La battuta nel softball è una delle parti più, se non la più, importante di questo sport. Quando si tratta di colpire, devi assicurarti di avere abbastanza abilità per andare in base il più spesso possibile. Se non lo fai, l’allenatore potrebbe metterti a sedere perché semplicemente non sei in grado di produrre corse per la tua squadra.
Clicca il seguente link per leggere su come colpire nel softball e per capire perché la tecnica in questo settore dello sport è così importante.
Quindi, la tecnica di colpire nel softball è essenziale. Questi cinque consigli ti danno qualche idea sulla corretta tecnica di battuta.
Tip 1 – Grip
Quando afferra la mazza, il battitore applica la pressione con le dita, non con i palmi. Impugna la mazza dove ci sono i calli. La mano inferiore (sinistra per un battitore destro) controlla la mazza, e la mano superiore la sostiene liberamente. La mano inferiore impugna la mazza come una persona impugnerebbe un martello o una mazza da golf. La mano superiore è posizionata contro la mano inferiore con una linea retta. Le braccia non sono incrociate. La mazza è impugnata in modo sciolto – nessun nodo bianco qui – e i polsi sono flessibili. Alcuni battitori arricciano l’indice della mano superiore in modo che tocchi solo leggermente la mazza. Per un migliore controllo della mazza, il giocatore può stringere la mazza spostando entrambe le mani a diversi centimetri dalla manopola. Naturalmente, una presa a strozzo significa una mazza più corta e meno potenza.
Tip 2 – Posizione delle mani
Le mani iniziano vicino al corpo circa tre o quattro pollici davanti al petto e tra le spalle. Entrambi i gomiti sono giù, e le spalle sono libere da tensioni. Alcuni giocatori preferiscono un po’ di movimento avanti e indietro con le mani e le spalle per tenerle libere. Noi chiamiamo questa posizione la posizione di potenza, o power alley.
Tip 3 – Swing
Lo swing inizia con le gambe e i fianchi (le mani e le spalle rimangono indietro.) Il battitore spinge fuori la palla del piede posteriore quando la palla morbida si avvicina al piatto. Il ginocchio posteriore comincerà a muoversi verso l’interno e i fianchi cominceranno a ruotare. Durante la rotazione i fianchi rimangono paralleli al terreno. Durante il movimento delle gambe e dei fianchi, è vitale che la testa e gli occhi rimangano livellati e fermi. Quando le mani iniziano a muovere il pomolo della mazza verso la palla, il battitore non permette alla testa della mazza di cadere sotto le mani. Il braccio principale mantiene un angolo di 90 gradi. Questo metodo di avvicinamento alla palla assicura un arco più corto e uno swing più compatto.
Una delle parti del corpo più importanti è la spalla fround. Sollecita il battitore a guidare la spalla anteriore verso la palla. Se la spalla anteriore si allontana dalla palla, potrebbero verificarsi i seguenti problemi.
- La testa uscirà dalla posizione corretta e il contatto visivo con la palla sarà ridotto.
- La spalla posteriore si abbasserà, il che crea una posizione non livellata per le spalle nel loro approccio alla palla.
- Le mani cadranno, creando un loop nello swing.
- La gamba posteriore crollerà ed eliminerà qualsiasi azione positiva dell’anca nello swing.
Il battitore dovrebbe permettere alla spalla anteriore di seguire la palla dalla mano del lanciatore alla zona di contatto. Mentre la mazza si avvicina alla palla, le braccia rimangono piegate. Se le braccia sono estese troppo presto nell’oscillazione, l’arco di oscillazione sarà troppo grande e il battitore sacrificherà la velocità della mazza e la potenza. Mentre le mani si avvicinano al contatto, la mano superiore inizia a ruotare in modo che al contatto il palmo sia quasi rivolto verso l’alto. I fianchi continuano a ruotare mentre il battitore si avvicina al punto di contatto. La gamba posteriore continua a guidare in una gamba anteriore ormai ferma, e la punta del piede posteriore comincia a girare verso il lanciatore.
Tip 4 – Contatto
Il punto di contatto per un lancio al centro è direttamente di fronte all’anca anteriore. Se il giocatore stesse sferrando un pugno, vorrebbe che il destinatario si trovasse in questo punto per ricevere il massimo del colpo. Il contatto per un lancio interno avviene prima, davanti al corpo, e le anche devono aprirsi prima. Su un lancio interno il battitore dovrebbe spingere il gomito posteriore nel corpo per far uscire le mani prima e aprire i fianchi più rapidamente. Per un lancio esterno il punto di contatto è tra il centro del corpo e l’anca posteriore, quindi il battitore deve aspettare la palla. I fianchi rimangono chiusi fino al contatto, e poi l’anca posteriore guida attraverso. Le mani sono ben davanti alla testa della mazza su un lancio esterno. La battitrice deve essere paziente e aspettare che la palla le arrivi. Usando una buona rotazione dei fianchi, il battitore può colpire altrettanto forte nel campo opposto come quando tira un lancio. Il giocatore deve capire dove fare contatto con i diversi lanci in modo da poter colpire la palla con forza in ogni posizione. Questo è ciò che intendiamo quando diciamo “Colpisci la palla dove viene lanciata”
Al contatto, entrambe le braccia sono piegate vicino ai 90 gradi e la mazza viene guidata attraverso la palla su un piano piano. Dopo che la palla ha lasciato la mazza, entrambe le braccia sono completamente estese. Entrambe le braccia sono dritte, e il battitore dovrebbe guardare in basso entrambe le braccia e la canna della mazza, e la V tra loro punta direttamente al punto di contatto. Quando si raggiunge la piena estensione del braccio, si verifica una decelerazione e la mazza perde velocità. Il battitore muove la testa verso il basso al contatto e sente il suo petto andare verso la palla mantenendo un lato anteriore fermo e rigido. L’azione è come quella di un pugile che spinge la mano posteriore e il corpo contro un avversario. A causa del perno, il piede posteriore e il ginocchio sono rivolti verso la gamba anteriore. La maggior parte del peso è trasferita all’interno del piede e della gamba anteriore. Il corpo è in una posizione equilibrata con il peso sulle palle dei piedi. Il corpo fluisce verso la palla.
Tip 5 – Follow – Through
Lo swing non finisce quando la mazza tocca la palla – è importante assicurarsi che i giocatori oscillino fino in fondo. Dopo il contatto, il battitore dovrebbe permettere alle sue braccia di estendersi e ai suoi polsi di rotolare, terminando lo swing con le mani vicino alla spalla anteriore e il mento sulla spalla posteriore. La maggior parte del peso del giocatore rimane sulla gamba anteriore ferma, e la spalla posteriore, l’anca e il ginocchio dovrebbero essere allineati.
Marc Dagenais è un allenatore di softball peak performance che fornisce consigli sul softball, esercizi di softball e informazioni sulle tecniche per colpire, lanciare, allenare, e l’allenamento attraverso il suo blog all’indirizzo http://www.softballperformance.com/blog
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