Anatomia di un mal di testa da caffeina: Cause, rimedi, prevenzione

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Come molti hanno sperimentato, non c’è bisogno di essere un drogato per sperimentare gli effetti negativi della caffeina

Le persone che consumano caffeina in modo saltuario tendono ad avere più mal di testa indotti dalla caffeina di quelli che ne assumono la stessa quantità ogni giorno.

Inoltre, coloro che consumano troppa caffeina in un breve lasso di tempo spesso sperimentano un mal di testa come sintomo comune di overdose di caffeina.

Infine, coloro che sono ultrasensibili alla molecola della caffeina o che hanno una reazione “allergica” alla sostanza, possono anche sperimentare un mal di testa. Tuttavia, questo tipo di mal di testa da caffeina è il meno comune.

Se non si sta intenzionalmente smettendo con la caffeina, il miglior rimedio per un mal di testa da astinenza da caffeina è consumare più caffeina.

Non appena una persona comincia a sentire una stretta dietro gli occhi, dovrebbe valutare il suo recente consumo di caffeina e poi consumare una quantità adeguata di caffeina per fermare l’astinenza.

Anche gli antidolorifici come Excedrin includono la caffeina e possono rimediare più velocemente al mal di testa da astinenza da caffeina, poiché contengono antidolorifici aggiunti.

Per coloro che si stanno disintossicando dalla caffeina di proposito o per coloro che hanno consumato troppa caffeina, raccomandiamo quanto segue.

• Prendi antidolorifici come ibuprofene, acetaminofene, aspirina e naprossene. (usare solo come indicato)
• Bere molta acqua.
• Evitare farmaci, bevande e cibi con caffeina aggiunta.
• Dormire.

Il più delle volte un mal di testa da caffeina avrà un picco di gravità e poi gradualmente migliorerà man mano che il corpo si abituerà a non avere caffeina.

“Trovo che il più delle volte gli antidolorifici attenuano il dolore e una buona notte di sonno si occupa del resto.”

Nota: Per coloro che avevano una dipendenza da caffeina da moderata a grave, il mal di testa potrebbe durare per diversi giorni, ma di solito raggiunge il picco di gravità nelle prime 24 ore senza caffeina.

I due metodi migliori per la prevenzione

Per coloro che vogliono prevenire il mal di testa da caffeina, ci sono fondamentalmente due modi per evitare che si sviluppi.

1. Consumare circa la stessa quantità di caffeina ogni giorno. – Non variare il consumo di più di circa 30-50 mg ogni giorno, anche nei fine settimana.
2. Consumare da zero a pochissima caffeina- Eliminare completamente la caffeina dalla dieta. Di solito, le persone che consumano quantità molto piccole, come quelle contenute in una porzione di cioccolato fondente, non avranno problemi a sviluppare un mal di testa indotto dalla caffeina.

Comprendendo come si sviluppa un mal di testa da caffeina, come porvi rimedio e come prevenirlo, questo tipo di mal di testa non deve essere un problema per la maggior parte delle persone.

Essere consapevoli del contenuto di caffeina delle vostre bevande preferite e di quanto ne avete consumato sono le vostre migliori difese contro il mal di testa indotto dalla caffeina.

Una storia personale di un mal di testa da caffeina

Di recente sono stato in campeggio e ho fatto un’escursione con degli amici e per sbaglio ho messo in valigia dei pacchetti di caffè istantaneo decaffeinato invece del normale caffè istantaneo. Ci siamo alzati presto per iniziare la nostra escursione, ho fatto il mio caffè mattutino e ho mangiato una colazione veloce. Non molto tempo dopo la nostra escursione di 12 miglia fino alla cima di una montagna, la mia testa ha iniziato a farmi male proprio dietro gli occhi. Ha continuato a peggiorare man mano che l’escursione e la mattinata andavano avanti. Ciò che ha peggiorato le cose è stato il dislivello dell’escursione che mi ha fatto pulsare la testa ad ogni battito veloce del cuore.

Quando finalmente siamo tornati al campo nel primo pomeriggio, ho controllato due volte i pacchetti di caffè e ho capito che erano decaffeinati. Mi sono fatto prestare velocemente del caffè normale dal mio amico, ho preso dell’ibuprofene e ho aspettato il sollievo. In circa 30 minuti, il mio mal di testa da caffeina era diminuito e in un’ora era sparito. Mi è stato di nuovo ricordato quanto sia potente la caffeina e quanto velocemente può rovinare la tua giornata se non prendi la tua dose giornaliera. Un mal di testa da caffeina non è divertente e mi chiedo perché dovrei scegliere di essere dipendente da una sostanza chimica che ha il potere di causare un tale dolore e disagio.