Il corpo umano è per il 75% acqua. Affinché la vita sulla Terra continui, l’acqua è la chiave. Senza acqua, gli animali, le piante e gli uomini morirebbero rapidamente. Anche se le persone sono composte principalmente da acqua, devono comunque continuare a berla per sopravvivere. Bere acqua mantiene il corpo idratato e sano. Per mantenere le funzioni della vita quotidiana, una corretta idratazione è un must. Prendete dell’acqua fredda e mettetevi comodi, perché qui ci sono sei benefici del rimanere idratati.
Promuove la salute cardiovascolare
Il vostro cuore è un grande muscolo che pompa continuamente per assicurarsi che arrivi abbastanza ossigeno a tutte le vostre cellule. Una causa comune del superlavoro del tuo cuore è la disidratazione – l’atto del tuo corpo di non trattenere abbastanza acqua per funzionare correttamente. La disidratazione abbassa il volume del sangue, il che fa sì che il cuore lavori di più e più velocemente per assicurarsi che il resto del corpo abbia ossigeno. Un cuore sovraccarico è soggetto ad attacchi di cuore, ictus e altre condizioni cardiache. Le possibilità di problemi cardiaci diminuiscono enormemente bevendo un’ampia quantità di acqua al giorno.
Aumenta l’energia e la funzione cerebrale
Gli studi dimostrano che l’idratazione gioca un ruolo cruciale nel funzionamento del cervello. Una lieve disidratazione, che va dall’1% al 3% di perdita d’acqua, causa problemi di umore, concentrazione, mal di testa, memoria, affaticamento, ansia e prestazioni generali del cervello per persone di tutte le età. Le attività quotidiane possono causare la perdita d’acqua, quindi molti medici raccomandano di portare una bottiglia d’acqua ovunque si vada e di iniziare la giornata con 8-12 once d’acqua.
Aiuta le articolazioni e i muscoli a funzionare correttamente
Hai mai avuto uno scomodo crampo muscolare, come un cavallo selvaggio? Se è così, la causa del tuo disagio può essere la disidratazione. I muscoli e le articolazioni si tendono senza la giusta quantità di liquido. È per questo che i medici ortopedici suggeriscono a tutti i pazienti, in particolare a quelli attivi che fanno sport o esercizio fisico intenso, di bere continuamente acqua durante il giorno. Più acqua si beve, meglio i muscoli e le articolazioni rispondono all’attività fisica.
Massimizza le prestazioni fisiche
Mantenersi idratati massimizza le prestazioni fisiche generali. Il tuo corpo funziona meglio se hai abbastanza liquidi, sia per lo sport che per le normali attività. Nel momento in cui si inizia a diminuire l’assunzione di acqua, il corpo inizia a perdere energia. Le persone che partecipano ad alti livelli di attività dovrebbero portare con sé abbastanza acqua e liquidi con elettroliti da bere prima, durante e dopo qualsiasi esercizio intenso. Molti atleti non bevono solo acqua ma anche bevande come Powerade o Gatorade.
Pulisce il tuo corpo
Ogni giorno, il tuo corpo assume tossine dal cibo, dalle bevande, dall’aria e da altri contaminanti ambientali. Queste tossine causano squilibri fisici, che fanno sentire il tuo corpo affaticato e strano. Bere acqua pulisce il tuo corpo aiutando organi come i tuoi reni a filtrare i rifiuti dal tuo sangue e a smaltirli. Più acqua bevi, più tossine rilascia il tuo corpo dentro e fuori. Questo, a sua volta, fa sentire il tuo corpo pieno di energia e rinfrescato.
Tratta i disturbi
Stare idratati aiuta anche a trattare molti disturbi e malattie diverse. Quando si è malati, è vitale continuare a bere liquidi. Il tuo corpo sta lavorando duramente per combattere virus o batteri che entrano nel corpo, quindi bere abbastanza liquidi può aiutarti a recuperare più velocemente. I problemi di salute comuni che l’idratazione aiuta a combattere includono mal di testa, calcoli renali, raffreddori, vampate e convulsioni.
Suggerimenti su come rimanere idratati
Raggiungere un corpo ben idratato è facile. Il tuo primo passo è quello di bere acqua più volte durante il giorno. L’Istituto di Medicina raccomanda che gli uomini bevano 13 tazze d’acqua, le donne nove tazze d’acqua, i bambini e gli adolescenti da sei a otto tazze e le donne incinte dieci tazze di liquidi al giorno. Durante l’esercizio fisico, si raccomanda di bere otto once di acqua ogni 15 minuti e da 16 a 24 once dopo l’esercizio. Si può ottenere acqua anche da frutta e verdura fresca, quindi è ideale mangiarne una buona porzione al giorno. Una buona regola da ricordare è che si dovrebbero assumere da una a tre tazze di frutta e verdura al giorno.
L’idratazione è la chiave primaria della vita. Senza di essa cesseremmo di esistere. Questi erano solo sei benefici del rimanere idratati, ma ce ne sono molti altri, come aiutare nella perdita di peso e mantenere la pelle chiara.
Se voi o una persona cara state sperimentando dolore muscolare o affaticamento anche dopo essere stati ben idratati, contattate uno dei nostri medici ortopedici certificati dal consiglio oggi in una delle nostre comode sedi del Triangolo.