L’esercizio fisico è uno dei migliori trattamenti completi per il diabete, una condizione che spesso accompagna le malattie cardiache. Ecco una domanda interessante: se avete solo una quantità limitata di tempo ogni settimana per l’esercizio, si dovrebbe spendere tutto su esercizio aerobico (come camminare o nuotare), allenamento della forza (come il sollevamento pesi), o una combinazione dei due?
Fare entrambi, dicono i ricercatori del Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge. Hanno osservato i cambiamenti nello zucchero nel sangue – una misura di salute chiave per le persone con diabete – durante una prova di esercizio di nove mesi. Tutti i volontari esercitato per circa 140 minuti a settimana. Rispetto a un gruppo di controllo di non praticanti, quelli che hanno combinato l’esercizio aerobico con l’allenamento della forza hanno avuto la più grande diminuzione dell’emoglobina A1c, una misura della glicemia media nei due o tre mesi precedenti. L’emoglobina A1c è scesa significativamente meno nei volontari che hanno fatto solo esercizio aerobico o solo allenamento della forza (Journal of the American Medical Association, 24 novembre 2010).
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