La vertigine è una sgradevole sensazione di vertigine (da non confondere con la testa leggera) che comporta la sensazione che gli oggetti, o le pareti, girino intorno a noi. Secondo la maggior parte degli studi medici, le vertigini hanno origine, nel 75% dei casi, nell’orecchio interno, dove si trova il nervo vestibolare, che è responsabile della regolazione del nostro equilibrio.
Abbiamo già visto come evitare le vertigini quando si viaggia sui mezzi pubblici o in auto, ora vi diamo i rimedi casalinghi per battere le vertigini.
Quali sono le cause che provocano le vertigini
Tutti abbiamo avuto un attacco di vertigini in qualche momento, e abbiamo avuto la sensazione di cadere a terra, e la più ricorrente è che “il mondo ci gira intorno” e abbiamo il bisogno urgente di riposare la testa e sdraiarci per chiudere gli occhi e bandire questa sensazione.
Ci sono due tipi di vertigine ampiamente studiati e documentati. Una è la vertigine centrale, che appare progressivamente, è intermittente o continua, e purtroppo per chi ne soffre, può durare per giorni. Le sue cause sono molto varie e, in molti casi, sono una conseguenza di varie malattie o problemi di salute: epilessia, sclerosi multipla, emicrania, infezioni dell’orecchio interno, ecc. Questo tipo di vertigine deve essere trattato dai medici, e di solito si raccomanda, tra gli altri trattamenti che includono anche farmaci, il riposo e trattamenti di fisioterapia che riducono i sintomi della cosiddetta vertigine centrale.
La vertigine periferica è il tipo più comune di vertigine e si verifica quando la testa gira, soprattutto in posizione di decubito, o quando la pressione sulle membrane dell’orecchio interno aumenta. Le vertigini in questo caso possono essere causate da diversi motivi: un trauma cranico, l’assunzione di alcuni farmaci (diuretici o antibiotici hanno questo tipo di effetto collaterale in alcune persone), l’infiammazione del nervo vestibolare, il gonfiore dell’orecchio interno, la malattia di Meniere (un disturbo che causa vertigini improvvise e ronzii nelle orecchie temporaneamente, o permanentemente, e non ha una chiara origine medica).
Sintomi della vertigine
I sintomi della vertigine sono spesso molto caratteristici della vertigine sia periferica che centrale. Uno dei sintomi più comuni della vertigine è la sensazione che le pareti di una stanza girino intorno a noi.
Anche se ci sono altri sintomi della vertigine: ronzio nelle orecchie, vertigini e sensazione di perdere l’equilibrio e cadere, forti mal di testa, nausea e anche nei casi più acuti, visione doppia, vomito, debolezza degli arti e difficoltà a focalizzare correttamente la vista.
Come curare le vertigini
La vertigine può essere curata, e in molti casi, può essere evitata con azioni preventive. Alcune raccomandazioni mediche possono ridurre il rischio di avere attacchi di vertigini: dovremmo evitare posizioni estreme della testa, così come giri molto veloci della testa.
Inoltre, è consigliabile prevenire come misura per curare le vertigini, in questo caso riducendo al minimo alcune circostanze che scatenano un attacco di vertigini, come l’ansia, lo stress o il consumo di alcuni farmaci che possono causare la perdita di equilibrio come effetto collaterale.
Esercizi per le vertigini
Le persone che soffrono di vertigini sanno come anticipare quando ne soffrono, quindi è facile per loro prevenirle. Gli oculisti, in caso di vertigini e perdita di senso dell’equilibrio, raccomandano di adottare una serie di abitudini per curare le vertigini, come praticare il tai chi (movimenti dolci e giri della testa) o camminare a piedi nudi, poiché queste attività migliorano il senso dell’equilibrio. Inoltre, dobbiamo prenderci cura delle nostre orecchie, cercando di evitare l’otite e andando a controlli regolari. Anche la vista è importante, perché le vertigini si aggravano se la vista è scarsa.
Ci sono una serie di esercizi per le vertigini che possono essere fatti a casa, e che alleviano e prevengono le sensazioni sgradevoli delle vertigini, e le possibilità future di soffrirne. Esercitatevi a casa e noterete come in certe situazioni le vertigini si attenuano o scompaiono.
- Il primo è un esercizio di rilassamento del corpo. Su un tappetino da ginnastica, e in un luogo tranquillo, inginocchiati appoggiando i glutei sui talloni, e metti le mani sulle gambe. Senza chiudere gli occhi, porta lentamente la testa indietro e respira profondamente. Riporta la testa al suo posto, e ripeti questo stesso esercizio un paio di volte ancora.
- Di nuovo in ginocchio, sdraiati in avanti e appoggia la fronte sul pavimento, girando la testa lentamente da un lato, e tornando alla posizione di partenza. Gira la testa da un lato all’altro lentamente.
- Mettiti a quattro zampe e alzati molto lentamente, girando la testa da un lato all’altro e appoggiando i piedi sul pavimento.
Praticare questi semplici esercizi può curare le vertigini, oltre a pratiche come lo yoga o il tai chi. Se non avete mai praticato il Taichi, nel seguente link vi mostriamo come imparare il Taichi in modo autodidatta, che aiuterà a migliorare il nostro senso dell’equilibrio e, per coloro che sono inclini a soffrirne, bisogna sempre evitare movimenti improvvisi e giri della testa.
Dobbiamo tenere a mente che, anche se la vertigine in sé non è un disturbo grave, sia come effetto collaterale di un farmaco, o come risultato di qualche altra malattia, la vertigine può impedirci di svolgere le attività quotidiane come la guida.
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