Starbucks è stato parte integrante della mia esperienza al college.
Che si trattasse di prendere un caffellatte prima della mia lezione delle 8 del mattino nell’edificio accanto, o di ritrovare un amico che non vedevo da un po’ a causa di orari assurdi, ho così tanti ricordi che includono Starbucks e il college che è difficile contarli.
Nel corso dei miei quattro anni, ho iniziato a diventare più consapevole di quello che stavo bevendo e di quante calorie e grammi di grasso stavo ingerendo (un moka al cioccolato bianco venti può costare 580 calorie… per non parlare di quasi 5 dollari).
Alla fine mi sono abituata a ordinare bevande con latte scremato e sciroppi senza zucchero. Sono passato da Ventis a Grandes e – gasp! – anche a Talls. Recentemente, mi sono anche affezionata alla loro selezione di tè.
E con grande sorpresa di tutti, ci sono effettivamente modi per ordinare bevande a basso contenuto di grassi/basse calorie da Starbucks… devi solo sapere cosa chiedere.
Fortunatamente, un grande blog di salute e dieta chiamato, Back in Skinny Jeans, ci dà “7 modi per ridurre le calorie e i grassi nelle bevande Starbucks” :
1. “Eliminare le pompe di sciroppo. So che vi piace aggiungere dello sciroppo aromatizzato alla frutta o alle caramelle al vostro latte, ma ogni pompa di sciroppo aromatizzato è di 20 calorie e 5g di zucchero. Nei formati Tall, i baristi mettono 2 pompe di sciroppo che impacchettano 40 calorie e 10 g di zucchero. Nel Venti, avrai 4 pompe per un totale di 160 calorie e 20 g di zucchero.”
2. “Ci sono opzioni di sciroppo senza zucchero con 0 calorie, ma questi sciroppi hanno dolcificanti artificiali.”
3. “Un pacchetto di Sugar in the Raw ha 20 calorie. Ma, se devi aggiungere dello zucchero, è meglio usare Sugar in the Raw rispetto allo zucchero bianco, perché durante la raffinazione viene rimosso il sapore del succo di canna da zucchero pieno di sostanze nutritive.”
4. “Elimina la panna montata. Puoi risparmiare da 60-110 calorie e 6-11g di grasso a seconda della dimensione e del tipo di bevanda. I baristi mettono più panna montata sulle bevande fredde rispetto a quelle calde.”
5. “Passare dal latte intero al latte scremato vi farà risparmiare da 60 a 120 calorie e 5-14 g di grassi a seconda delle dimensioni della bevanda.”
6. “Per rendere un Carmel Macchiato meno calorico, ordinatelo con latte scremato e senza lo sciroppo di vaniglia. Se ordinate un Carmel Macchiato alto con latte intero, ingerite 200 calorie. Se eliminate le 2 pompe di sciroppo di vaniglia (40 calorie) e passate al latte scremato (60 calorie), la vostra nuova bevanda sarà di 100 calorie e manterrete ancora la deliziosa salsa Carmel.”
7. “Starbucks offre 3 bevande che hanno 0 calorie senza dolcificanti artificiali: Tall Hot Brewed Coffee, Tall Brewed Tazo Tea, e Tall Shaken Cold Tazo Iced Passion Tea (Unsweetened).”
Prendete questi consigli e teneteli a mente.
Per le ragazze davvero toste, potete anche controllare la lista che Starbucks fornisce di “20 Delicious Beverages under 200 calories. Sono sicuro che avrete un sacco di tempo per pensare e perfezionare il vostro ordine perfetto a basso contenuto di calorie e di grassi mentre aspettate nella lunga fila fuori dalla porta…