Lasciami iniziare riconoscendo che internet probabilmente non ha bisogno di un altro post su come essere più felici.
(Se ne hai bisogno, ecco 101 modi per tirarti su.)
Sei intelligente. Scommetto che possiedi già questo libro. Scommetto che hai letto undici articoli sull’esercizio fisico, il diario e la cura di sé. Hai letto tutti i consigli sulla felicità di The Well-Intentioned Internet People.
Ma… e se in realtà non sai cosa ti rende felice?
E se hai fatto tutte le cose che sembrano rendere felici le altre persone e non fanno molto per te?
Amico, benvenuto nel club.
La maggior parte di noi ha idee vaghe su ciò che ci rende felici. Forse siamo ragionevolmente felici giorno per giorno, ma non abbiamo mai riflettuto molto sulla provenienza di questi sentimenti o su cosa, nello specifico, di un’esperienza ci rende felici.
Quando puoi individuare ciò che ti rende felice, puoi aggiungerne di più alla tua vita. Semplice come questo. Click To Tweet
Trovare la felicità è un’arte, non una scienza, ma ecco cinque cose che ho fatto per aiutarmi a capire da dove viene la mia felicità.
Pulisci la tua lista della felicità
Se sei un essere umano vivo, la società in cui sei cresciuto ha delle idee su come sia la felicità. Queste idee hanno permeato le nostre vite dal momento in cui abbiamo potuto capire forme e colori; si sono fatte strada nei nostri morbidi e dolci subconsci.
A qualche livello, la maggior parte di noi crede che saremo più felici quando:
- Siamo più magri di adesso
- Guadagniamo più soldi
- Viviamo in una casa più grande, più bella e meglio posizionata
- Abbiamo più amici
- Abbiamo una relazione romantica seria
E forse alcune di queste cose ci rendono davvero più felici! È stato dimostrato che le relazioni di sostegno e l’attività aerobica riducono la depressione. Immagino che spostarsi in uno spazio con più luce naturale e un tragitto più breve non sarebbe male.
Ma per il bene di questo esperimento facciamo del nostro meglio per lasciare andare i preconcetti su ciò che ci rende felici. Dimentichiamo ciò che le nostre famiglie e i nostri amici credono sia la felicità. Vediamolo come un grande esperimento con risultati totalmente sconosciuti. Chissà cosa scopriremo!
P.S. Non abbatterti per aver “comprato le aspettative culturali di felicità”. Lo facciamo tutti. Non siamo dei robot. Per l’amor del cielo, Oprah ha cercato di mettersi a dieta per raggiungere la felicità per due decenni.
Inizia a prendere note dettagliate quando ti senti veramente felice
Hai presente quei momenti di “Se questo non è bello, non so cosa lo sia”? Quei momenti in cui vorresti alzare la faccia al cielo e sorridere (ma non lo fai perché è imbarazzante), prendi nota di quei momenti. Aprite l’applicazione “note” sul vostro telefono e scrivete cosa, esattamente, stavate facendo.
Sì, lo so che è da cretini. E, sì, so che state pensando “Dovrei farlo io!”. E poi non lo farete, di fatto.
Fallo. Penso che sarete davvero sorpresi da ciò che in realtà vi rende felici.
Qui c’è un vero e proprio screenshot della mia lista. Noterete che è stranamente specifica perché ho scoperto che il diavolo (e la felicità, a quanto pare) è nei dettagli.
- Leggere narrativa al mattino sembra lussuoso. Leggere saggistica al mattino sembra un compito a casa.
- Stare nella natura in un gruppo è rumoroso e vagamente fastidioso, come se dovessi tenere tutti sul sentiero e assicurarmi che nessuno porti le zecche in macchina. Stare nella natura da soli è sacro.
- Fare una buona pedicure mi fa sentire fresca e pulita, composta e felice. Fare una manicure fresca mi fa sentire “meh.”
