Come distinguere i genitori emotivamente negligenti da quelli emotivamente sani

C’è un vecchio detto che dice che ci sono un milione di modi per fare il genitore sbagliato e solo un modo per farlo bene.

Anche se questa è un’enorme semplificazione, contiene una certa verità di base. La stragrande maggioranza dei genitori lotta per fare bene i propri figli. È naturale che la maggior parte ami i propri figli e voglia dar loro tutto il possibile per assicurarsi che crescano felici e sani.

Ma cosa differenzia esattamente un genitore abbastanza bravo emotivamente da uno che non lo è?

La realtà è che molte brave persone che amano i loro figli sono genitori abbastanza bravi in ogni area tranne una: non riescono a rispondere alle emozioni dei loro figli in modo valido ed educativo. Non riescono a comunicare ai loro figli che le loro emozioni sono reali, che le loro emozioni sono importanti, e che possono essere gestite e usate in molti modi preziosi.

È colpa del genitore? No. Almeno non a meno che non ci sia crudeltà o abuso, o massiccia negligenza anche in altre aree. Infatti, la maggior parte dei genitori emotivamente negligenti sembrano, a chi è dentro e fuori la famiglia, fare tutto bene.

**Nota speciale per i genitori: Se vi vedete in questo articolo, non disperate o sentitevi in colpa. L’Emotional Neglect è stato automaticamente trasmesso dai vostri genitori. Ci sono risposte, e non è mai troppo tardi per cambiare il vostro modo di fare i genitori. Non è mai troppo tardi per iniziare a convalidare emotivamente i vostri figli. Ora continuate a leggere, senza sensi di colpa.

Così ora, decenni dopo, come potete dire se siete stati cresciuti da genitori emotivamente sani o emotivamente negligenti?

La trascuratezza emotiva dell’infanzia non scompare mai. Se sei stato emotivamente trascurato da bambino, allora sei emotivamente trascurato anche adesso. Per prima cosa, parleremo di come vedere la negligenza emotiva nel tuo rapporto con i tuoi genitori ora che sei un adulto.

Segni di negligenza emotiva infantile nel tuo rapporto con i tuoi genitori

• Sei sorpreso dalla rabbia che a volte senti verso i tuoi genitori perché li ami.
• Sei confuso su quali siano esattamente i tuoi sentimenti verso i tuoi genitori.
• Ti senti in colpa per la tua rabbia verso i tuoi genitori.
• Ti annoi spesso quando passi del tempo con i tuoi genitori.
• Ti sembra che i tuoi genitori non vedano o conoscano il vero te, come sei oggi.
• Sai che i tuoi genitori ti amano, ma non necessariamente senti il loro amore.
• Senti una forte responsabilità di aiutare o prenderti cura dei tuoi genitori che è una distrazione dai bisogni tuoi, del tuo coniuge e/o dei tuoi figli.
• Sei grato per tutto quello che i tuoi genitori hanno fatto per te, e ti senti in colpa per la negatività che hai anche verso di loro.
• Tendi a concentrarti troppo sul prenderti cura dei bisogni degli altri, spesso a tuo discapito.
• Anche se i tuoi genitori non sono duri o offensivi nei tuoi confronti, ti senti distante da loro.
• Ti senti spesso ansioso o triste quando sai di dover interagire con i tuoi genitori.
• Ti ritrovi spesso a sentirti ferito o turbato quando sei con i tuoi genitori.
• Hai notato che hai la tendenza a sentirti male fisicamente proprio prima, durante o dopo aver interagito con i tuoi genitori.
• Ti senti molto arrabbiato con i tuoi genitori.
• La tua relazione con i tuoi genitori sembra spesso falsa, o finta.
• A volte trovi difficile sapere se i tuoi genitori ti ameranno o ti rifiuteranno da un momento all’altro.
• A volte i tuoi genitori sembrano giocare con te o manipolarti, o forse persino cercare di ferirti di proposito.

I genitori emotivamente trascurati possono essere amorevoli e ben intenzionati, ma comunque, forse non per colpa loro, non riescono a notare i tuoi sentimenti e a rispondere abbastanza. E fallendo in questo modo, i genitori emotivamente negligenti non riescono a insegnarti le abilità emotive di cui avrai bisogno per tutta la vita.

