Quando qualcuno smette di usare droga e/o alcol, le voglie possono sembrare insopportabili all’inizio. Una corretta alimentazione e idratazione sono vitali per ripristinare la salute e migliorare le possibilità di recupero a lungo termine. Ci sono prove che le voglie di alcol e droga possono essere attenuate con la giusta dieta e le sostanze nutritive. È stato dimostrato che le persone che soffrono di abuso di alcol hanno voglia di alcol quando la loro glicemia cala. Mangiare uno spuntino zuccherato darà una soluzione rapida, ma mangiare carboidrati complessi come un pezzo di frutta o del formaggio e dei cracker manterrà il livello di zucchero nel sangue a un livello più uniforme. Gli aminoacidi essenziali sono influenzati negativamente dall’abuso di sostanze. Riempire il corpo di questi è della massima importanza per sentirsi meglio e sconfiggere le voglie.
La tabella qui sotto mostra quali aminoacidi nel corpo sono influenzati dall’abuso di sostanze.
| Integratore Ingrediente | Ripristina le sostanze chimiche del cervello | Abuso di sostanze tossiche | Sintomi di carenza di aminoacidi | Cambiamento di comportamento previsto |
| D-Fenilalanina o DL-Fenilalanina | Encefaline
Endorfine |
Heroina, Alcool, Marijuana, Dolci, Amidi, Cioccolato, Tabacco | La maggior parte delle condizioni di sindrome da carenza di ricompensa (RDS) sensibili al dolore fisico o emotivo. Brama il comfort e il piacere. Desiderare certi cibi o droghe. | Stimolazione della ricompensa. Anti-craving. Lieve anti-depressione. Lieve miglioramento dell’energia e della concentrazione. La D-fenilalanina favorisce l’attenuazione del dolore, aumenta il piacere. |
| L-Fenilalanina o L-Tirosina | Norepinefrina
Dopamina |
Caffeina, Speed, Cocaina, Marijuana, Aspartame, Cioccolato, Alcool, Tabacco, Dolci, Amidi | La maggior parte delle condizioni della sindrome da carenza di ricompensa (RDS). Depressione, bassa energia. Mancanza di attenzione e concentrazione. Disturbo da deficit di attenzione. | Stimolazione della ricompensa. Anti-craving. Anti-depressione. Aumento dell’energia. Miglioramento della concentrazione mentale. |
| L-triptofano o 5 idrossitriptofano (5HTP) | Serotonina | Dolci, Alcol, amido, ecstasy, marijuana, cioccolato, tabacco | Bassa autostima. Comportamenti ossessivi/compulsivi. Irritabilità o rabbia. Problemi di sonno. Voglie pomeridiane o serali. Negatività. Intolleranza al calore. Fibromialgia, SAD (winter blues). | Anti-craving. Anti-depressione. Anti-insonnia. Miglioramento del controllo dell’appetito. Miglioramento di tutto l’umore e di altri sintomi da carenza di serotonina. |
| GABA (acido gamma-amminobutirrico) | GABA | Valium, Alcool, Marijuana, Tabacco, Dolci, Amidi | Sensazione di essere stressato. Nervosismo. Muscoli tesi. Difficoltà a rilassarsi. | Promuove la calma. Promuove il rilassamento. |
| L-Glutammina | GABA (lieve miglioramento)
Fonte di carburante per tutto il cervello |
Dolci, Amidi, Alcool | Stress. Sbalzi d’umore. Ipoglicemia. | Anti-craving, anti-stress. Livelli di zucchero nel sangue e umore. GABA (lieve miglioramento). Fonte di carburante per tutto il cervello. |
Diamo uno sguardo a ciascuno di questi aminoacidi. Le proprietà della D-fenilalina sono state ricercate e confermate per la prima volta negli anni ’80 in esperimenti condotti dalla Chicago Medical School.
Motivati dalla necessità di aiutare il personale medico a ridurre le dosi di farmaci oppiacei, il dottor Ehrenpreis e altri ricercatori hanno scoperto l’utilità di questo aminoacido per la gestione del dolore cronico. È facilmente disponibile nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie. La dose raccomandata è di 1000-2000mg, tre volte al giorno.
L-fenilalanina è un aminoacido essenziale che il corpo usa per fare L-tirosina e altri trasmettitori nel cervello come dopamina, epinefrina, serotonina e norepinefrina. Si trova in alimenti come uova, latticini, carne, pesce, soia e il dolcificante artificiale aspartame. Il consumo giornaliero dovrebbe essere di almeno 30 mg.
Il triptofano è un altro aminoacido essenziale nel corpo umano. Si trova principalmente in latte, carne, uova, yogurt, pollame, pesce, arachidi e banane. L-triptofano può essere trovato come farmaco/supplemento nei negozi di alimenti naturali. È usato come precursore della serotonina, un importante neurotrasmettitore nel cervello.
