Da marzo, Covid-19 ha portato molti americani a riconsiderare le loro routine di benessere, trovando nuovi modi e attrezzature per il fitness a casa esistenti per raggiungere i loro obiettivi. Anche se le palestre riaprono, i dati mostrano che molti americani preferiscono allenarsi a casa: Nove americani su 10 hanno intenzione di allenarsi nella loro palestra di casa anche dopo che si sentono a loro agio nel tornare negli spazi pubblici, secondo un sondaggio del luglio 2020 su 1.000 adulti in tutti gli Stati Uniti da Beachbody, una società californiana di salute e fitness.
I lettori di shopping soprattutto hanno teso verso cyclette e tapis roulant, così come altri e meno gear-centric fitness a casa come lo yoga. Un altro metodo che è cresciuto in popolarità è l’allenamento in sospensione. Marche importanti come TRX e altri sistemi di resistenza e di allenamento in sospensione forniscono un allenamento unico e flessibile che sfida la tua forza contro la gravità o, come le bande di resistenza, contro se stessa. L’instabilità che questi sistemi creano dà al tuo corpo qualcosa contro cui lavorare che è relativamente personalizzato in contrasto con le attrezzature di allenamento tradizionali.
I migliori allenatori a sospensione nel 2021
Quando agganci le bande di resistenza a una porta o a un muro – o come in alcuni dei sistemi qui sotto a una barra o a una piattaforma in piedi – utilizzerai il peso del tuo corpo e la gravità per bruciare il grasso, costruire muscoli e tonificare tutto il corpo. Tutti questi esercizi si basano pesantemente sull’impegno del core, quindi, per aiutarvi con l’equilibrio. Ma affinano e migliorano anche la coordinazione, la stabilità articolare e la flessibilità. Joey Thurman, un personal trainer certificato e ospite famoso del podcast “Fad Or Future”, concorda sul fatto che i dispositivi di sospensione sono estremamente utili per la forza complessiva del corpo. “Si può davvero ottenere la catena posteriore (parte posteriore) che spesso manca alla maggior parte delle persone”, ha spiegato. Anche la schiena, i tendini del ginocchio, i glutei e il tronco possono essere presi di mira. “Evitiamo il ‘backademic’ e torniamo al lavoro”, incoraggia Thurman a tutti coloro che lavorano da casa senza una sedia da ufficio adeguata ed ergonomica e che potrebbero sentirsi peggio per questo.
TRX GO Suspension Training System
Il più popolare di questi sistemi di allenamento è, naturalmente, l’iconico TRX, che sta per “total resistance exercise”. Potreste aver visto le cinghie giallo brillante in palestra o anche nel vostro quartiere. Ma avete mai considerato di portare il sistema TRX a casa vostra? Il TRX è, in fondo, un essenziale allenamento in sospensione. Si attaccano le cinghie ai ganci sul muro o sulla porta e si lascia che la gravità diventi il vostro incentivo. Regolare il livello di difficoltà è facile: basta spostare i piedi o le mani a pochi centimetri di distanza o verso il punto in cui il TRX è a terra. Le flessioni sospese, gli squat su una gamba sola e persino i curl bicipiti sfidano il tuo equilibrio e la tua stabilità. Il marchio offre un’app piena di esercizi personalizzati e curatele di esperti di fitness, e il design proprietario del sistema GO permette di impostare il TRX ovunque, da una porta a un albero nel parco. Il TRX GO ha ottenuto una valutazione media di 4,8 stelle da più di 6.100 recensori su Amazon.
NYPOT Bow Portable Home Gym
Questo sistema ispirato all’arco include una barra dotata di banda per gli esercizi della parte superiore del corpo. Mi piace molto come è possibile utilizzare la barra in una varietà di posizioni – in piedi, sdraiato sullo stomaco o seduto. Se stai cercando un modo per amplificare i tuoi allenamenti per braccia e schiena, questa palestra domestica sarebbe perfetta per te. Viene fornito con l’arco e quattro diverse bande di resistenza per diversi livelli, e il marchio promette che può aiutare a ricreare qualsiasi cosa da yoga alle routine di pilates. Quasi 180 recensori su Amazon hanno lasciato una valutazione media di 4,4 stelle.
