Se hai caviglie e piedi cronicamente doloranti, spesso hai distorsioni alla caviglia, o se le tue caviglie si torcono verso l’esterno quando cammini, potrebbe essere dovuto a caviglie deboli. Come risultato di questa condizione, potreste avvertire una varietà di sintomi, come frequenti lesioni alla caviglia, perdita di equilibrio, dolore ai piedi e alle caviglie e difficoltà a mantenere le caviglie dritte quando state in piedi o camminate – in particolare quando indossate i tacchi.
Cause
Ci sono molte cause di caviglie deboli. Mentre alcune persone nascono con caviglie deboli, questa non è l’unica causa. Una delle cause più comuni sono le lesioni che danneggiano i componenti della parte inferiore delle gambe, delle caviglie o dei piedi. Gli esempi includono distorsioni, stiramenti, fratture e lussazioni.
Un altro problema che causa caviglie deboli è l’instabilità cronica della caviglia, che si sviluppa dopo un trauma alla caviglia. Ci sono anche alcune condizioni di salute che possono causare l’indebolimento delle caviglie. Il diabete e l’osteoartrite sono i più comuni. Infine, indossare calzature sbagliate, come scarpe poco solide o tacchi alti, è un’altra causa. Indossare calzature sbagliate può avere molte ripercussioni, tra cui deformità del piede, come l’alluce ad artiglio, e dolore e debolezza nei piedi e nelle caviglie.
Se hai le caviglie deboli, c’è molto che puoi fare per migliorare la condizione e ridurre i potenziali sintomi. Ecco alcuni consigli:
Esercizio
Una delle cose migliori che puoi fare se hai le caviglie deboli è fare degli sforzi per rafforzare i tuoi piedi e le tue gambe, in modo che le tue caviglie siano ammortizzate su entrambi i lati. Ci sono molti esercizi e stiramenti che puoi fare dalla comodità della tua casa con poca o nessuna attrezzatura per questo problema. Questi esercizi possono migliorare la forza, la flessibilità e la mobilità dei muscoli, dei tendini e dei legamenti della parte inferiore delle gambe e dei piedi. Parla con un medico ortopedico o un fisioterapista degli esercizi e degli allungamenti specifici che dovresti fare oggi.
Indossa le scarpe giuste, usa i plantari personalizzati
Un’altra cosa importante da fare se hai le caviglie deboli è indossare le scarpe giuste, compresi i plantari. Le calzature corrette offrono un supporto extra ai tuoi piedi e alle tue caviglie, ammortizzando lo shock che ricevono dal camminare e dal correre quotidiano. I plantari personalizzati possono anche aiutare a fornire più stabilità alle caviglie perché sono creati appositamente per i tuoi piedi.
Vedi un podologo
Infine, se sospetti di avere le caviglie deboli, vedi un podologo regolarmente. I podologi sono esperti quando si tratta della salute dei tuoi piedi e delle tue caviglie. Se hai dei sintomi, consulta un podologo per una rapida diagnosi e trattamento.
Caviglie deboli e trattamento degli infortuni alla caviglia nel sud del Texas
Avere un podologo esperto e affidabile può aiutarti a mantenere i tuoi piedi e le tue caviglie sani per tutta la vita. Gli esperti del The Podiatry Group of South Texas trattano tutti i tipi di problemi a piedi e caviglie – dai più semplici ai più complessi.
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