Sistema Nutrizionale per assicurarti di aderire a ciò che è giusto per TE, ma ho voluto portare l’attenzione sulle differenze che sono state elencate.

Piano dietetico di Hugh Jackman

Il piano dietetico generale:

Un modello di pasto da consumare ogni giorno

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Piano alimentare di Hugh Jackman

Restrizione Uno: Digiuno intermittente 16/8

Restrizione Due: Carboidrati nei giorni di allenamento, pochi carboidrati nei giorni di riposo

Calorie giornaliere complessive: 6.000 calorie al giorno

Pasto base (a volte più volte al giorno): Due petti di pollo, broccoli al vapore, fagioli e a volte qualche carboidrato extra

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