Aggiornato il 15 dicembre 2020
Medicamente rivisto da: Audrey Kelly, LMFT
Trovi difficile avvicinarti a qualcuno di nuovo dopo la tua ultima rottura di cuore? Hai così paura di essere ferito di nuovo che ti ritrovi a scappare dalle persone che vogliono avvicinarsi a te? Ti sei detto che preferiresti essere solo prima di permettere a qualcun altro di farti del male? Molte persone sperimentano questo dopo aver sofferto un colpo al cuore. Per quanto i film lo facciano sembrare facile, diventare emotivamente disponibile dopo un colpo di cuore può essere impegnativo. Perciò questo articolo vi guiderà attraverso le cause dell’indisponibilità emotiva e come diventare di nuovo emotivamente disponibili.
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Quante volte avete sentito qualcuno dire che ha dovuto allontanarsi da una situazione personale o da una persona perché stava per “prendere dei sentimenti”? Questo colloquialismo comune lo fa sembrare quasi come se avessero paura di contrarre una malattia incurabile. È il sentimento che la persona non voleva formare alcun legame emotivo o provare affetto per l’altra persona. Si sta eliminando dalla situazione prima che diventi più che superficiale.
Le persone hanno diverse ragioni per costruire barriere intorno al loro cuore. Non è facile lasciare che un’altra persona si avvicini quando si ha recentemente il cuore spezzato o ci si aggrappa ai cuori passati. Se è il tuo vero desiderio di trovare e innamorarti di nuovo, dovrai trovare un modo per abbassare la guardia. Diventare emotivamente disponibile dopo una rottura del cuore è qualcosa che puoi insegnare a te stesso.
Cosa significa emotivamente indisponibile?
Il termine “emotivamente indisponibile” è usato per descrivere una persona che costruisce barriere per evitare una connessione emotiva con un’altra persona. Entrare in una relazione non è difficile per loro. Tuttavia, mantenere la relazione diventa una sfida quando sono incapaci di andare oltre un certo punto, a livello emotivo. È diverso dall’essere emotivamente assente, che è caratterizzato da una persona che non è in contatto con le proprie emozioni e non è in grado di connettersi con se stessa. L’indisponibilità emotiva può essere “temporanea o cronica”, a seconda delle cause. Le persone che soffrono di indisponibilità emotiva possono usare la rabbia, le critiche, e mantenere un programma occupato per creare distanza dalla persona che stanno iniziando ad avvicinarsi.
Secondo un articolo di Darlene Lancer in Psych Central, le persone emotivamente indisponibili sono “inette quando si tratta di parlare dei loro sentimenti o relazioni”. La Lancer descrive una persona emotivamente indisponibile come evasiva, altamente critica, e può mostrare rabbia. Purtroppo, quando in una relazione con qualcuno emotivamente indisponibile, l’altra persona nel rapporto sensazione indesiderata, non amata e da soli. Quindi, cosa provoca qualcuno a diventare emotivamente indisponibile?
Cosa provoca una persona a diventare emotivamente indisponibile?
L’indisponibilità emotiva può essere estremamente doloroso per una persona che vuole e sta cercando di avere una connessione personale con qualcun altro, che sia temporanea o cronica, può commettere a qualcuno abbastanza perplesso. Essere incapace di condividere come ti senti o apprezzare i sentimenti che vengono condivisi con te può complicare le cose. Inoltre, la barriera che è stata messa in atto li mantiene a cavallo della recinzione.
Cosa causa le persone a diventare emotivamente non disponibili? Ci sono una varietà di ragioni per cui le persone si tagliano fuori dal sentire troppo. Molte situazioni possono danneggiare emotivamente qualcuno che non sono elencate in questo articolo, ma qui ci sono alcune ragioni molto comuni:
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Una recente rottura
La causa più comune di una persona che diventa emotivamente indisponibile è una rottura o la fine di una relazione a cui si dava molto valore. In questo caso, la disconnessione è temporanea. È stato adattato per proteggersi dal dolore della perdita e del rifiuto.
Eventi traumatici dell’infanzia
Anche il modo in cui una persona è stata cresciuta ha un impatto sulla sua disponibilità emotiva. I bambini sono spesso prodotti del loro ambiente. I loro comportamenti vengono appresi osservando gli adulti nella loro vita, specialmente i loro genitori. L’incapacità di un genitore di connettersi a livello emotivo ha un impatto diretto su un bambino. La relazione genitore/figlio è la prima relazione emotiva che una persona sperimenta.
Essere cresciuti da genitori emotivamente non disponibili ha numerosi risultati. Una persona proveniente da questo ambiente non saprà come esplorare, accettare o condividere i propri sentimenti. Diventano altamente a disagio in situazioni emotive e si chiudono. Se passa inosservato, diventa una parte di ciò che sono da adulti.
Dintorni stressanti
Contrariamente alla credenza popolare, essere emotivamente indisponibili può anche essere il risultato di un ambiente stressante. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso. Alcune persone sono emotivamente abbastanza solide da affrontare di petto le loro ansie e paure. Per altri, il dettaglio diventa il meccanismo di coping quando si trova in una situazione stressante. In qualche modo, ricorda l’innata risposta di lotta o fuga. Ritirarsi quando si è sotto pressione chiudendosi è la risposta naturale per qualcuno che ha affrontato un trauma emotivo. Se non sei sicuro di essere emotivamente indisponibile, continua a leggere per leggere alcuni indicatori.
