10 consigli per dormire per i primi 6 mesi del bambino' – così potete riposare un po’ tutti 😴

I primi sei mesi di vita di un bambino possono essere incredibilmente travolgenti, soprattutto nel reparto sonno. Alcuni hanno bambini con reflusso o coliche, mentre altri hanno piccoli dormiglioni incredibili ma non lo sanno perché un’altra mamma ha detto loro che il loro bambino ha dormito tutta la notte a 2 mesi.

Ecco alcuni dei miei migliori consigli per le mamme in queste prime fasi.

Rendete conto che conoscete meglio il vostro bambino

Mentre può essere tentato di ascoltare ciò che gli altri suggeriscono su come mettere il bambino a dormire o per quanto tempo dovrebbe dormire, provate a fidarvi del vostro istinto. Più vi stressate per “non fare la cosa giusta” perché state leggendo articoli sul sonno del bambino o ascoltando altre mamme su un gruppo di Facebook, più state togliendo la gioia del tempo che avete con il vostro bambino.

L’esperto di co-sleeping, James McKenna dice:

“Fate ciò che funziona per la vostra famiglia e fidatevi di voi stessi per conoscere il vostro bambino meglio di qualsiasi autorità esterna. Voi passate la maggior parte del tempo con il vostro bambino, e ogni bambino è diverso. I neonati, i bambini e i loro genitori si intersecano in tutti i modi diversi. Infatti, non c’è un modello per ogni relazione che sviluppiamo. Quando si tratta di dormire, molte famiglie sviluppano e mostrano nozioni molto fluide su dove il loro bambino “dovrebbe” dormire. I genitori con idee meno rigide su come e dove i loro bambini dovrebbero dormire sono generalmente molto più felici e molto meno propensi ad essere delusi quando i loro bambini non riescono a fare il modo in cui “dovrebbero”, cioè dormire tutta la notte.”

Non preoccuparti dei “fare” e dei “non fare”.

È davvero importante non farsi prendere da troppi “fare e non fare” per i primi mesi. Soprattutto per i primi tre mesi, è sufficiente allattare, cambiare e rimettere a dormire. Per quelli che hanno bambini con problemi o reflusso, sapete che il sonno è una sfida, quindi fate tutto quello che dovete fare!

Ricordate che non ci sono modi negativi per andare a dormire: allattare al seno per dormire, usare il ciuccio, co-sleeping, ecc.

Come coach del sonno, dico ai clienti di lasciare che i loro bambini vadano a dormire come vogliono, sia che vengano cullati o spinti in un passeggino.

Il termine ‘associazione negativa del sonno’ mi frustra perché anche gli adulti hanno associazioni con l’andare a dormire – usare il rumore bianco, leggere un libro, o avere un set specifico di lenzuola che preferiamo, per esempio. Non c’è niente di negativo nel bisogno di qualcosa che ci aiuti a rilassarci nel sonno.

Quando cullare i bambini per dormire non è più qualcosa che vuoi fare perché ci sta mettendo un’ora, allora cambialo (se ci sta mettendo così tanto tempo allora probabilmente non sta funzionando neanche per loro). Anche se si potrebbe incontrare un po’ di resistenza, se siete gentili nella transizione e date al vostro piccolo il tempo di adattarsi, la resistenza sarà minima.

Se il vostro bambino ama dormire su di voi durante il giorno e non funziona più per voi perché avete cose che vorreste fare, provate a lasciarlo addormentare su di voi e lavorate sul trasferimento. Aspettate che siano in un sonno profondo e provate a metterli nella culla con i piedi prima e adagiateli lentamente. Questo eliminerà la sensazione di cadere che a volte può svegliarli.

Sapete che va bene se si svegliano spesso durante la notte.

I neonati hanno due stati di sonno, il sonno attivo (che è simile al sonno REM degli adulti) e il sonno tranquillo (simile al nostro sonno non-REM). Gli studi hanno scoperto che il sonno attivo gioca un ruolo necessario nella prevenzione della SIDS. Fortunatamente, i bambini passano più tempo nel sonno attivo dalle 2 alle 6 del mattino, quindi durante questo periodo, è molto più probabile che si sveglino se hanno fame, hanno freddo, sono bagnati o sono spaventati perché non respirano.

I loro cicli di sonno sono effettivamente più brevi dei nostri (durano solo 50-60 minuti) e quindi possono sperimentare un risveglio parziale ogni ora circa. C’è una ragione biologica per il risveglio, è per la sopravvivenza – per crescere, i bambini hanno bisogno di mangiare e quindi hanno bisogno di svegliarsi per mangiare.

Se un bambino ha troppo freddo o troppo caldo, ha bisogno di svegliarsi per farlo sapere alla mamma. Se un bambino non respira, deve svegliarsi. Tutto ciò che costringe un bambino a un sonno troppo profondo troppo presto è pericoloso. Il sonno attivo ha anche altri benefici, si pensa che sia un sonno intelligente perché il cervello non si riposa, aumenta il flusso di sangue al cervello e si pensa che sia responsabile di una più rapida crescita del cervello.

Tieni il tuo bambino vicino quando puoi.

