7 integratori per tagliare le voglie di zucchero
di Beth Shaw | 30/03/2015
Quando stai cercando di rimetterti in forma, perdere peso, o entrare più strettamente in contatto con la tua spiritualità, tagliare lo zucchero dalla tua dieta è una delle cose più difficili ma anche una delle più importanti che puoi fare per accelerare i tuoi progressi e per aumentare il tuo benessere generale.
Eliminare i dolci di punto in bianco è difficile, soprattutto se sei abituato a mangiarli regolarmente, ma per fortuna ci sono alcuni integratori che possono aiutarti a ridurre notevolmente le tue voglie. I seguenti 7 integratori rendono naturalmente più facile per la tua mente e il tuo corpo resistere allo zucchero e ti permettono di raggiungere un punto in cui smetti di desiderarlo del tutto. Ecco come funzionano:
1. Cromo
Il cromo lavora per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, il che riduce la richiesta di zucchero in eccesso da parte del cervello quando si ha fame. Il ruolo positivo che svolge nel metabolismo dei grassi può anche aiutare a ridurre il colesterolo “cattivo”.
2. Glutammina
La glutammina, l’aminoacido più abbondante del corpo, è un lavoratore miracoloso quando si tratta di ridurre le voglie di zucchero. Quando i tuoi livelli di glucosio scendono troppo in basso, questo integratore viene in soccorso, reintegrando i livelli di nutrienti nel cervello senza gli effetti negativi dello zucchero. La glutammina stabilizza lo zucchero nel sangue, migliorando l’umore e il senso di benessere, nutre le cellule che rivestono il tratto digestivo e può anche alleviare l’indolenzimento muscolare e la fatica.
3. Lipasi
La lipasi è un enzima che aiuta il corpo a scomporre il grasso e a bruciarlo come carburante. La maggior parte delle persone è carente di lipasi, il che può essere parte del motivo per cui molti di noi hanno problemi a mantenere la massa in eccesso. Se prendi questo integratore o un mix di enzimi digestivi prima dei pasti più importanti della giornata, il tuo corpo sarà in grado di utilizzare meglio i grassi che consumi, prevenendo il crollo energetico che ti porta a raggiungere il barattolo delle caramelle.
4. Vitamine B
Le vitamine B frenano significativamente il desiderio di zucchero grazie al supporto essenziale che forniscono al metabolismo e al sistema nervoso. La vitamina B ci permette di metabolizzare i carboidrati in modo più efficace, in modo che i carboidrati che consumiamo contribuiscano al nostro livello di energia sostenuto e a una sana funzione cerebrale, invece di essere immagazzinati come grasso. Se utilizziamo i carboidrati che riceviamo da sani cereali integrali invece di immagazzinarli, il nostro corpo smette di fare richieste per consumare zucchero in eccesso. Le vitamine del gruppo B giocano anche un ruolo importante nella riduzione dello stress, il che può aiutare ad aggirare il nostro impulso di usare lo zucchero per calmarsi emotivamente.
5. Co Q10
L’enzima Co Q10 è un elemento chiave dei mitocondri: la parte delle cellule del nostro corpo che produce la nostra energia. Questo integratore ha benefici sorprendenti nel bilanciare l’uso e lo stoccaggio dell’energia. Ci aiuta a utilizzare i carboidrati per aumentare i livelli di energia, prevenendo i crolli di zucchero nel sangue che portano alla voglia di zucchero.
6. Olio di pesce
L’olio di pesce aiuta a ridurre le voglie di carboidrati e a controllare l’appetito migliorando la sensibilità all’insulina. Il tuo corpo risponderà più efficacemente ai nutrienti che consumi, rendendoti meno incline ad optare per i cibi spazzatura.
7. Integratori di supporto cerebrale ai neurotrasmettitori
Questo tipo di integratore è eccellente soprattutto per i mangiatori emotivi. Se le tue voglie di zucchero sono causate da un eccesso di stress, gli integratori di supporto ai neurotrasmettitori possono aiutarti a riequilibrare la chimica del tuo cervello in modo da ridurre lo stress, trattando le tue voglie di zucchero dalla fonte della causa. Tra gli integratori che aiutano a calmare il cervello ci sono la L-glutammina, l’acido gamma-aminobutirrico (noto anche come GABA) e la D-fenilalanina.
È stato dimostrato che le prime 24-48 ore per smettere con lo zucchero sono le più difficili, ma se ti impegni in questo periodo di tempo relativamente breve, e soprattutto se inserisci questi integratori nella tua dieta, ce la farai! Diventa drasticamente più facile dopo la spinta iniziale, e con il supporto di questi potenti nutrienti, sarai molto meno incline a esagerare con i carboidrati semplici e complessi.