GABA (acido gamma-aminobutirrico) è anche un aminoacido essenziale. È un calmante naturale e un agente antiepilettico. GABA aiuta il nostro corpo a produrre endorfine, le sostanze chimiche che ci fanno sentire felici. Averne una quantità sufficiente nel nostro corpo ci fa sentire rilassati e felici. Aumenta le onde alfa nel nostro cervello che sono collegate al pensiero chiaro e alla buona concentrazione. Avere una carenza di GABA è legato al sentirsi ansiosi, depressi, tesi e nervosi.
In aggiunta alla sostituzione degli aminoacidi di cui sopra per riportare il corpo ad un sano equilibrio, ci sono anche altri rimedi naturali per aiutare a frenare le voglie. I rimedi a base di erbe più efficaci per le voglie di droga e alcol sono elencati di seguito:
Pepe di Caienna
Non solo il pepe di Caienna è noto per curare le voglie intense di alcol, ma aiuta anche con l’ansia e l’irritabilità che accompagna la disintossicazione. Si può continuare a usarlo dopo il periodo di disintossicazione e dopo che le voglie cessano perché è un ottimo rimedio per curare i problemi di stomaco che si verificano a causa dell’eccessiva assunzione di alcol. Può essere consumato come tè mettendo un’oncia di erba di dente di leone in acqua bollente. Per i migliori risultati, usare fino a tre volte al giorno mettendo in infusione da 3 a 5 mg di radici secche.
Primula serale
La primula serale è eccellente per ridurre le voglie. Può essere usata come olio, o presa sotto forma di compresse in gel.
Goldenseal
Goldenseal ha un sapore amaro e proprietà antivirali. È nota per frenare le voglie di alcol.
Kava Kava
Kava kava è un integratore a base di erbe che ha dimostrato di ridurre le voglie e l’ansia. Gli abitanti delle isole del Pacifico meridionale sono noti per usare la Kava Kava per indurre effetti sedativi e ipnotici. Può essere assunto in forma di pillola o come tisana.
Kudzu
Kudzu è una vite selvatica che contiene daidzina, una sostanza chimica che ha dimostrato di ridurre le voglie di alcol. La dose standard è l’uso della radice di kudzu da 30 a 150 mg. Può essere preso sotto forma di tè, o la tintura può essere usata in acqua calda da tre a cinque volte al giorno.
Cardo mariano
Il cardo mariano è anche conosciuto come silybum marianum, ed è ben noto per aiutare a ridurre la voglia di alcol. Il suo ingrediente attivo, la silimarina, aiuta a trattare le malattie del fegato dovute all’abuso di alcol. La silimarina pulisce i veleni e le tossine del fegato.
Fiore della passione
Il fiore della passione è un altro grande aiuto nel periodo di astinenza perché aiuta nei disturbi d’ansia dovuti all’abuso di droga e di alcol.
Skullcap
Skullcap è un altro importante rimedio a base di erbe nella lista. Aiuta a ridurre le voglie di alcol e allevia la tensione e l’ansia.
Opera di San Giovanni
L’erba di San Giovanni è un antidepressivo a base di erbe. Contiene una sostanza chimica chiamata iperforina che è direttamente responsabile della riduzione dell’assunzione di alcol. L’erba di San Giovanni è anche usata per superare la depressione.
Rota di Valeriana
La radice di Valeriana è un integratore a base di erbe usato per ridurre l’irrequietezza e l’ansia. La radice di valeriana agisce sul cervello allo stesso modo del Valium, legandosi agli stessi recettori.
Vitamina B
La vitamina B, insieme a molte altre vitamine e minerali, viene spesso tolta dal corpo a causa dell’abuso di droga e/o alcol. Le vitamine B sono responsabili della stabilizzazione del sistema nervoso. L’assunzione di B1, B3, B6 e B12 in dosi doppie o triple aiuterà a rimettere il sistema nervoso in carreggiata, aiutando così a ridurre le voglie. Non c’è da preoccuparsi di prendere troppa vitamina B, perché è solubile in acqua. Le vitamine e i minerali solubili in acqua non si immagazzinano nel nostro corpo. Se ne viene ingerita troppa, viene semplicemente lavata via nelle nostre urine.
Ci sono molti integratori a base di erbe e rimedi naturali per ridurre le voglie e riportare il corpo in equilibrio. Quelli elencati sopra possono essere usati in qualsiasi combinazione. Rimanere idratati e mangiare una dieta sana ed equilibrata è anche molto importante perché il corpo può desiderare l’alcol quando la glicemia si abbassa o quando si ha sete. Le voglie di droga possono essere intensificate quando il corpo è stanco e ha bisogno di un “sollevamento”. Mantenere il tuo corpo adeguatamente nutrito e idratato, e utilizzare alcuni degli integratori elencati andrà un lungo cammino nella tua nuova vita di recupero!
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