- Guardare la TV da sola mi fa sentire come se stessi perdendo tempo o confondendo la cura di me stessa con l’autoindulgenza. Avere un appuntamento settimanale di gruppo per guardare la TV mi sembra un modo semplice e divertente per raggiungere i miei amici e viziarmi.
Sezionare con amore quei momenti felici in modo da poterne fare di più
Diciamo che mi sento felice fino alle ossa ogni volta che mi trovo a bere un cocktail il venerdì pomeriggio in un patio con le mie donne. Potrei, ovviamente, dire “Ok! Cocktail ogni venerdì con le mie amiche per il resto della mia vita!!!”
Ma ho il sospetto che ci sia più di questo.
Amo questi drink del venerdì pomeriggio perché …
È bello ritrovarsi con i miei amici?
Amo fare le cose in un momento della giornata/settimana/mese in cui la maggior parte delle persone sono al lavoro?
Mangiare e bere all’aperto è il meglio in assoluto?
Essere in grado di comprare un cocktail da 13 dollari mi fa sentire di successo e realizzato?
Tutti i precedenti?
Se ho bisogno di tutti questi fattori in atto per sentirmi veramente entusiasta, allora sì! Dovrei riempire i miei venerdì di drink nel patio! Ma se mi rendo conto che è l’amicizia e la connessione che mi riempie, posso ottenerli in qualsiasi giorno della settimana, in qualsiasi luogo, purché sia presente un amico.
Ricorda cosa ti rendeva felice da bambino
Se non sei ancora sicuro di cosa galleggia sulla tua barca, pensa alle cose che amavi da bambino.
Cosa ci rendeva felici prima che ci preoccupassimo di cosa fosse cool? Cosa ci piaceva quando non ci preoccupavamo delle spese o delle difficoltà? Cosa ci piaceva prima che ci preoccupassimo di essere ‘abbastanza bravi’?
Cosa ci piaceva che non rientra nemmeno nella voce “hobby”? Rotolare giù per le colline? Dipingere con le dita? Vestire il cane con dei vestitini?
Se ti ha reso felice allora, probabilmente ti renderà felice adesso. Perché non fai un tentativo e lo scopri?
Ricordati “Questo mi rende felice”
Molte delle cose che mi rendono felice sono, ad essere onesti, una seccatura (e per ‘seccatura’ intendo “richiedono che mi metta dei vestiti veri, cerchi qualcosa su Google ed esca di casa”). Intellettualmente, so che fare una gita di un giorno a Hudson, lavorare in una nuova caffetteria, e poi appendere fuori sul sandbar mi renderà davvero felice … ma è solo MOLTO più facile continuare a lavorare a casa nei miei pantaloni da yoga.
Ecco come mi ricordo cosa mi rende felice:
- Ho scritto una lista delle cose che mi rendono felice – grandi e piccole, facili e difficili – e l’ho affissa accanto al mio computer. Ogni volta che la mia mente vaga, ogni volta che mi sento triste, posso guardare a destra dello schermo del mio computer e ricordare che leggere un capitolo di questo libro mentre coccolo il cane mi renderà felice.
- Quando sono nel bel mezzo di qualcosa che mi rende felice mi dico, “Questo mi rende felice.”
Sto mangiando una mousse al cioccolato in un locale notturno nel Sud Dakota rurale? “Questo mi rende felice.”
Sto facendo un’escursione intorno a un lago in un soleggiato martedì pomeriggio? “Questo mi rende felice.”
Ho appena comprato una fantastica sedia su Craigslist per 50 dollari? “Questo mi rende felice.”
Ripetere questa piccola frase aiuta a cementare queste abitudini di felicità nel mio cervello e nella mia vita. Mi aiuta a sentirmi orgoglioso di aver fatto dei passi per avere la vita che voglio. Mi ricorda che il fastidio di essere felice – la pianificazione, il limite che spinge, il risparmio e la programmazione – ne vale assolutamente la pena.
Sai cosa ti rende felice? Se ci pensi davvero e lo dissezioni, sei sorpreso da qualcosa che ti illumina?
P.S. 101 modi per tirarti su di morale + La vita ha grandi progetti per te.
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