Il cibo non solo ci fornisce la nutrizione, ma tiene anche a bada vari disturbi e condizioni di salute. Quando c’è una carenza di nutrizione nel corpo, si può soffrire di vari problemi di salute o condizioni, e uno dei problemi più comuni è la pelle secca. Quello che succede dentro di voi può avere un effetto significativo su come la vostra pelle si comporta e appare. Pertanto, se state lottando contro questa condizione della pelle, potete provare a incorporare alcuni alimenti nella vostra dieta per lenire la vostra pelle secca. Se vuoi conoscere tutti questi alimenti in dettaglio, ti consigliamo di leggere questo articolo!
I migliori alimenti per curare la pelle secca
Diamo uno sguardo ad alcuni dei migliori alimenti che possono aiutarti ad avere una pelle bella e sana:
Pomograni
Il melograno è uno dei migliori frutti per la pelle secca perché fornisce idratazione alle cellule della pelle e aiuta anche a eliminare le tossine dal corpo. Essendo ricco di vitamina A e C, il melograno contiene un’alta quantità di acqua e altre vitamine e minerali essenziali. Aiuta anche a ridurre il prurito e l’infiammazione e aiuta anche a migliorare l’elasticità della pelle. Questo frutto è anche carico di proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antibatteriche, che aiutano a mantenere una buona salute della pelle.
Come usarlo
- Includete mezza tazza di melograno nella vostra colazione quotidiana. Lascialo in posa per 15-20 minuti e lavalo via con acqua tiepida.
Ova
Uno degli alimenti più efficaci per prevenire la pelle secca sono le uova. Le uova sono cariche di vitamine liposolubili che sono utili per mantenere l’integrità della membrana delle cellule della pelle. Le uova sono anche ricche di vitamina A, D ed E, acidi grassi omega-3 e omega-6, proteine, folato e altri nutrienti vitali che giovano alla pelle. Non scartate mai i tuorli quando mangiate le uova perché il tuorlo contiene il massimo contenuto nutrizionale di cui la vostra pelle ha bisogno.
Come usarlo
- Si possono consumare una o due uova a colazione ogni giorno. Mangiatele bollite, in camicia, a fuoco singolo, strapazzate o in qualsiasi altra forma.
- Applicate il tuorlo d’uovo direttamente sulla pelle per 10-15 minuti, e lavatelo via con acqua tiepida.
Verdura verde a foglia larga
Se vuoi modificare la tua dieta per la pelle secca, allora devi assicurarti di aggiungere ampie quantità di verdure a foglia verde. Tali verdure includono cavoli, broccoli, spinaci, cavoli, ecc. Questi tipi di verdure contengono calcio, magnesio, acido folico, ferro, vitamina A, B, C e K, fibre alimentari e molti altri nutrienti essenziali. La presenza di tutti questi nutrienti aiuta a migliorare la circolazione del sangue, a guarire la pelle secca e pruriginosa, a lenire la pelle e anche a rimuovere le tossine dal corpo.
Come si usa
- Puoi friggere, sbollentare, bollire, cuocere al vapore o cucinare queste verdure in qualsiasi modo tu voglia.
- Puoi anche mangiarle in un piatto principale, nelle insalate, nelle zuppe o anche nei panini.
Patata dolce
Se stai cercando delle verdure per curare la tua pelle secca, beh, una delle opzioni vegetali più efficaci è la patata dolce. Le patate dolci sono ricche di fosforo, biotina, potassio, rame, carotenoidi, vitamina A, B1, B2, B3, B6 e anche una buona quantità di fibre alimentari. Tutti questi nutrienti conferiscono a questo ortaggio proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che non solo aiutano a calmare la pelle dall’interno, ma anche a eliminare le tossine dannose dal corpo.
Come usarla
- Puoi mangiare una patata dolce bollita, saltata, grigliata e in varie altre forme.
- Puoi grattugiare e spremere il succo e mescolarlo al miele per fare un impacco per il viso per lenire la pelle secca.
