Per prevenire l’ipoglicemia e i suoi effetti collaterali potenzialmente pericolosi, monitorare i livelli di zucchero nel sangue e trattare lo zucchero di sangue basso non appena si diventa consapevoli di esso, raccomanda la Mayo Clinic.
Inoltre, presta attenzione a questi segni rivelatori del calo dei livelli di zucchero nel sangue per assicurarti che il tuo rimanga sotto controllo:
Fame improvvisa
Se ti senti improvvisamente e inspiegabilmente come se stessi morendo di fame, il tuo corpo sta segnalando che sta vivendo un calo di zucchero nel sangue, secondo la Cleveland Clinic. Puoi gestire il tuo zucchero nel sangue contando l’assunzione di carboidrati. Un buon punto di partenza è la raccomandazione dell’ADA di mangiare tra i 15 e i 20 grammi (g) di carboidrati ad ogni spuntino e tra i 40 e i 65 g ad ogni pasto, anche se dovreste lavorare con il vostro dietista o con uno specialista certificato di cura ed educazione del diabete per determinare cosa è giusto per voi.
Sentimenti di ansia
Quando i livelli di glucosio scendono troppo in basso, il corpo rilascia gli ormoni epinefrina (chiamato anche adrenalina) e cortisolo, che segnala il fegato a rilasciare più zucchero nel sangue, secondo Merck & Co. Questo può portare all’ansia e ai suoi sintomi associati, come tremori, sudorazione e palpitazioni, secondo una ricerca pubblicata nel luglio 2016 in Case Reports in Psychiatry.
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Notti agitate
L’ipoglicemia notturna, che rappresenta circa la metà di tutti gli episodi di bassa glicemia, può causare una serie di disturbi del sonno, secondo la Johns Hopkins Medicine. “I sintomi includono sudorazione notturna, incubi, episodi di risveglio improvviso e grida, e sentimenti di agitazione e confusione al risveglio”, dice Palinski-Wade. “Uno spuntino prima di dormire può ridurre la frequenza e la gravità dei disturbi del sonno”. Idealmente, la lettura dello zucchero nel sangue dovrebbe essere tra 90 e 150 mg/dL prima di riposare, secondo il Joslin Diabetes Center.
Scosse e tremori
La scossa è un sintomo che si verifica quando il sistema nervoso autonomo viene attivato durante l’ipoglicemia, secondo ricerche precedenti.
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Instabilità emotiva
Le oscillazioni dell’umore e gli improvvisi episodi emotivi non tipici del comportamento normale sono tra i sintomi neurologici dell’ipoglicemia e possono includere irritabilità, testardaggine e sentimenti di depressione, secondo la ricerca.
Sudorazione
La sudorazione è di solito uno dei primi segni di ipoglicemia e, come detto, si verifica come risultato dell’adrenalina, che aumenta quando i livelli di glucosio scendono, secondo un articolo del 2017 su Practical Diabetes. Fino all’84% delle persone con diabete sperimentano la sudorazione quando sono ipoglicemici, secondo la ricerca. Controllare la parte posteriore del collo per la sudorazione. Secondo Kaiser Permanente, è quasi sempre presente durante gli episodi di zucchero nel sangue basso, ma dovrebbe andare via poco dopo aver preso in qualche zucchero.
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Capogiri
Quando lo zucchero nel sangue è basso, il tuo cervello cerca di preservare quanta più energia possibile, quindi potresti sentirti stordito come risultato, secondo Harvard Health Publishing. Se si verifica questo sintomo comune di ipoglicemia, trattare l’ipoglicemia rapidamente con 15-20 g di carboidrati ad azione rapida, come il succo, suggerisce la Mayo Clinic. Prova anche a sdraiarti, e se la vertigine continua per più di 15 minuti, è il momento di cercare aiuto medico, suggerisce Harvard.
Difficoltà di concentrazione
Il cervello si basa sullo zucchero nel sangue per l’energia, quindi se c’è un calo di glucosio, il tuo cervello potrebbe non funzionare correttamente, secondo Harvard Health Publishing. Questo può rendere difficile concentrarsi su una cosa alla volta. La buona notizia è che non sembra esserci alcun danno cerebrale a lungo termine causato da episodi di ipoglicemia moderata, secondo una revisione passata.
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Vision Problems
Se improvvisamente inizi ad avere problemi di vista, un calo di zucchero nel sangue potrebbe essere il colpevole. Secondo un rapporto passato, la visione offuscata è il sintomo più comune legato agli occhi (che colpisce il 73% dei partecipanti allo studio), seguito dalla penombra nella visione (circa il 45%) e dai punti neri (37%).
Parlare in modo confuso e maldestro
Il tuo cervello affamato di zucchero potrebbe cambiare il tuo modo di parlare. L’eloquio confuso è un sintomo comune associato ai livelli di zucchero nel sangue che scendono sotto i 40 mg/dl, secondo la University of Michigan Health Systems. Combinato con la goffaggine – un altro segno di basso livello di zucchero nel sangue – si può sembrare come se hai avuto qualche cocktail di troppo, anche se non hai toccato una goccia, secondo il Servizio Sanitario Nazionale.
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