Farsi valere può essere difficile. Sia nel contesto degli affari, sia nelle interazioni sociali, una persona deve essere sicura di parlare a proprio nome.
Devi far capire la tua voce, i tuoi pensieri e le tue emozioni a chi ti circonda. Ecco 10 consigli per farsi valere in qualsiasi situazione:
- Cosa significa per te?
Prima di intraprendere un viaggio per migliorare la tua capacità di dire “no” (o forse “sì”, in alcuni casi), è importante capire cosa significa per te l’autoaffermazione. Perché senti di non essere abbastanza assertivo?
Ci sono alcuni contesti in cui ti trovi incapace di far passare il tuo punto di vista? In quali modi vorresti essere più assertivo? Ci sono persone che conosci che mostrano una natura auto-assertiva che ammiri? Queste sono tutte domande da porsi mentre iniziate a trovare dei modi per farvi valere. Guardando dentro di te e riflettendo su ciò che ti manca, puoi mettere in atto le migliori strategie per la tua situazione personale.
- La pratica rende perfetti
Se hai appena iniziato il tuo percorso per essere assertivo, devi ricordare che ci vuole tempo per riscaldarti. Come con qualsiasi abilità nella vita, la pratica rafforzerà la tua capacità di farti valere. Prova a flettere la tua natura assertiva in piccoli modi, e poi costruisci fino agli incontri che possono richiedere più sforzo. Proprio come l’allenamento in palestra, possiamo rafforzare la nostra natura assertiva attraverso l’uso ripetuto.
- Scegli il tuo posto e il tempo
È importante impostare se stessi per il successo scegliendo il momento e il luogo giusto per un incontro. Prendi attentamente in considerazione dove e quando avvengono le interazioni. Fai in modo che l’incontro avvenga quando sei a tuo agio e dove.
Se non sei una persona mattiniera, prova a prendere contatto più tardi nel corso della giornata. Se c’è un posto in cui ti senti più a tuo agio, cerca di affrontare il problema in quel luogo.
- Non devi prendere tutte le palle
Tu ti destreggi una vita impegnata. Probabilmente volete essere utili a coloro che vi circondano, dato che potreste aver bisogno del loro aiuto in cambio. Secondo Rusty Mann, il CEO di Instructor Music, ricorda che non devi occuparti di ogni problema, ogni volta. Quando qualcuno viene a chiederti aiuto o cerca di coinvolgerti in un progetto, non significa che sei obbligato ad aiutare. Hai il permesso di lasciarti sfuggire alcune opportunità.
- Fallo diventare fisico
Questo non significa entrare in alterchi fisici con altre persone. Significa che devi essere consapevole del tuo linguaggio del corpo, che può essere potente quanto la comunicazione verbale. Le vostre spalle sono piegate? Sei in piedi faccia a faccia con una persona o sei girato ad angolo? Com’è il tuo contatto visivo? Gli elementi fisici di una conversazione sono critici da considerare quando ti stai facendo valere.
- Questa non è una prova generale
La strategia di “la pratica rende perfetti” è già stata trattata, ma l’idea delle prove va menzionata come un consiglio separato. Oltre a lavorare sulla vostra natura assertiva attraverso la pratica, assicuratevi di prepararvi per il successo provando un momento importante prima che si verifichi.
Questo non significa che dovreste essere ossessivi, ma significa che dovreste pensare a come vorreste che si svolgesse un incontro. A volte potresti semplicemente voler correre attraverso l’incontro nella tua mente, mentre altre volte potresti anche esercitarti a dire le tue “battute” ad alta voce, in privato.
- Fai in modo che sia verbale
Così come hai bisogno di usare la fisicità nella tua autoaffermazione, devi anche maneggiare attentamente la tua risposta verbale. Le nostre voci e le nostre parole sono i nostri strumenti più potenti per resistere contro altre persone. Potete estendere la strategia delle prove in un’attenta pianificazione delle vostre parole, seguita dalla consapevolezza durante l’incontro e dalla riflessione in seguito.
Che si tratti di parlare ai vostri figli del divorzio o di lasciar andare un dipendente, state usando un linguaggio positivo o un linguaggio negativo? Stai usando modelli di discorso passivi o stai adottando una sintassi più attiva? Come sono la tua consegna e il tono di voce? Ricorda, è quello che diciamo e come lo diciamo.
- Addestra le persone a trattarti bene
Interagiamo con le persone ogni giorno. Un modo per farsi valere è far sapere alle persone come si vuole essere trattati. Questo non significa dirlo esplicitamente. Significa essere consapevoli di come le vostre azioni, parole e decisioni esteriori appaiono agli altri.
Come il vostro comportamento induce le persone ad avvicinarsi a voi in seguito? Se permettiamo a noi stessi di essere sfruttati una volta, può essere un indizio per altri individui che si può essere usati e abusati in futuro. Iniziate questa strategia essendo consapevoli dei vostri comportamenti durante le interazioni, e riflettendo su di essi in seguito.
- Non dovete scusarvi
Nei momenti in cui ci facciamo valere, spesso sentiamo il bisogno di scusarci o chiedere scusa all’altra parte. Rendi il tuo modo assertivo più potente ricordandoti che puoi dire “no” o “sì” alle persone senza offrire una ragione o una scusa.
A volte tutto ciò di cui qualcuno ha bisogno è una semplice risposta. Se vi sembra che qualcuno vi stia lasciando il tempo di spiegare perché li aiuterete o meno con la loro richiesta, fate semplicemente qualche momento di silenzio. Le probabilità sono che la conversazione si concluda così semplicemente, o – ancora meglio – che si giri in una direzione meno conflittuale.
- Vedere l’altro lato
Spesso ci guardiamo dentro, verso noi stessi, quando cerchiamo di resistere a qualcun altro. Un modo potente per mostrare la vostra fiducia in voi stessi è quello di essere consapevoli anche dell’altra persona.
Considera la loro prospettiva, le motivazioni, i bisogni e i desideri. Perché si trovano nella situazione in cui si trovano, e come questo influenza e colora i vostri incontri con loro? Ci sono due lati di ogni storia. Assicurati di considerarli entrambi.
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