Apple Diet Plan: Potresti aver incontrato un gran numero di diete, tuttavia, la dieta della mela di 7 giorni è una delle più efficienti quando si perde peso in un breve periodo. La maggior parte di noi conosce i benefici della mela, tuttavia, avete mai provato la “dieta della mela”? La mela è uno dei frutti più completi e ricchi di fibre che fornisce nutrienti essenziali come potassio, pectina, vitamina C, aminoacidi e antiossidanti al nostro corpo. Basta seguire questa incredibile dieta della mela che è un piano di dieta a basso contenuto calorico in cui si mangiano mele con ogni pasto a partire dal pranzo, dalla colazione alla cena.
Come da fatti, le mele sono a basso contenuto calorico e pieno di sostanze nutritive. Questo incredibile frutto non solo vi aiuterà a sentirvi più sazi, ma vi aiuterà anche a perdere peso. Alcune ricerche dimostrano addirittura che consumare mele ad ogni pasto migliora il metabolismo del corpo e funziona come un miracolo con la perdita di peso.
Le mele sono anche una ricca fonte di ferro, calcio, potassio, vitamina A, B e C e fibre. A seconda delle dimensioni, una mela può contenere da 80 a 100 calorie.
Come funziona il piano dietetico della mela?
Il piano dietetico della mela funziona in modo semplice, mantiene l’apporto calorico regolare a circa 1000-1200 calorie al giorno. La fibra nella mela si lega con le molecole di grasso e mangiando le mele e bevendo la quantità necessaria di acqua, queste molecole di grasso vengono poi scaricate dal corpo invece di essere assorbite.
Inoltre, questo piano di dieta vi aiuterà a consumare abbastanza vitamine, minerali e calorie per mantenere il corpo in modo da rimanere in salute durante la dieta. Come qualsiasi altra dieta, se si tagliano le calorie, si fa esercizio fisico e si beve molta acqua si perde peso automaticamente.
Piano dietetico della mela
Per iniziare il piano dietetico della mela, è necessario acquistare circa 2 o 3 dozzine di mele. Siccome devi stare solo con le mele, devi portare le mele sempre con te.
Durante questa dieta, devi mangiare solo mele e liquidi il primo giorno e per i prossimi quattro giorni, mangerai soprattutto mele insieme ad altri cibi che sono nutrizionalmente densi. Durante questa dieta, è necessario rimanere intorno a un totale di 1200 calorie per il giorno.
Mentre gli esercizi sono il modo migliore per rimanere in forma, è meglio rimanere solo con esercizi leggeri durante i primi due giorni di questo piano di dieta. Una volta che il tuo corpo si abitua all’apporto calorico inferiore, puoi aumentare lentamente alcuni esercizi.
Il piano di dieta della mela di 7 giorni include:
Giorno 1
Inizia la tua dieta della mela con una piccola quantità. Il primo giorno vai con
Colazione: 2 mele.
Pranzo: 1 mela.
Cena: 3 Mele.
Giorno 2
Colazione: 1 mela, 1 bicchiere di latte scremato o latte di mandorla/soia.
Pranzo: 1 mela e insalata verde di avocado, condita con semi e noci.
Cena: 3 Mele.
Giorno 3
Colazione: 1 mela; una fetta di pane integrale e una fetta di pancetta di tacchino a basso contenuto di grassi.
Pranzo: 1 mela e l’insalata verde a foglie.
Cena: 3 mele.
Giorno 4
Colazione: 1 mela
Pranzo: 1 mela, 3-4 once di pollo senza pelle e verdure crude.
Cena: 2-3 mele.
Giorno 5
Colazione: una mela e una ciotola di cereali integrali e latte di noci.
Pranzo: una mela, salmone al forno e insalata verde con una salsa di limone e aceto di mele.
Cena: 2 mele.
Giorno 6
Colazione: 1 mela, un uovo sodo e una fetta di pane integrale
Pranzo: 1 mela e zuppa di cavolo con petto di pollo.
Cena: 2 mele.
Giorno 7
Colazione: 2 mele: Una mela, pollo senza pelle e insalata verde con un condimento di limone e aceto di mele.
Cena: 3 Mele.
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Dieta della mela di 7 giorni: Benefici e Svantaggi
Fatti da Considerare
Il fatto triste della dieta delle mele di 7 giorni è che si potrebbe diventare davvero malati di mangiare mele. Questa dieta può anche causare disagio gastrico per alcune persone. Poiché devi eliminare il tuo cibo regolare, questa dieta della mela può essere difficile per i primi giorni.
Inoltre, potresti diventare debole, stanco e lunatico seguendo questa dieta, tuttavia, non temere perché questo piano di dieta della mela di 7 giorni è una dieta ben equilibrata.
