In riconoscimento del Breastfeeding Awareness Month, mi sono unita al mio collega della UT Southwestern Yetunde Awosemusi, M.D., per una chat su Facebook sull’allattamento al seno, e uno degli argomenti che è venuto fuori ripetutamente dal pubblico è stato, “Questo e quello influiranno sulla mia produzione di latte?”
C’è un sacco di disinformazione là fuori sull’allattamento al seno e sulla produzione di latte – in particolare le attività quotidiane che le donne temono possano far produrre meno latte al seno. Abbiamo raccolto e chiarito sei delle preoccupazioni più comuni che i pazienti chiedono riguardo alla diminuzione della produzione di latte.
Miti sulla produzione di latte materno sfatati
Esercizio fisico
L’esercizio fisico non diminuisce la produzione di latte materno. Infatti, può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale durante il periodo post-partum. Ci sono tre cose da ricordare sull’esercizio fisico durante l’allattamento per assicurarsi che tu ne tragga beneficio e che la tua fornitura di latte non ne risenta:
● Resta ben idratata: La disidratazione può diminuire l’offerta e in generale non fa bene alla tua salute. Sorseggia acqua durante l’allenamento e reidratati quando hai finito.
● Mangia abbastanza: Mentre l’esercizio fisico può aiutarti a perdere un po’ del peso del tuo bambino, ricorda che l’allattamento al seno brucia 500 calorie al giorno. Quindi, se stai anche bruciando calorie attraverso l’esercizio, potresti aver bisogno di mangiare un po’ più del normale per continuare a produrre latte.
● Indossa un reggiseno sportivo di supporto: Il tuo seno sarà più pieno, più pesante e a volte più tenero durante l’allattamento. Scegli un reggiseno di supporto che riduca i rimbalzi e l’attrito per un’esperienza più confortevole.
2. Caffè, soda o alcol, con moderazione
Una porzione di caffè o soda al giorno non ha abbastanza caffeina o fattori disidratanti per ridurre la tua fornitura di latte al seno. Un’altra opzione per aumentare l’assunzione di liquidi è il tè di fieno greco, che può anche aiutare ad aumentare la produzione di latte materno. Se il tuo bambino inizia ad avere problemi a dormire o sembra nervoso o agitato, diminuisci la caffeina.
Anche una bevanda alcolica, come qualche grammo di vino o una lattina di birra, non farà male alla tua fornitura. Se bevete una bevanda alcolica, aspettate due ore prima di allattare il vostro bambino per dare all’alcol il tempo di lasciare il vostro sistema. Se hai bevuto più di un drink, o se hai bisogno di svuotare il seno prima delle due ore, ti consigliamo di “pompare e scaricare”, ovvero svuotare il seno con un tiralatte e smaltire il latte. Lo suggeriamo per due motivi: Il tuo bambino non ingerirà l’alcol e il tuo corpo saprà che ha ancora bisogno di produrre latte (pensa alla domanda e all’offerta). Una buona regola è quella di aspettare due ore prima di allattare per ogni bevanda consumata.
Integrare con la formula
Questo è difficile. L’integrazione con il latte artificiale è talvolta necessaria quando una donna torna al lavoro o il bambino mangia più di quanto lei possa produrre. L’integrazione non diminuirà la vostra fornitura di latte se i vostri seni sono ancora stimolati. Per esempio, se il tuo bambino allatta tipicamente ogni tre ore, dovrai pompare ogni tre ore quando sei al lavoro per mantenere il tuo corpo nel suo programma di produzione. Non farlo ridurrà l’offerta nel tempo.