Yoga? Sì. Spinning? Sì. Reformer Pilates…ummm no.
Questo finché non ho impegnato il mio culo da yoga a fare Reformer Pilates a Heartcore tre volte a settimana per tre settimane.
Non avevo intenzione di superare la mia paura di quelle enormi, terrificanti macchine per chiunque – Heartcore ha una reputazione impeccabile, quindi almeno sarei stata in mani sicure (ho pensato mentre salutavo le mie ore di pranzo solitamente stazionarie).
Heartcore descrive le loro lezioni di Dynamic Pilates come “il più efficace allenamento corpo + mente”. Non sono in disaccordo, ma gli appunti che ho preso dopo la mia prima settimana lì recitano: “Dolore. Un dolore così agonizzante. Dolore come mai prima d’ora.”
Non sono nemmeno così drammatica, ma solo per chiarire, per ‘dolore’ intendo quel dolore muscolare rivelatore che si ha quando si è davvero spinto in un allenamento. La cosa notevole di questo dolore, però, è che era dappertutto – in posti che non sapevo nemmeno di avere muscoli prima.
Il pilates è stato amato da molti per anni per il suo basso impatto, l’allineamento della spina dorsale e gli effetti di scolpire i muscoli, ma il reformer pilates fa un ulteriore passo avanti. Aggiungendo la macchina reformer si è in grado di testare e allungare il corpo in modi più dinamici e potenti. Nelle mani di Jess Schuring, fondatrice di Heartcore, questo significa un allenamento attentamente costruito che combina ripetizioni ad alta intensità con posture impegnative che insieme scolpiscono e definiscono il tuo corpo in modo unico ed efficace.
Non c’è dubbio su quanto siano veramente difficili le lezioni di pilates di Heartcore, fortunatamente le classi sono piccole e quindi si ha molto supporto e attenzione da parte dell’istruttore che regolerà la resistenza e le posture in base alle proprie esigenze.
Nella mia prima classe ho trovato una sfida il solo rotolare sul letto del reformer e ignorare la paura di cadere a terra sulla mia faccia, ma alla terza settimana stavo facendo picchi con resistenza aggiunta – la sfida è alta a Heartcore ma si migliora rapidamente. Le lezioni sono anche accompagnate da musica allegra e stimolante e le mosse sono sincronizzate con il ritmo, il che significa che la classe passa in pochi minuti.
Ecco come è progredito il mio viaggio nel pilates…
Settimana 1
In tutta onestà, la prima settimana è stata solo questione di sentire la paura e farlo comunque. Ci vogliono un po’ di lezioni per abituarsi a far rotolare il letto con diverse mosse, aggiungendo e togliendo resistenza e ottenendo la postura corretta.
In effetti ero così concentrato sull’esecuzione corretta dei movimenti che ho notato a malapena il fatto che stavo effettivamente sfidando (e cambiando il mio corpo). Fino alla mattina dopo, naturalmente, quando DOLORE, TANTO DOLORE.
Settimana 2
Tre lezioni e improvvisamente la macchina reformer sembra molto meno intimidatoria e sto iniziando a mettere più energia nella quantità di ripetizioni che sto gestendo e nella resistenza che sto usando. Ho notato che anche il mio corpo desidera la classe, scivolare nelle posture è così gratificante e distendersi alla fine è pura beatitudine.
Anche se è solo la seconda settimana sto già molto meglio rispetto alle mie prime lezioni. In parte si tratta di fiducia, ma anche di maggiore forza e concentrazione, il che significa che posso spingermi nelle posture più impegnative come le ripetizioni da plank a pike.
Lanciarmi in ogni movimento significa anche più dolore dopo le lezioni. Passo l’intera settimana incredibilmente consapevole dei miei muscoli, che si sentono tutti lavorati. Non c’è niente che un bagno ai sali di epsom non possa lenire e mi fa sentire bene sapere che sto facendo lavorare il mio corpo come si deve.
Settimana 3
È ufficiale. Sono più forte e anche più magra. Nessuno a parte me noterebbe il cambiamento nel mio fisico, ma dopo tre settimane questo mi basta. La mia pancia è sicuramente più piatta ma soprattutto la mia postura è migliore, tengo la testa alta e il mio allineamento è molto migliorato e questo la gente lo nota.
Importante, anche dopo aver fatto lo stesso corso tre volte a settimana per tre settimane, non mi sono affatto annoiata. Ogni classe porta con sé una nuova sfida e, man mano che si padroneggia un movimento, c’è sempre un modo per andare più in profondità o per aggiustare il proprio posizionamento per fare un salto di qualità.
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