Ora che sai che non tutti quelli che hanno opinioni su di te o sul tuo lavoro ti stanno prendendo di mira, vediamo come disinnescare e usare al meglio il feedback degli altri.
Ascolta onestamente l’intenzione del critico
Molte persone si mettono sulla difensiva alla sola possibilità di un feedback negativo. Ma nessuno è perfetto. Va bene pensare ai propri punti di forza e alle proprie debolezze.
Quando state per ricevere uno dei due tipi di feedback, affrontate la situazione con una mente aperta, in modo da capire la differenza.
Per esempio, “Ehi, sei in grado di mangiare in una stanza diversa o di masticare più silenziosamente alla tua scrivania?” può sembrare provocatorio all’inizio. Ma potrebbe essere solo qualcuno che cerca di affrontare le proprie distrazioni e di migliorarsi.
E, ad essere onesti, non c’era bisogno di mettere un vero microonde accanto alle tue note adesive.
Decidi se il feedback è costruttivo o distruttivo
Pensa se il feedback viene da qualcuno che si preoccupa per te, fa riferimento ad un’area in cui vuoi migliorare, o specifica come migliorare.
Se fai una moussaka vegetariana per il tuo fidanzato, e ti dicono che è terribile senza dettagliare il perché, potrebbero essere solo pignoli per il suo stesso bene. E possono farsi la loro fottuta moussaka la prossima volta.
Alcune persone criticano gli altri per cementare un viaggio di potere senza fine. Di solito sei in grado di riconoscerlo se la critica è infondata. Per esempio, un manager che critica le tue statistiche senza averle calcolate.
O forse il feedback è seguito da un linguaggio avvilente o auto-esaltante – “perché l’ho detto io” è un’enorme bandiera rossa. Puoi evitare queste critiche alla grande.
Tuttavia, la tua reazione alle critiche dovrebbe variare a seconda della loro intenzione. È importante fare il punto sulle persone nella tua vita che vogliono davvero il meglio per te. Se lo fanno, allora la critica dovrebbe essere un dialogo. Se preferisci uno stile di comunicazione diverso, fallo sapere a qualcuno.
Se si ribellano, potreste scoprire che vogliono solo essere giudice, giuria e boia senza nemmeno tentare una laurea in legge. Se cambiano il loro approccio per adattarsi al modo in cui desideri sviluppare, è un segno sicuro che sono #TeamYou.
Grazie a chi offre critiche costruttive
Le persone che ti forniscono un feedback utile vogliono che tu raggiunga i tuoi obiettivi. Anche se fa male sentire cosa hai fatto di sbagliato, ricorda le loro intenzioni e ringrazia la persona che ti ha fatto una critica costruttiva per essere un alleato.
Grazie a loro è tanto per la tua tranquillità quanto per la loro – mostrando gratitudine, puoi iniziare a calmare le tue reazioni istintive a tutte le critiche e diventare più aperto al feedback.
Evitare di esplodere di fronte a una critica costruttiva
Il filosofo romano Seneca ha paragonato la rabbia a “una roccia che cade e si rompe in pezzi sulla cosa che schiaccia”. Anche se la critica è ovviamente di cattivo gusto, vi pentirete di aver ceduto alla vostra rabbia e di aver detto qualcosa di deliberatamente offensivo in risposta.
Tuttavia, questo non significa rotolarsi e accettare le stronzate di qualcuno, che possono lasciare un’ammaccatura nella vostra autostima. Ci sono modi calmi per chiedere chiarimenti, e la maggior parte delle critiche male intenzionate andranno in pezzi (come tanti sassi che cadono) sotto esame. Fate un bel respiro e mettete da parte le emozioni.
Tutto questo vale a meno che Miley Cyrus sia il critico in questione. In quelle circostanze, inchinatevi semplicemente alla sua saggezza superiore e prestate attenzione. È Miley Cyrus, dopo tutto. E ha molti più follower su IG di Seneca.
Minimizza gli incontri con persone dannose
Sembra un capraio sexy, così gli passi il dito verso destra. Poi inizia a fornire critiche non invitate ai tuoi gusti musicali senza motivo. Finisce nel purgatorio di Tinder – e non c’è ragione per non applicare lo stesso ethos alle persone al di fuori dello SwipeVerse.
È triste ma vero: alcune persone prosperano nell’abbattere gli altri. Se notate uno schema di critiche negative intorno alle stesse persone, potrebbe essere il momento di tagliarle fuori. Sì, anche se sono le persone più vicine a te.
Stare in piedi contro queste persone è vitale per costruire un’identità e sviluppare la flessibilità. Troverai difficile mostrare grazia alle critiche ben fatte quando lascerai che quelli con cattive intenzioni ti camminino addosso.
Pulire le persone tossiche dalla tua vita può servire come un’irrigazione colonica dell’anima. Potreste scoprire che queste persone sono state dietro le vostre risposte combattive alle critiche. Gettatele nell’abisso. Hai delle abilità pazzesche da costruire e un sé stesso da amare incondizionatamente.
Fai dei piani per agire sulle critiche costruttive
Se qualcuno ti ha dato un feedback con l’intento genuino di aiutarti a migliorare, e tu hai una gran voglia di farlo, l’azione è la chiave.
Per esempio, se il tuo allenatore ti chiede di concentrarti sul sollevare completamente le mani durante un incontro di boxe, evitare deliberatamente qualsiasi azione a causa dell’orgoglio si tradurrà attivamente in un pugno in faccia più avanti.
Scopri come si impara e tieni un registro delle critiche nella tua professione o campo di interesse. Riceverai dei codici cheat per l’auto-miglioramento, e non perderai nemmeno un trofeo PlayStation se li usi.