Sto usando l’account del mio ragazzo per scrivere questo. Sono una ragazza di 24 anni con un po’ di problemi.
Ho iniziato ad andare in palestra quando avevo 16 anni, ma non l’ho mai presa molto sul serio. Andavo di macchina in macchina senza sudare. Quando sono arrivata in Australia 6 mesi fa, sono stata sorpresa dal livello di fitness e di buona forma che molte delle ragazze qui intorno mostravano (sulla spiaggia e in palestra). Volevo iniziare ad allenarmi come si deve, e così ho fatto. Da circa 4-5 mesi mi alleno 4-5 volte a settimana, abbastanza duramente (o almeno credo).
Prima 15-20 min sulla macchina scalatrice (riscaldamento), poi 10-15 min di allenamento Tabata step up (HIIT, alta intensità), poi 4-6 esercizi full body (soprattutto gambe e core) e infine 10 min di stretching. L’allenamento dura in media 50-75 minuti. Oggi, sto sudando molto mentre mi alleno. Sono diventato molto più forte molto rapidamente perché mi sono spinto. Quando ho iniziato qualche mese fa, facevo squat da 40 kg, ieri ho fatto squat da 60 kg. Penso che sarò in grado di fare 70 kg entro un mese circa. E ho avuto una progressione simile nella maggior parte degli esercizi.
Ma questo è il mio problema: sono a forma di pera (più o meno). Sono 162-163 cm e 58-59 kg. Ho gambe molto corte in proporzione alla mia altezza. Sono molto magro/grasso nella parte superiore del corpo. Voglio dire, addominali e vene quasi visibili sulle braccia. Seno piccolo, spalle ben definite, vita molto piccola. Ma, allo stesso tempo, cosce molto grandi/grasse. E culo molto grande. Il mio sedere è in buona forma (grande ma non molto grasso) ma le mie cosce sono molto “grasse” (soprattutto all’interno delle cosce) e sembrano fuori forma anche se sono abbastanza forti.
Non sono sicura di come procedere da qui. Voglio gambe più strette, ma non voglio diventare ancora più magra nella parte superiore del corpo (che è quello che accadrebbe se perdessi peso).
Cosa devo fare? Come faccio a pianificare la mia routine di allenamento?