Un’altra opzione altamente valutata, il Gorilla Bow Portable Home Gym, dispone di un arco che combina una barra di sollevamento pesi e bande di resistenza per lavorare in modo da poter ottenere un allenamento completo del corpo alla volta. A differenza del limite di 400 libbre del NYPOT Bow, il Gorilla Bow massimizza a 300 libbre. Il Gorilla Bow è disponibile in nove colori, tra cui nero, verde e rosa. Più di mille recensori su Amazon gli hanno dato una valutazione media di 4,3 stelle.
BodyBoss 2.0 Portable Home Gym Workout Package
L’aggiunta di un pezzo di equipaggiamento compagno al gioco di formazione di sospensione potrebbe essere un forte punto di vendita per chi cerca di ottenere più variazioni sulla sospensione stessa. Mi piace che questo sistema di allenamento include una base su cui si può stare in piedi e collegare le bande che imita gli esercizi che si fanno in palestra con le attrezzature, come deadlifts o squat ponderati con un bilanciere. Il BodyBoss mi lascia la sensazione di aver creato la mia area palestra in casa perché il supporto serve come un tappetino di allenamento che separa la mia area di allenamento. BodyBoss vanta una valutazione media di 4,3 stelle da più di 4.100 recensori su Amazon.
Letsfit Resistance Bands Set
Thurman raccomanda anche un set economico di bande per i suoi clienti. A differenza delle normali bande di resistenza, queste hanno maniglie rimovibili per rendere la presa della banda più comoda e flessibile. Realizzate in lattice naturale, le bande sono disponibili con cinque opzioni, ciascuna con un diverso livello di resistenza, da 10 libbre a 50 libbre. Si ottengono anche due maniglie ammortizzate, due cavigliere e una borsa per il trasporto. Più di 8.000 recensori hanno lasciato le cinghie una valutazione media di 4,6 stelle.
GoFit Extreme Pro Gym Set
Una delle opzioni più convenienti su questa lista, il sistema di formazione di resistenza altamente valutato di GoFit viene fornito con tre bande di resistenza (sport sette livelli di resistenza e portando opzioni di resistenza di 20 libbre, 30 libbre e 40 libbre), maniglie attaccabili, un’ancora porta e due cavigliere. Più di 550 recensori su Amazon hanno lasciato il GoFit con una valutazione media di 4,5 stelle.
FITINDEX Resistance Training Straps
Pari nel prezzo al set da palestra GoFit, questo sistema di FITINDEX può funzionare con un albero o una trave come il TRX, ma l’ancoraggio della porta è venduto separatamente. Le bande regolabili sono fatte di nylon di alta qualità e le maniglie sono antiscivolo. Con oltre 100 recensioni su Amazon, le cinghie hanno una valutazione media di 4,8 stelle.
Hyfit Gear 1
Una recente aggiunta all’universo dell’allenamento in sospensione offre un approccio intelligente e tecnologico all’allenamento con le bande di resistenza. Secondo Hyfit, Gear 1 è la prima banda di resistenza intelligente per l’allenamento della forza, basandosi sull’AI per creare una palestra personalizzata. Analogamente al TRX, Hyfit promette che hai bisogno solo di 6 metri quadrati per impostare la tua stazione di allenamento. L’app Hyfit ti dà accesso ai trainer di allenamento e alle statistiche sui tuoi progressi. Un sensore su ogni fascia si collega al tuo smartphone o dispositivo Bluetooth per tracciare i dati. Sono rimasto scioccato da quanto sia stato semplice e veloce impostare questo sistema! Ho fatto affidamento su una porta scorrevole nel mio piccolo appartamento come ancoraggio per iniziare, e ho eseguito una serie di esercizi per la parte superiore della schiena, il petto e le braccia usando entrambe le bande – e poi ho provato a usare la singola banda. I circa 100 recensori di Hyfit hanno lasciato al Gear 1 una valutazione media di 4,9 stelle.
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