Un dolore al quadricipite è, beh, un grande dolore! Dopo tutto, il gruppo muscolare dei quadricipiti è uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo. Se hai uno strappo muscolare o uno stiramento in questo gruppo di muscoli, può causare un dolore alla gamba ed essere molto debilitante.
Ma potresti essere sorpreso che quello che pensi di sapere sul tuo dolore al quadricipite è solo metà della storia.
Se pensi di avere una lesione al quadricipite o uno stiramento del quadricipite, o se stai sperimentando un disagio persistente o un dolore cronico, scopri di più su come affinare i punti trigger del quadricipite può aiutarti a evitare del tutto i dolori, compresi quelli articolari.
Uno sguardo più profondo ai muscoli del quadricipite
Puoi pensare al quadricipite come a un unico grande muscolo della coscia, ma non è proprio così. Anche se sembra un’unica grande unità nella parte anteriore della gamba, in realtà ci sono diversi muscoli che lavorano insieme:
- Vastus Lateralis – Questo muscolo si trova sulla parte esterna della coscia, ed è il più grande del gruppo
- Vastus Medialis – Questo muscolo si trova nella parte interna della gamba
- Rectus Femoris – Questo muscolo si trova al centro della coscia
- Vastus Intermedius – Questo si trova proprio sotto il retto femorale nel centro della coscia
- Quadriceps Femoris – Questo gruppo di muscoli si trova nella parte anteriore della coscia
Tutti tranne il muscolo retto femorale lavorano in un modo che permette loro di controllare solo il ginocchio. Il retto femorale, d’altra parte, attraversa l’anca e il ginocchio. Questo significa che controlla anche l’articolazione del ginocchio e i movimenti dell’anca.
Che cosa sono i punti d’innesco dei quadricipiti?
I muscoli quad sono un gruppo robusto e possono sopportare un sacco di abusi. Ma questo significa anche che lo stretching dei quadricipiti e l’eliminazione del dolore ai quadricipiti può essere un compito impegnativo.
Ci sono alcune aree diverse nei muscoli quadricipiti che possono essere identificate come punti trigger. I punti trigger nei quadricipiti sono fondamentalmente nodi nei muscoli quadrupedi che causano dolori lì e altrove.
Sono di solito facilmente trattabili con un efficace massaggio mirato e stretching isolato o attivo isolato. Tuttavia, è necessario sapere come allungare i quadricipiti per un sollievo efficace.
Esempi di punti trigger dei quadricipiti
I punti trigger dei quadricipiti sono spesso la causa di dolori più grandi alle ginocchia e alle anche e alla coscia stessa. È anche comune sperimentare il mal di schiena come risultato di quadricipiti tesi.
Un punto trigger nel retto femorale spesso si presenta come un dolore profondo al ginocchio. Anche se i dolori sono nel ginocchio, il punto d’innesco è in realtà nella zona dell’anca.
Un tratto a gamba singola, un ottimo tratto per i corridori, può davvero affinare questo punto d’innesco.
Un altro parente stretto del dolore al quad è la tensione nella banda IT (illotibiale). Questa è una spessa banda di tessuto che va dall’anca al ginocchio e sulla parte esterna della coscia. Il dolore della sindrome della banda IT è spesso combinato con il dolore al ginocchio. I dolori sono spesso legati a un punto di innesco della banda IT nel vasto laterale.
Non ci sono davvero stiramenti che possono efficacemente colpire questo punto di innesco. Potresti voler vedere un fisioterapista che possa sciogliere i nodi nel vasto laterale e chiedere delle tecniche di foam-rolling.
Iniziare con la terapia del punto trigger del quadricipite
Allegare il dolore al quadricipite non è semplice come fare un tratto di retto femorale. Ma una volta che hai capito da dove viene il dolore, puoi alleviarlo meglio con stiramenti specifici. Hai un muscolo quadrato tirato o un quadrato dolorante? Lavorare con un massaggiatore oltre alla terapia di stretching può accelerare il processo di recupero.
E noi possiamo aiutarti a farlo. Fissa il tuo appuntamento oggi stesso!