Questa dieta è uno dei piani di dieta efficaci da seguire se stai cercando di perdere un paio di chili in poco tempo. La preparazione del cibo è abbastanza semplice e sana da mangiare. Gli studi hanno dimostrato che le persone che seguono questa dieta della mela di 7 giorni, hanno il colesterolo più basso degli altri.
Benefici del piano di dieta della mela
Uno dei maggiori benefici della dieta della mela è che si otterrà una nutrizione adeguata. Tuttavia, si raccomanda di mantenere una buona idratazione durante questo periodo di 7 giorni di dieta della mela. Una buona idratazione non solo previene la stitichezza, ma aumenta anche l’effetto e aiuta nella perdita di peso.
Questa dieta della mela di 7 giorni è composta da ingredienti comuni e puoi anche modificare le quantità secondo le tue esigenze.
Svantaggi del piano di dieta della mela
Come altre diete, anche questa dieta della mela ha alcuni lati negativi. La disidratazione può essere il primo svantaggio della dieta della mela che richiede il tuo impegno per rimanere idratato.
A parte questo, questa dieta è principalmente ipocalorica, quindi potresti sperimentare effetti collaterali come mal di testa, vertigini e irritabilità. Si può anche sperimentare l’iperacidità gastrica a causa dell’aumento del consumo di mele.
Alcuni possono arrivare a mangiare troppo dopo una dieta delle mele di 7 giorni e possono sperimentare un rimbalzo abbastanza rapidamente.
Dieta delle mele: Cose da considerare
Prima di seguire la dieta delle mele di 7 giorni, è necessario considerare le seguenti cose,
- Prima di iniziare qualsiasi dieta è sempre meglio consultare il proprio medico. Fai lo stesso prima di seguire questa dieta per vedere se sei in buona salute per seguire la dieta.
- Le donne che sono incinte o che allattano non dovrebbero seguire la dieta della mela di 7 giorni.
- Chi ha malattie renali, epatiche o cardiache dovrebbe stare lontano da questa dieta perché può migliorare i rischi per la loro salute.
- L’idratazione è essenziale nella dieta della mela, quindi cerca di consumare almeno due litri di acqua ogni giorno.
- Potresti notare l’acne perché il tuo corpo viene ripulito dalle tossine.
- E’ essenziale seguire una dieta ben bilanciata dopo il completamento di questa dieta per mantenere il tuo fisico.
- Non saltare la tua routine di esercizi e dormi abbastanza per migliorare il tuo metabolismo.
Mantenimento e disintossicazione della dieta della mela dopo 7 giorni
Questo piano di dieta veloce ed efficace è stato progettato per attuare durante le vacanze quando si ha meno lavoro da fare. Oltre a questo, puoi provare questa dieta durante i fine settimana quando sei a casa a riposare dalla routine del lavoro.
Tutto quello che mangerai durante questi due giorni saranno solo mele e mele. Il tuo corpo farà il resto del lavoro per adattarsi ad essa.
Questa dieta viene effettuata durante il fine settimana perché il processo di disintossicazione richiede molta energia, quindi è un’ottima idea da effettuare quando non stai facendo nessuno sforzo fisico e quando il tuo corpo è a riposo.
Domande frequenti
Posso aumentare di peso dopo questa dieta?
Se non manterrai una dieta sana insieme ad un regolare esercizio fisico, allora per lo più aumenterai di peso dopo 7 giorni di dieta della mela.
Quanto peso si può perdere con la dieta della mela?
Gli studi hanno dimostrato che la quantità di peso che si perde dipende da alcuni fattori come età, sesso, livello di attività. Tuttavia, in media perderete per lo più fino a 6 libbre.
Seguire la dieta delle mele è efficace per perdere peso?
Sì, potete perdere peso con questa dieta e poiché mangerete mele prima dei pasti principali vi sentirete sazi. Questo ti terrà senza fame e, di conseguenza, mangerai meno.
Quanto è efficace il piano di dieta della mela?
I partecipanti dicono di ottenere risultati sorprendenti con questo piano di dieta, il che rende semplice fidarsi e seguire questo piano di dieta di 7 giorni.
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La Linea di Fondo
Non saltare solo alla dieta della mela di 7 giorni o qualsiasi dieta per il frullato di perdita di peso veloce. L’esercizio fisico è uno dei modi migliori per perdere peso in modo sicuro e si dovrebbe provare prima. Tuttavia, se siete disposti a perdere peso velocemente allora si può andare con questa mela detox. Se hai qualche problema di salute allora è meglio consultare il tuo medico prima di saltare in qualsiasi programma di dieta.
Ci sono vari fattori che controllano l’efficacia di questa dieta come l’età, il sesso, il livello di attività, il peso e l’allenamento. Quindi devi fare i conti di conseguenza per i risultati.