Calorie nel cibo: quante calorie ci sono in una porzione di cereali?
Quando scansioni l'etichetta dei fatti nutrizionali per le calorie, controlla sempre la dimensione della porzione. Con i cereali, una porzione potrebbe essere ovunque da ¼ di tazza a 1¼ di tazza. Questo perché i cereali più leggeri usano una porzione da 1 oz. (30 grammi), mentre i cereali più pesanti usano 2 once (55 grammi). La maggior parte dei cereali più leggeri vanno da 100 calorie per tazza (pensate a Cheerios o corn flakes) a circa 150 calorie (Honey Nut Cheerios o Special K Protein). La maggior parte dei cereali più pesanti (come la crusca di uva passa o il grano tagliato) si aggirano intorno alle 200 calorie. Ma attenzione: i granuli, i muesli e alcuni altri cereali pesanti come Post Grape-Nuts possono raggiungere le 350-600 calorie per tazza. Certo,…