Esercizio fisico dopo l’estrazione dei denti: What You Need to Know

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La risposta molto breve per sapere se va bene allenarsi dopo un’estrazione di denti è no, non subito – ma per il nitty-gritty di quanto tempo è necessario prendere fuori e perché ho parlato con cosmetici e dentista generale Dr Zainab Al- Mukhtar che lavora la sua magia sui denti (tra cui la rimozione di alcuni) a Harrow On The Hill Dental & Estetica Facciale in Middlesex.

Perché non puoi fare esercizio dopo l’estrazione del dente

‘Una volta rimosso un dente, c’è un coagulo che deve formarsi nel foro creato entro le prime 24 ore. È importante che questo coagulo rimanga nella cavità, agendo come un tappo. La rimozione di questo coagulo causerà un’emorragia post-operatoria e rallenterà la guarigione dell’alveolo. L’esercizio fisico può causare il distacco del coagulo”, dice il dottor Al Mukhtar.

Spiega che il principale tipo di esercizio che può causare questo è il cardio – cioè la corsa, il ciclismo, l’aerobica, che aumenta la pressione sanguigna e la temperatura del corpo. Ma anche altri esercizi che inducono queste reazioni possono causare problemi – e questi possono includere lo yoga Bikram. A causa di questo, il dottor Al Mukhtar dice che è particolarmente importante evitare qualsiasi esercizio nelle prime 24 ore dopo un’estrazione. Dopo le prime 24 ore, il coagulo è più stabile, quindi l’esercizio leggero è meno preoccupante, ma le prime 48 ore richiedono anche qualche modifica alla vostra solita routine di esercizio.

“Mantienilo lento e di intensità leggera, evitando qualsiasi esercizio che aumenta la pressione sanguigna, la temperatura corporea e la pressione nella testa e nella bocca”, ci ha detto. Ciò significa che se state pianificando lo yoga dopo l’estrazione dei denti, vorrete evitare qualsiasi cosa con una postura invertita. E qualsiasi cosa tu stia facendo, continua a respirare. Trattenere il respiro aumenta la pressione nel corpo che fa aumentare la pressione sanguigna.

‘I pesi leggeri che non causano molto sforzo dovrebbero andare bene così come fare una passeggiata. Gli esercizi di movimento vanno bene per mobilitare le articolazioni del corpo, ecc. ma evitare qualsiasi cosa più faticosa”, dice il dottor Al Mukhtar. Una volta passate le 48 ore, ascolta il tuo corpo e fai solo quello di cui ti senti capace.

Cose che causano un eccessivo innalzamento della temperatura come andare in sauna o in bagno turco dovrebbero anche essere evitate nei primi giorni.

È lo stesso dopo la rimozione del dente del giudizio?

I denti del giudizio possono essere dei babbei insidiosi – alcuni scivolano fuori senza problemi, altri, come il mio, escono in circa 20 piccoli pezzi, quelli veramente malvagi hanno bisogno di un po’ di taglio dell’osso per rimuoverli e così, ci siamo chiesti se le regole sono diverse per l’esercizio dopo la rimozione del dente del giudizio.

“Se si tratta di una semplice estrazione del dente del giudizio, si applicano le stesse raccomandazioni di cui sopra”, dice il dottor Al Mukhtar.

“Se invece è stato necessario un intervento chirurgico, che comporta un’incisione nella gengiva e la rimozione dell’osso, allora è probabile che ci sia più dolore post-operatorio e rischio di infezione. Quindi la stabilità del coagulo è vitale per proteggere l’alveolo e avere un’eccessiva emorragia post-operatoria non va bene.

Ci sarebbero dei punti di sutura in questo scenario, quindi l’alveolo è chiuso e di solito aiuta a ridurre lo spostamento del coagulo. Tuttavia, l’esercizio fisico può ancora causare sanguinamento e compromettere la qualità del tappo e la guarigione post-operatoria.”

In questo caso, dovrai parlare con il tuo dentista per sapere esattamente quando potrai tornare ad allenarti e come, perché dipende da quanto lavoro chirurgico può essere fatto. Una settimana o più di riposo dall’esercizio faticoso può essere comunemente raccomandato.

Se questo vi ha mandato nel panico, date un’occhiata a questo pezzo sull’esercizio dopo il microblading che dà alcuni consigli rassicuranti sul perché una pausa più lunga non significa ricominciare da zero con la vostra forma fisica.

Inoltre, non dimenticate che probabilmente non sarete in grado di mangiare la vostra dieta normale dopo l’estrazione del dente del giudizio che potrebbe anche limitare come e quando volete allenarvi.

Personalmente, mi sono divertito abbastanza a sedermi sul divano con una pentola di hummus e un cucchiaio per alcuni giorni quando il mio è stato rimosso!

L’incavo secco – e perché non lo vuoi

La ragione per cui il dottor Al Mukhtar continua a parlare di mantenere il coagulo al suo posto è che aiuta a proteggere da una complicazione chiamata incavo secco.

Questo è il caso in cui il coagulo si sposta lasciando i nervi e l’osso esposti e può causare un grave dolore (e poche altre complicazioni).

L’incavo secco può verificarsi dopo qualsiasi estrazione di denti, ma è più comune dopo l’estrazione del dente del giudizio (anche se è ancora piuttosto raro). Se hai improvvisamente dolore nei giorni successivi alla tua estrazione, chiama il tuo studio dentistico per un consiglio.

Puoi allenarti prima del tuo appuntamento?

Se sei nervoso all’idea di andare dal dentista, o semplicemente preoccupato di fare esercizio dopo l’estrazione del dente, potrebbe sembrare una buona idea andare in palestra prima dell’appuntamento per calmare le tue preoccupazioni, ma…

“Allenarsi poco prima dell’appuntamento non è consigliabile a causa dell’aumento della pressione sanguigna e della temperatura che può causare un sanguinamento prolungato dopo l’estrazione, anche se questo può essere affrontato dal dentista, non è l’ideale perché vogliamo che un coagulo si sviluppi il più rapidamente possibile per minimizzare la perdita di sangue inutile e favorire la guarigione”, dice il dottor Al Mukhtar.

“Allenarsi un giorno prima non è un problema, ma non è consigliato il giorno stesso e sicuramente non appena prima della visita.”

L’esercizio fisico può influire sul lavoro dentale cosmetico?

Siccome la dottoressa Al Mukhtar fa anche molti lavori cosmetici nella sua pratica, ho pensato di chiederle anche dell’odontoiatria cosmetica e se c’è qualche motivo per cui non si dovrebbe fare esercizio dopo un lavoro dentale cosmetico?

“Non ci sono problemi con l’esercizio dopo un’odontoiatria cosmetica non invasiva in generale. Ma le procedure che coinvolgono qualsiasi tipo di chirurgia alla gengiva – sollevamenti gengivali, innesti gengivali, e anche un trattamento gengivale molto profondo per le malattie gengivali con l’igienista o lo specialista delle gengive, garantirebbero una cura extra. Ancora una volta, direi di non esercitare di nuovo per circa un giorno per ridurre al minimo il sanguinamento post-operatorio e le complicazioni associate”, mi ha detto.