Questo è vero sia di notte che durante il giorno. C’è davvero una tale spinta ad avere il tuo bambino nel proprio spazio di sonno. È importante notare che uno studio di Harvard ha scoperto che la condivisione della stanza per i primi sei mesi può giocare un ruolo nel ridurre il rischio di SIDS. Non c’è assolutamente bisogno di affrettare il bambino nella propria culla nella propria stanza.

Se si sveglia ancora diverse volte di notte e voi siete esausti, provate il co-sleeping (devo sempre dire che non mi è permesso promuovere il bedsharing quindi per co-sleeping, intendo la condivisione della stanza). Otterrete il sonno extra di cui avete bisogno e il vostro bambino avrà la vicinanza che ama.

Tenere il bambino vicino durante il giorno è anche importante. Se vogliono fare un sonnellino su di voi… fate pure. Non si può viziare un bambino coccolandolo, quindi guardate la quantità di tempo in cui lo tenete in braccio. Spesso è facile farsi prendere dai compiti quotidiani e la quantità totale di tempo che hai passato tenendolo in braccio è molto poco. Ma, ricordate, anche la mamma ha bisogno di una pausa, chiamate il vostro villaggio in modo che possa prendere il bambino mentre voi vi prendete del tempo per voi stesse.

Perché un bambino diventi indipendente, deve prima essere saldamente legato. I bambini hanno bisogno di vicinanza fisica, percependo la persona a cui sono attaccati attraverso l’odore, la vista e il suono. Hanno anche bisogno di un genitore che risponda in modo sensibile e coerente ai loro segnali.

Evitare la sovrastimolazione.

È così facile dimenticare che i bambini sono piccoli e tutto è nuovo per loro. Andare a passeggio stimola tutti i sensi del bambino: nuovi rumori, odori, cose da vedere. Spesso dimentichiamo tutto questo e scivoliamo nel ruolo di “direttore del divertimento” che ha bisogno di stimolare i bambini con giocattoli tutto il giorno.

Le nostre attività quotidiane hanno un impatto sul sonno, quindi cercate di rilassare tutta la famiglia prima di dormire. Un viaggio al negozio di alimentari proprio prima di un sonnellino potrebbe fare un bambino molto sovrastimolato, quindi dai loro un’aria più lunga se vuoi che facciano un sonnellino.

Fai il punto sul loro ambiente di sonno.

I neonati sono sensibili a diversi fattori. Se fa troppo caldo, non vorranno dormire. Se c’è odore di prodotti per la pulizia o qualsiasi altro odore forte, il suo sonno potrebbe essere interrotto. Se state accendendo una luce notturna per cambiare un pannolino, il bambino potrebbe non voler tornare a dormire.

Se il vostro bambino è molto sensibile e il suo pigiama prude o ha delle etichette o il detergente che state usando dà fastidio alla sua pelle, allora anche questo potrebbe influire sul suo sonno. Se la vostra casa è rumorosa intorno all’ora di andare a letto, considerate una macchina per il rumore bianco. Oppure dai un’occhiata alla temperatura e all’aria per capire cosa può influenzare il bambino.

Prova un pisolino di movimento.

Utilizza un marsupio o fai un giro in macchina (il seggiolino non è un posto sicuro per un bambino per dormire a lungo quindi ricordati di trasferirlo quando scendi dalla macchina), o sali sul passeggino. Molti bambini amano i sonnellini di movimento, quindi se hai problemi con il sonno, provalo.

Considera il tuo stile di vita. Ti piace uscire di casa? Vi piacciono le escursioni e le passeggiate in famiglia? Se è così, abituate il bambino a dormire nel passeggino o nel marsupio. Non preoccupatevi che non dormirà mai nella culla.

La maggior parte dei bambini con cui lavoro prima dei 6 mesi ha bisogno di almeno un pisolino di movimento al giorno ed è raro vedere un bambino a questa età che fa tutti i suoi pisolini nella culla. Cambiate anche i vostri pisolini: magari fate un sonnellino, usate il marsupio per un altro e uscite nel passeggino per un altro pisolino.

Celebrate i piccoli successi.

Cercate di non concentrarvi troppo sul quadro generale quando si tratta del vostro neonato. Forse siete riusciti a farli dormire sull’altalena per 20 minuti in modo da potervi fare una doccia (congratulazioni!). Forse hanno preso un ciuccio e si sono messi comodi per qualche minuto (incredibile!). Prenditi del tempo per riconoscere e celebrare le piccole vittorie quando sei in mezzo alle lotte del sonno.

Prenditi cura di te stesso.

Fai delle cose per te e chiedi aiuto. È così importante fare una passeggiata o andare a prendere un caffè o passare una serata tra ragazze. Chiedi ai tuoi genitori, al tuo partner o a un amico intimo di aiutarti, anche se è solo per un’ora, così puoi fare la doccia e asciugarti i capelli. Il tuo bambino può piangere perché non ci sei, ma se il tuo bambino è tra le braccia di qualcuno che lo ama, e tu hai bisogno di un’ora per te, va assolutamente bene per piangere ed essere sostenuta. È imperativo che tu sia in un buono stato mentale quando sei con un neonato.

Ricorda che stai facendo un lavoro meraviglioso, mamma. Sei la persona migliore in assoluto per prendersi cura del tuo bambino. I primi sei mesi sono così difficili, ma tieni duro. Non aver paura di chiedere aiuto e assicurati di prenderti del tempo per te alla fine della giornata.

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