50 più spuntini sani per bambini che sono nutrienti e facili da fare. Tutti questi spuntini sono senza glutine, latticini e zucchero raffinato. Se siete alla ricerca di idee di spuntini sani per i vostri bambini, allora vi piaceranno queste deliziose idee di spuntini fatti con ingredienti reali e non trasformati.
Rivenire con idee di spuntini sani per i bambini (in particolare se hanno intolleranze alimentari, allergie o sensibilità) può essere difficile!
Mi viene chiesto tutto il tempo da voi ragazzi per altre idee di snack per nutrire i vostri piccoli con pancini affamati. Se la vostra famiglia ha intolleranze o sensibilità alimentari o sta cercando di evitare cibi raffinati e trasformati, è comune essere bloccati quando si tratta di trovare idee per spuntini sani.
Ho messo insieme una lista da alcuni dei miei blogger preferiti per darvi una guida di riferimento facile e veloce per alcune grandi idee per snack sani per bambini. Questi spuntini sono tutti fatti in casa e privi di qualsiasi cattivo raffinato.
La cosa migliore di fare i tuoi spuntini è che puoi essere sicuro di ciò che va in loro! Molti cracker e snack acquistati nei negozi sono pieni di zucchero e contengono glutammato monosodico, additivi e altre cose che non vuoi come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.
Puoi aumentare la nutrizione del tuo bambino assicurandoti che solo ingredienti sani e di buona qualità vadano nei tuoi snack e aggiungendo verdure o frutta qua e là!
Oltre ad avere spuntini nutrienti e non trasformati, è importante assicurarsi di usare una scatola per il pranzo ecologica di buona qualità, senza BPA, PVC e piombo, per evitare che i contaminanti finiscano nel cibo. Le scatole di stile Bento sono fantastiche perché non c’è bisogno di imballaggi extra!
Fare i propri spuntini a casa significa che non solo si può monitorare ciò che sta andando in loro, ma si può davvero aumentare il valore nutrizionale del cibo dando ai vostri bambini una spinta salutare in più!
(Questo post è stato originariamente pubblicato nell’ottobre 2017, è stato aggiornato per migliorare l’esperienza dell’utente)
50+ Spuntini salutari per bambini
Crackers senza glutine
I crackers fatti in casa sono un ottimo modo per introdurre noci e semi più nutrienti nella dieta dei tuoi figli, molti crackers acquistati nei negozi possono essere ricchi di sale e contenere additivi. Fare i propri significa che possono essere fatti anche in forme divertenti!
Homemade Gluten-Free Vegan Goldfish (Allergy-Free) (nella foto) by Strength and Sunshine
Nut-Free Paleo Crackers di What Grandma Ate
Italian Tigernut Flour Crackers di Strength and Sunshine
Extra Crunchy Chia Seed & Flaxseed Crackers di Love Food Nourish
Healthy Nut & Seed Crispbread by Divalicious Recipes
Energy Bites and Bliss Balls
Energy Bites and Bliss Balls sono un modo semplice e veloce per fare uno spuntino super nutrientericco di sostanze nutritive che ha un aspetto e un sapore fantastico e che i vostri bambini ameranno!
No-Bake Blueberry Almond Energy Snacks (nella foto) di The Seasoned Mom
No Bake Energy Bites with Dates and Nuts di Veronika’s Kitchen
No-Bake Carrot Cake Bites di Vegging at the Shore
Apple Crips Energy Bites di Taste and See
Vanilla Almond Balls di V Nutrition
Oatmeal Raisin Protein Balls di Allergy Girl Eats
Creamy Blueberry & Coconut Energy Balls di Love Food Nourish
Raw Peanut Butter Coconut Bites di Raia’s Recipes
Apricot Date Nut Bites di Garlic & Zest
No-Bake Key Lime Pie Bites by Beauty and The Foodie
Creamy Lemon and Coconut Bliss Balls (foto sotto) by Love Food Nourish
Gluten-Free Granola Bars, Nut Bars, and Seed Bars
La granola fatta in casa e le barrette alle noci possono essere uno snack nutriente e riempitivo per i bambini. Molte barrette di granola o di noci commerciali hanno un alto contenuto di zucchero, anche se possono essere commercializzate come “sane”. Fare le proprie significa che si può essere sicuri che ci siano solo ingredienti nutrienti e non raffinati e si può anche tenere d’occhio il contenuto di zucchero!