Come fai a sapere se sei emotivamente indisponibile?
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Alcune persone mettono barriere di proposito. Per altri, è una forma inconscia di autoconservazione sviluppata dopo un colpo al cuore. Come fai a sapere se sei emotivamente indisponibile? Ecco alcuni dei segni più comuni che dovresti cercare se vuoi vedere se hai problemi ad essere emotivamente disponibile.
Estremamente critico
Dando un’occhiata onesta a te stesso, tendi ad essere più critico con le persone che frequenti? Sei un “pignolo”? Per esempio, hai smesso di vedere qualcuno a causa del modo in cui mangia le pannocchie o mastica la gomma da masticare. Le persone emotivamente non disponibili hanno difficoltà ad uscire con qualcuno. Cercano piccole ragioni per tagliare le persone. Inoltre, disconnettersi e rompere con le persone viene fatto con facilità.
Qual è stata la causa della tua ultima rottura? Vedi un modello nel tuo comportamento? Essere autosufficiente e sicuro di sé è separato dal temere una connessione con qualcuno. Se non c’è uno schema nel tuo comportamento, potrebbe non esserci nulla di cui preoccuparsi. Un modello evidente può suggerire la necessità di un’autovalutazione.
Trovare l’umorismo nei ricordi traumatici
Ti ritrovi a rispondere a domande sul tuo passato, sulla tua infanzia o sulla tua vita personale con delle battute? È più facile fare luce sull’argomento che dare una risposta onesta? Una persona che non vuole formare un legame che considera troppo profondo eviterà anche di entrare in conversazioni che ritiene troppo “pesanti”. Non hanno problemi con la comunicazione fino a quando l’argomento non diventa troppo personale o invasivo.
Trovare una quantità inappropriata di umorismo nei ricordi traumatici è un altro modo in cui una persona emotivamente non disponibile tiene le persone a distanza. Se hai avuto un’esperienza in cui le cose che hai condiviso durante la tua relazione sono state usate per ferirti, è logico che tu voglia evitare di dare a qualcuno il potere di farlo di nuovo. Nella vostra mente, è più sicuro essere vaghi. Questo comportamento può essere scoraggiante per i potenziali partner.
Dare la colpa
Rifiutare di accettare qualsiasi colpa è un altro segnale comune per identificare l’indisponibilità emotiva. Se qualcuno non riesce a riconoscere le proprie barriere e tende a dare la colpa a tutti gli altri, è possibile che non sia in grado di affrontare i propri difetti. La loro abitudine di dare la colpa di solito si traduce nell’allontanare le persone, anche se non è intenzionale.
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Questi sono solo alcuni segni di indisponibilità emotiva. Se vuoi essere onesto sul tuo stato emotivo, chiedi a te stesso:
- Stai nutrendo dei sentimenti negativi verso l’altro sesso o il tuo tipo preferito? Sono il bersaglio delle tue battute?
- Il pensiero di avere di nuovo il cuore spezzato ti impedisce di innamorarti?
- Ti senti come se stessi sempre aspettando che succeda qualcosa di brutto quando le cose sembrano andare bene?
Come puoi cambiare il tuo stato emotivo
Essere emotivamente indisponibile non è una condanna a vita. Come detto in precedenza, cambiare il tuo stato emotivo è da autodidatta. Il primo passo è identificare la causa principale della vostra indisponibilità emotiva. Tenete a mente che non è necessario tenere tutti “a portata di mano”. A volte, ci vuole solo del tempo. Tuttavia, ci sono cose che potete fare per iniziare il processo.
Creare legami più forti
Un ottimo modo per iniziare a diventare emotivamente disponibili è quello di creare legami più forti con i parenti e le persone che considerate amici. Queste relazioni sono sicure e normalmente non vi sentite minacciati. Man mano che ti abitui ad aprirti e a permettere alle persone di avvicinarsi a te, comincerai a sentirti come una seconda natura e ti sarà più facile farlo quando esci con qualcuno.
Cambia il punto di vista
Uscire con persone che si lamentano sempre dei loro compagni è controproducente per quello che stai cercando di realizzare. Devi guardare il quadro generale. Fate in modo di passare del tempo con persone che hanno relazioni fiorenti. Vi darà una visione realistica di come possono essere le connessioni emotive quando sono sane.
Smettila di scappare
Se siete costantemente concentrati sul perché le vostre relazioni non hanno funzionato, prendetevi del tempo per cercare di trovare le ragioni. Riconoscere i comportamenti che fanno fallire le relazioni può aiutarti. Una volta compresi i “perché”, potrete lavorare su voi stessi e cambiare i comportamenti. A volte, lavorare con un professionista può essere utile.
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Diventare emotivamente non disponibile non è insolito. Tutti sperimentano brevi periodi in cui non possono connettersi con altre persone, specialmente dopo un colpo al cuore. È naturale scollegare ciò che si sente da ciò che si fa. Come detto in precedenza, ci sono momenti in cui è un comportamento appreso. Cambiare il vostro stato emotivo richiederà lavoro. Tuttavia, la ricompensa di essere in grado di mantenere relazioni durature e sane ne varrà la pena. Se siete in una relazione e voi o il vostro partner state lottando per essere emotivamente disponibili, potreste prendere in considerazione una consulenza sulle relazioni. Un consulente autorizzato sarà in grado di aiutarvi a superare il trauma che avete affrontato e vi aiuterà a diventare di nuovo emotivamente disponibili.