Ora, da adulto che ti guardi indietro, puoi facilmente ricordare tutto ciò che i tuoi genitori ti hanno dato, ma è molto più difficile vedere l’ingrediente vitale che non sono riusciti a darti: convalida emotiva, attenzione e sintonia, abilità emotive e intelligenza emotiva.

Il bambino emotivamente trascurato, tutto cresciuto

Il bambino emotivamente trascurato cresce perplesso, chiedendosi perché ha problemi quando la sua infanzia sembrava abbastanza buona. Gli mancano le abilità emotive che gli permetterebbero di capire i propri sentimenti e quelli degli altri. Scollegato dalle proprie emozioni, fa fatica a identificare esattamente ciò che vuole, sente e di cui ha bisogno. E’ difficile formare relazioni profonde e resilienti così spesso si sente profondamente, inspiegabilmente, solo.

Il genitore emotivamente sano

Molte persone con Childhood Emotional Neglect mi hanno chiesto come sia un genitore emotivamente sano. Potreste aver pensato per anni, o addirittura decenni, che i vostri genitori fossero questi. Forse è solo ora, col senno di poi, che vi state chiedendo se vi hanno deluso.

Segni che sei stato cresciuto da genitori emotivamente sani

• Non vedi l’ora di vedere i tuoi genitori e a volte ti senti bene, o addirittura restaurato, dopo.
• Le emozioni che provi verso i tuoi genitori sono molto simili a quelle che provi nel resto delle tue relazioni: varie e solitamente comprensibili.
• Senti che i tuoi genitori ti conoscono e ti comprendono. Se questo sentimento è interrotto occasionalmente durante i conflitti, ritorna in seguito.
• Non solo sai che i tuoi genitori ti amano, ma senti questo amore da loro.
• Se i tuoi genitori feriscono i tuoi sentimenti, generalmente ti senti bene a parlarne con loro.
• I tuoi genitori si scusano quando fanno un errore e se ne assumono la responsabilità.
• Hai un buon senso generale di come i tuoi genitori risponderanno alle cose: sono coerenti nelle loro scelte e azioni.
• Il senso di colpa non è un’emozione che senti spesso nella relazione.
• Ti senti libero di chiedere aiuto ai tuoi genitori e sai che loro si sentiranno liberi di dire no, se necessario, in cambio.
• Senti che i tuoi genitori vedono il vero te, compresi i punti di forza e le debolezze. E nonostante i tuoi difetti, ti amano e sono orgogliosi di te.

Come si presenta un genitore emotivamente sano? Prima di tutto, presta attenzione a suo figlio. Generalmente è consapevole di ciò che suo figlio sta facendo. È ragionevolmente sano emotivamente e ha buone capacità emotive.

Cosa significa questo? Dal momento che è in grado di identificare le emozioni in altre persone, è in grado di identificare bene ciò che suo figlio sta provando. Poiché ha empatia, è anche in grado di sentire i sentimenti di suo figlio. Questo gli dà una notevole capacità di mettersi nei panni di suo figlio, di immaginare di essere il bambino e di dargli ciò di cui ha bisogno.

Il genitore emotivamente sano sbaglia e a volte fallisce con suo figlio, certo. Ma lei è lì per lui, e lui lo sente. A causa di questo non sente mai il profondo senso di solitudine che il bambino emotivamente trascurato sperimenta.

Il Bambino Emotivamente Valido, tutto cresciuto

Il bambino del genitore emotivamente sano cresce con abilità emotive che gli permettono di connettersi con gli altri. Ha anche un profondo senso di sostegno, molta conoscenza di sé, auto-compassione e, forse la cosa più importante, l’accesso alla risorsa più preziosa di tutte: le proprie emozioni.

Cosa fare ora

Se ti stai rendendo conto che potresti essere cresciuto con la negligenza emotiva infantile (CEN) non disperare. Ci sono risposte e un chiaro percorso per imparare le abilità che ti sono mancate e guarire. Se ti stai rendendo conto che potresti essere un genitore emotivamente negligente, puoi assolutamente imparare tutte le abilità di cui hai bisogno per cambiare la tua genitorialità.