Barrette di semi di carruba e tahini (nella foto sopra di Love Food Nourish)
Paleo Nut Bars con bacche di Goji di Love Food Nourish
Fruity No-Bake Energy Bars di Happy Foods Tube
Apricot Coconut Slice di Love Food Nourish
Vegan Fruit and Oat Bars di Food Meanderings
Healthy Chewy No-Bake Granola Bars di Happy Kitchen Rocks
Easy Nut Fruit Bars di Pinch and Swirl
No-Bake Cinnamon Apple Energy Bars di A Virtual Vegan
Chia Fruit and Nut Bars di Living Sweet Moments
Baked Apples Healthy Energy Snack Bar di Splash of Flavours
Gluten-Free Muffins, Biscotti e pane sani
Fare il proprio pane, muffin o biscotti può essere un ottimo modo per aggiungere un po’ più di varietà e verdure/frutta/noci e semi nella dieta del vostro bambino. Possono essere anche molto gustosi!
Grano saraceno, carota, Date & Walnut Muffins (nella foto) di Nourish Everyday
Favorito Chocolate Chip Banana Bread di Pass Me Some Tasty
Pumpkin Banana Muffins di Love Food Nourish
Blueberry Chocolate Chip Zucchini Muffins di Recipes to Nourish
Banana, Pera & Bocconcini d’avena alla cannella per bambini (Allergy-Allergy Free) di Love Food Nourish
Blueberry Walnut Breakfast Cookies di The Organic Dietician
Paleo Flourless Chocolate Chip Cookies di Low Carb Yum
Banana and Feijoa Loaf di Love Food Nourish
Sweet Potato Blueberry Flourless Muffins di Athletic Avocado
Grain-Zucchini Banana Bread di Nourish Everyday
Veggie Egg Muffin with Pesto di Love Food Nourish
Healthy Vegan Cookie Dough di Yup it’s Vegan
Fruit Snacks
Adoro queste idee divertenti per spuntini a base di frutta! Gli spiedini di frutta o kabobs, come li chiamate negli Stati Uniti, sono sempre un successo alle feste per bambini. Mi piace l’aspetto di quelli raffigurati qui sotto da Raia’s Recipes. Le ciotole di frullato sono un favorito in casa mia e possono essere un ottimo modo per includere i verdi nella dieta del vostro bambino. È divertente fare dei bei disegni sulla parte superiore e far aiutare i bambini.
BambinoKabobs di frutta per bambini (nella foto) di Raia’s Recipes
Green Smoothie Bowl di Foodbyjonisister
Homemade Crunchy Apple Chips di Living Sweet Moments
Peach Turmeric Smoothie Bowls di The Organic Kitchen
Homemade Strawberry Fruit Roll Ups di Living Sweet Moments
Homemade Orange Jello by Recipes to Nourish
Orange Fruit Pumpkins by Thrifty DIY Diva
Homemade Fruit Gummies with no added sugar (picture below) by Love Food Nourish
Snack vegetariani
Amo questi modi creativi per dare più verdure ai tuoi bambini! Le salse come l’hummus o il pesto sono sempre vincenti, i bambini amano intingere il cibo nelle salse! Sono anche un’ottima alternativa all’uso del burro quando lo usano come spalmabile. Sbizzarritevi con le salse e usatele per dare più varietà e proteine alla dieta del vostro bambino e per fargli fare uno spuntino con delle verdure sane!
Involtini primavera vegani con salsa di arachidi (foto) di Happy Kitchen Rocks
Squash di burro arrostito & Curcuma Hummus di Love Food Nourish
Vegetable Loaded Sushi Donuts di Recipes From a Pantry
Turmeric Veggie Rice Balls di Love Food Nourish
Kale, Basilico & Pesto di noci di Love Food Nourish
Altre idee per uno spuntino sano:
Qui ci sono alcune altre idee di spuntini sani per darvi qualche altra ispirazione. I bambini amano la varietà, quindi è una grande idea mescolare un po’ le cose per mantenerli interessati a mangiare cibi sani.
Semi di zucca dolci tostati (nella foto) di Made by Luci
Pumpkin Spice Roasted Chickpeas di Strength and Sunshine
Easy Instant Pot Coconut Yogurt di Allergy Free Alaska
Grazie a tutti i food blogger di talento che hanno contribuito con le loro ricette per questo post.
Spero che vi sia piaciuta questa lista di snack sani per bambini, fatemi sapere cosa proverete nei commenti!
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Buona settimana!
Spero