Come trovare la felicità dentro di sé
Ora che ti ho introdotto al concetto di contentezza, ecco sei passi che tendo a raccomandare a chiunque voglia sentirsi più positivo nella sua vita quotidiana. Riformulare il modo in cui vedi la felicità, e dove ottieni la tua felicità, può essere un semplice cambiamento che fa davvero la differenza. Ecco il mio processo in sei passi per sentirti più felice nella tua vita e nel tuo lavoro:
Smetti di inseguire la felicità
Molte persone collegano la felicità al raggiungimento di determinati obiettivi o aspirazioni. Questa pratica rende la felicità una ricompensa, piuttosto che un’emozione che si merita di essere provata giorno per giorno.
Invece di inseguire obiettivi, e per estensione, inseguire la felicità, permetti a te stesso di sentire la felicità ogni volta che ti viene incontro.
Rimuovi le tue barriere alla felicità
Seguendo il punto 1, il secondo aspetto negativo dell’attribuire la felicità a obiettivi esterni è che si può cadere in abitudini di pensiero non utili. Ponendo la tua felicità su qualcosa di esterno, potresti dimenticare che sentirti felice è qualcosa che viene da dentro, e può essere trovato guardando dentro di te, piuttosto che aspettare un’azione esterna per scatenarla.
Prova a riformulare il tuo modo di affrontare la felicità, e invece di renderla un obiettivo a lungo atteso, considera ciò che ti rende felice su base regolare. Potrebbe essere il tempo con la famiglia, gli amici o una persona cara, o fare una certa attività, come dipingere, andare in bicicletta o cucinare.
Datti il permesso di programmare questi momenti di felicità nella tua vita in modo regolare.
Pratica a guardarti dentro
Il terzo passo è praticare a guardarti dentro, al fine di scoprire la felicità dal tuo interno. Questa è un’attività che richiede tempo e sforzo, ma è un’abitudine utile.
Inizia a fare regolarmente il check-in con te stesso, e a identificare come ti senti. Se sei stressato, prova ad attuare una strategia di gestione dello stress, o se ti senti come se potessi prenderti più cura di te stesso, prova a stabilire un piano di auto-cura.
E se hai bisogno di supporto per controllare la tua salute mentale e il tuo benessere, prova a unirti alla Calmer Community, la nostra piattaforma di membership che fornisce una serie di attività e pratiche da fare ogni mese.
Costruisci la tua autostima
Una volta che hai iniziato il check-in con te stesso, puoi anche iniziare ad affrontare tutte le aree che ti possono preoccupare. Spesso, i problemi interni possono ridurre l’autostima, quindi può valere la pena spendere un po’ di tempo per prendersi cura di se stessi.
L’NHS nota che concentrarsi sull’autostima può renderti felice, dicendo “Il modo migliore per migliorare la tua autostima è trattarti come tratteresti un amico stimato, in modo positivo ma onesto.”
Questo è un ottimo modo per rivedere come ti prendi cura di te stesso, soprattutto se lavori anche per te stesso. Pensare a te stesso come al tuo miglior capo, o al tuo migliore amico, può aiutarti a riformulare il modo in cui ti tratti e ti permette di trattarti in modo più gentile e giusto.
E oltre a questo, permettiti di essere vulnerabile, anche al lavoro. Prendere nota delle tue aree problematiche, o delle tue debolezze, è un primo passo importante per trovare supporto o per superare del tutto i tuoi problemi.
Sii presente
Similmente alla pratica di guardare dentro di te, prendere tempo per essere presenti durante la tua giornata ti permetterà di cogliere veramente ciò che ti circonda e connetterti con le tue emozioni a un livello più profondo. Praticare la mindfulness al lavoro sta diventando una nuova strategia che aziende come Google e Facebook stanno incoraggiando il loro personale a fare, quindi potresti voler provare questo nel tuo ruolo, o con il tuo team.
Essere presenti può anche permetterti di sperimentare la felicità su una base più regolare, e a un livello più profondo.
Prendi tempo per apprezzare te stesso
L’ultimo passo del mio processo in sei fasi è prendere tempo per apprezzare te stesso. Apprezza il tuo lavoro, la tua vita e i tuoi risultati. Puoi trovare la felicità semplicemente riflettendo sugli avvenimenti passati, alcuni dei quali sono successi, e altri semplicemente esperienze piacevoli.
Se sei un libero professionista o un imprenditore, prova a riflettere regolarmente sul tuo percorso. È facile farsi travolgere dai piani futuri e dimenticare quanto bene hai fatto in precedenza. Concentrandoti sulle tue esperienze passate, non solo rivivrai le emozioni che certe pietre miliari hanno portato, ma troverai anche modi per migliorare te stesso e il tuo business.