C’è un’industria multimiliardaria dedicata ai prodotti che mantengono la pelle al meglio e che pretendono di combattere i segni dell’invecchiamento. Ma le creme idratanti vanno solo in profondità, e l’invecchiamento si sviluppa ad un livello più profondo, cellulare.
Quello che mangi è importante quanto i prodotti che metti sulla tua pelle. La tua dieta potrebbe migliorare la salute della tua pelle dall’interno, quindi una carnagione chiara inizia con una dieta sana.
Cibi salutari per la pelle
Questi sono alcuni cibi che sono stati riconosciuti dalla ricerca come salutari per la pelle.
Il mango contiene composti con proprietà antiossidanti. Questi composti aiutano a proteggere i componenti della pelle, come il collagene.
I pomodori hanno benefici nella prevenzione del cancro alla pelle. Uno studio sui topi ha rivelato che il consumo quotidiano di pomodori ha diminuito lo sviluppo di tumori della pelle del 50% dopo l’esposizione ai raggi UV.
La ricerca ha dimostrato che incorporare il concentrato di pomodoro nei pasti può aiutare a proteggere dalle scottature. Dopo 10 settimane, le persone che consumavano 40 grammi di concentrato di pomodoro al giorno avevano il 40% in meno di scottature rispetto al gruppo di controllo.
Il licopene, il pigmento responsabile del colore rosso intenso dei pomodori, si pensa abbia un ruolo nell’effetto protettivo dei pomodori contro i danni UV.
L’olio d’oliva è associato a un minor rischio di fotoinvecchiamento facciale grave – cioè danni cumulativi alla pelle che includono rughe, macchie scure e scolorimento, che derivano dall’esposizione a lungo termine alla luce del sole.
I flavanoli del cacao presenti nel cioccolato fondente possono migliorare la struttura e la funzione della pelle. Gli scienziati hanno scoperto che i flavanoli del cacao hanno diminuito la rugosità e la desquamazione della pelle, hanno aumentato l’idratazione della pelle e hanno aiutato a sostenere le difese della pelle contro i danni dei raggi UV.
Il tè verde è stato legato a molti benefici per la pelle. I composti che si trovano nel tè verde, chiamati polifenoli, ringiovaniscono le cellule della pelle morenti, il che suggerisce che possono essere utili per guarire le ferite o alcune condizioni della pelle.
Ha mostrato risultati promettenti come potenziale trattamento per condizioni della pelle come la psoriasi e la forfora. Le chiazze di pelle secca, desquamata e rossa sono spesso presenti in queste condizioni – di solito come risultato dell’infiammazione e della sovrapproduzione di cellule della pelle. Il tè verde può rallentare la produzione di cellule della pelle e sopprimere l’infiammazione.
Il tè bianco ha proprietà anti-cancro e anti-età. Uno studio indica che alcuni ingredienti del tè bianco possono proteggere la pelle dallo stress ossidativo e dai danni alle cellule immunitarie.
Il cavolo è una delle migliori fonti di luteina e zeaxantina. La luteina e la zeaxantina possono proteggere dai danni alla pelle indotti dalla luce, specialmente dai raggi UV.
Gli Omega-3 che si trovano nel pesce grasso, nelle noci e nei semi di zucca o in oli come l’olio di lino e l’olio di mais possono prevenire la secchezza e la desquamazione della pelle.
La soia può aiutare a migliorare le rughe della pelle a zampe di gallina che compaiono all’angolo esterno degli occhi nelle donne in menopausa.
Non affidatevi mai al cibo per proteggervi dal sole. Per proteggerti dall’esposizione al sole, usa sempre una protezione solare con un SPF di almeno 15, cerca l’ombra tra le 10 e le 14 e indossa abiti che coprano la pelle e un cappello a tesa larga.
Dieta ipocalorica
La ricerca ha dimostrato nei topi che ridurre l’assunzione di calorie rallenta il processo di invecchiamento cellulare. Questa scoperta potrebbe rivelarsi una strategia anti-invecchiamento da testare negli esseri umani in futuro.
Gli scienziati hanno scoperto che ridurre il numero di calorie consumate del 35% ha avuto un impatto sull’invecchiamento all’interno di una cellula. Il taglio delle calorie ha fatto sì che i produttori di proteine della cellula, chiamati ribosomi, rallentassero, e che il processo d’invecchiamento decelerasse.
Questa diminuzione della velocità non solo ha abbassato la produzione dei ribosomi, ma ha anche dato loro il tempo di ripararsi e di mantenere il buon funzionamento dell’intero corpo.
Altra ricerca iniziale ha dimostrato che l’allantoina – un composto presente in molte creme anti-età per il viso – imita l’effetto delle diete di restrizione calorica e aumenta la durata della vita di oltre il 20%. L’elisir di lunga vita potrebbe essere nascosto nell’armadietto del tuo bagno.
Purtroppo, questa ricerca è stata finora condotta solo nei vermi. Tuttavia, potrebbe eventualmente aprire la strada a nuovi percorsi di longevità da esplorare negli esseri umani.
Alcol
Ridurre l’assunzione di alcol potrebbe ridurre il rischio di sviluppare tumori della pelle non-melanoma. La ricerca ha scoperto che una maggiore assunzione di alcol è associata a un rischio più elevato di sviluppare il carcinoma a cellule basali e il carcinoma cutaneo a cellule squamose.
I ricercatori hanno scoperto che per ogni aumento di 10 grammi di consumo di alcol al giorno, il rischio di carcinoma a cellule basali è aumentato del 7% e il rischio di carcinoma cutaneo a cellule squamose è aumentato dell’11%.