Noci
Anacardi, noci, mandorle, pistacchi, nocciole e altri tipi di noci sono carichi di EFA, o acidi grassi essenziali come omega 3 e omega 6 insieme ad altri nutrienti vitali come calcio, potassio, zinco, ferro, rame, fosforo, magnesio, vitamina B ed E, ecc. Tutti questi nutrienti aiutano a idratare, a migliorare la circolazione del sangue e a mantenere l’integrità delle cellule della pelle.
Come usarlo
- Metti in ammollo una manciata di noci miste in acqua durante la notte e mangiale a colazione.
- Fate una pasta con alcune mandorle ammollate e latte, e applicatela sul viso per 15-20 minuti. Lavare con acqua tiepida per una pelle sana.
Tè alla camomilla
Vuoi combattere i problemi di pelle secca? Prova a sorseggiare una profumata camomilla. Questo tè contiene camazulene e alfa-bisabololo, due composti antinfiammatori che aiutano a lenire la pelle secca. Caricato anche con vitamina A, ferro, magnesio, calcio, sodio e altri nutrienti simili, offre proprietà antiossidanti a questo tè che aiutano a sbarazzarsi di tossine dal corpo e nel corretto funzionamento delle cellule del corpo. Poiché c’è una buona quantità di acqua in questo tè, aiuta anche a fornire idratazione alle cellule.
Come usarlo
- Si beve una tazza calda di camomilla invece del solito tè o caffè. Puoi aggiungere miele, limone o zenzero per rendere il tè più saporito.
- Usa le bustine di tè imbevute sulla pelle strofinandole. Puoi anche aggiungere alcune bustine di tè con del miele e dell’olio di cocco nell’acqua del bagno per una pelle liscia e morbida.
Cetriolo
I cetrioli contengono un’alta quantità di acqua, che li rende uno dei migliori alimenti per combattere la condizione della pelle secca. I cetrioli contengono anche silice, che è una parte importante di muscoli, legamenti, cartilagini, tendini e ossa. I cetrioli sono anche carichi di vitamina A, C e K, potassio, calcio, folato, ecc, che lo rendono un alimento ideale per la pelle secca e arida.
Come usarlo
- Mangia il cetriolo nella sua forma cruda aggiungendo del succo di limone, sale e pepe.
- Gratta ed estrai il succo del cetriolo. Aggiungere miele e gel d’aloe per fare un impacco per il viso. Applicalo su viso e collo per 20 minuti, e risciacqua con acqua fredda.
Pesce
Se consumare una dieta non vegetariana non è un problema, aggiungere pesce alla tua dieta regolare è un ottimo modo per allontanare la pelle secca. Il pesce è ricco di EFA, o acidi grassi essenziali che aiutano a rimuovere le tossine dal sistema, riducendo l’infiammazione e bloccando l’umidità nel corpo. Il pesce è anche una grande fonte di vitamine, minerali e proteine che aiutano il corretto funzionamento delle cellule, proteggendo così la pelle dalla desquamazione e dall’essiccazione.
Come usarlo
- Pesce al vapore, saltato, alla griglia o saltato in padella. Includeteli nell’insalata, nella pasta, nei piatti principali o mangiateli come antipasto.
- Anche il consumo di capsule di olio di pesce è una buona opzione, specialmente per le persone che non possono mangiare pesce.
Cose da ricordare
Ecco alcuni consigli da ricordare per combattere la pelle secca:
- Bere una grande quantità di acqua.
- Non consumare grandi quantità di alcool perché può portare alla disidratazione, e quindi alla pelle secca.
- Ottieni un buon sonno su base regolare.
- Evita lo stress il più possibile.
- Usa una buona crema idratante per fornire umidità alla pelle. Usa una crema idratante invece di una a base di acqua.
- Consulta un medico se non sei in grado di gestire la tua condizione.
Prova a includere alcuni di questi alimenti per idratare e nutrire la tua pelle dall’interno. Una dieta ricca di questi alimenti è un ottimo modo per avere una pelle non solo radiosa, ma anche morbida ed elastica!
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Questo post è stato modificato l’ultima volta il 29 maggio 2019 9:29 am