Comprensione della Medicina Cinese: La primavera è il periodo dell’anno in cui la nostra energia del fegato comincia a salire e a muoversi verso l’esterno. Questo è ciò che ci aiuta ad essere più attivi ed energici. Ma, per quelli di noi con squilibri nella nostra energia del fegato, questo può essere il periodo dell’anno in cui i sintomi del fegato si infiammano! Sintomi come emicrania, febbre da fieno, vertigini e sindrome premestruale possono peggiorare. Potreste anche sentirvi un po’ più irascibili del solito o avere improvvisi scatti d’ira.
Se qualcuno di questi sintomi vi suona familiare, è il momento di entrare per una messa a punto con l’agopuntura. Sareste sorpresi di quanta differenza possono fare uno o due trattamenti di agopuntura per equilibrare l’energia del fegato. Nel frattempo, ecco alcuni consigli che potete fare da soli per aiutare a bilanciare il vostro Fegato qi.
1. Mangiate la vostra verdura. Le verdure a foglia, che crescono verso l’alto, nutrono il sangue e muovono delicatamente il qi del fegato. L’inverno è il momento di consumare cibi con un’energia più calda e affondante, per adattarsi all’energia dell’inverno. Ora è il momento di iniziare a mangiare cibi che sono cucinati in modo più leggero e per meno tempo, di mangiare meno cibi pesanti (oli, carni), e di cucinare verdure e ortaggi in modo più leggero e salutare. Vedi la ricetta qui sotto per alcune buone idee su come far mangiare a tutta la tua famiglia verdure sane e amarle! Oh! E se siete locali e cercate un ottimo modo per avere un sacco di prodotti biologici e convenienti quest’estate, date un’occhiata al CSA attraverso Many Hands Organic Farm a Barre.
2. Esercizio. Quale modo migliore per aiutare il tuo qi a muoversi che muoversi! Ascolta il tuo corpo e segui le raccomandazioni basate sulla tua salute, costituzione, ecc. Onestamente – camminare è una delle cose migliori che puoi fare per il tuo corpo e la tua mente. Anche 10 minuti al giorno fanno una grande differenza.
3. Riposo. Metaforicamente nella medicina cinese, il nostro “sangue” si raccoglie nel fegato durante la notte quando dormiamo. Ciò significa che il fegato è parte di ciò che ci aiuta a ringiovanire mentre dormiamo. Un riposo insufficiente porta ad un indebolimento del sangue, che impedisce al nostro qi di muoversi bene (e viceversa). Il sangue del Fegato indebolito può portare a più ansia, muscoli più rigidi e una serie di altri sintomi. Riposare correttamente di notte permette al nostro Fegato di fare meglio il suo lavoro – per mantenere la nostra energia che circola senza problemi.
4. Massaggiare il Fegato 3. Quelli di voi che sono pazienti abituali possono riconoscere questo punto una volta che l’ho descritto. E’ un punto molto comunemente usato sul canale del Fegato per aiutare a mantenere l’energia che scorre senza problemi e per tirarla giù dalla testa (il che lo rende un ottimo punto per i mal di testa che sono dovuti ad uno squilibrio del Fegato). Per trovarlo, metti il piede piatto davanti a te. Palpare lo spazio tra il 1° e il 2° osso metatarsale (le ossa che scendono dalle dita dei piedi sopra la parte superiore del piede). Trova un punto dolente vicino alla giunzione dove le 2 ossa si incontrano e massaggia questo punto ogni giorno.
5. Crea la tua visione. L’energia del legno (Fegato e Cistifellea) riguarda la visione, sia letteralmente che figurativamente. La capacità di vedere il tuo cammino, di non rimanere impantanato nello stress quotidiano e di avere una visione del tuo futuro sono tutti punti di forza del Fegato. Un fegato che è troppo bloccato e rigido può avere problemi a piegarsi nella brezza, per così dire, o essere abbastanza flessibile da lavorare creativamente intorno ai blocchi stradali della vita. Trovate cose che vi aiutino a chiarire la vostra visione – sia giorno per giorno che i vostri obiettivi a lungo termine. Cose come scrivere un diario, parlare con un buon amico, meditare e/o controllare il workshop descritto qui sotto sono tutti modi per mantenere l’energia del fegato che scorre e la vostra visione forte e flessibile.
6. Gestire lo stress. Lo stress emotivo influisce su tutti gli organi. Il fegato, tuttavia, è il punto di partenza. Infatti, lo stress e le emozioni bloccate sono le cause più comuni di “qi di fegato bloccato” nella nostra società. La rabbia, la frustrazione, la tristezza e la depressione possono derivare dal blocco del qi del fegato e, se non espresse o affrontate in modo appropriato, possono anche causare un ulteriore ristagno del qi del fegato e portare ad altri sintomi. Tutte queste emozioni fanno parte della vita. Quando le sentiamo in eccesso o non le sentiamo al momento opportuno, allora questo indica uno squilibrio. Se mettiamo da parte questi sentimenti perché “non abbiamo tempo di occuparcene”, aggiungiamo un altro strato ai blocchi nel libero flusso del nostro qi di fegato.
Parlare con un amico, tenere un diario e meditare sono tutti modi per gestire lo stress quotidiano in modo che non si accumuli e crei problemi più grandi. Per mantenere sana la nostra energia del Fegato, dobbiamo affrontare sentimenti cronici di stress/ansia e squilibri nel nostro benessere emotivo.
Nel frattempo, ecco un altro punto che puoi massaggiare a casa per aiutare a rilassare il corpo e la mente e alleviare lo stress:
- Milza 6: Questo è un punto di incrocio di 3 meridiani principali nel corpo: Milza, Fegato e Rene. Questo punto è ottimo per alleviare lo stress, l’ansia e le difficoltà del sonno. Può anche aiutare molto i crampi mestruali. Inizia dall’osso interno della caviglia e sali lungo la parte interna della gamba, proprio sul bordo interno dell’osso (tibia). Questo punto è circa la larghezza delle quattro dita unite sopra l’osso della caviglia. Trova un punto sensibile e massaggia. Se ci sono più punti sensibili lungo la gamba lungo l’interno della tibia, massaggia anche quelli per i crampi mestruali o altri gonfiori o crampi addominali.
7. Attenzione ai “falsi” Movers Liver. L’alcool, per esempio, libererà temporaneamente l’energia del Fegato. E un drink qua e là, per la maggior parte di noi, fa sentire bene e non è un problema. Ma l’uso eccessivo di alcol e di altre droghe è un modo comune per alcune persone di provare sollievo dai sintomi emotivi del ristagno del Fegato. Il sollievo, tuttavia, è temporaneo. Invece di rafforzare le debolezze del corpo in modo che il corpo impari a riequilibrare l’energia da solo, queste sostanze estreme causano ulteriori danni e lasciano il corpo dipendente da altre sostanze per ottenere la stessa sensazione di sollievo. E ricordate, qualsiasi sostanza estrema creerà un ulteriore squilibrio nel corpo, spesso coprendo il problema originale e portando alla fine a problemi di salute fisica ed emotiva più complicati.