2 tipi di piedi piatti
Ci sono due tipi di piedi piatti – piedi piatti flessibili e piedi piatti rigidi. Abbiamo semplificato le loro differenze per aiutarti a capire meglio la tua condizione.
|
Piedi piatti flessibili |
Piedi piatti rigidi |
|
L’arco è visibile quando non c’è peso (es. seduti, sulle dita dei piedi o sdraiati); scompare quando il peso viene messo sulle gambe |
L’arco non è visibile; rimane piatto in tutte le posizioni |
|
Solitamente indolore |
Cause dolore durante le attività quotidiane |
|
Di solito colpisce entrambi i piedi |
Di solito colpisce uno o entrambi i piedi |
3 errori da evitare quando si cercano scarpe da corsa per piedi piatti
Esistono scarpe pensate per i piedi piatti? Beh, non esattamente! Ci sono scarpe da corsa progettate per gli iperpronatori e la maggior parte dei corridori con i piedi piatti sono iperpronati. Quindi, gli individui con i piedi piatti trovano conforto nell’usare scarpe stabili o di controllo del movimento.
Se vuoi comprare la scarpa da corsa più comoda per i tuoi piedi piatti, evita questi errori:
Non conoscere la differenza tra le scarpe da corsa stabili e quelle di controllo del movimento
Quando si tratta di piedi piatti, il supporto extra dell’arco non è sempre la risposta. Avere piedi piatti flessibili o rigidi influenzerà significativamente le tue scelte.
- Per i piedi piatti flessibili, si raccomanda di usare scarpe da corsa di stabilità perché avere un supporto extra dell’arco può mettere sotto stress le ginocchia.
- Per i piedi piatti rigidi, è meglio indossare scarpe da corsa di controllo del movimento perché aiuta a rafforzare la muscolatura dei piedi.
Dimenticare che anche il supporto del tallone e della punta sono importanti
I corridori con i piedi piatti di solito applicano più forza nelle zone del tallone e della punta; quindi, hanno bisogno di indossare scarpe da corsa con maggiore durata e supporto in quelle zone. Le scarpe da corsa per i piedi piatti sono di solito più ingombranti e spesse delle normali scarpe da corsa a causa di queste caratteristiche aggiunte.
Non riconoscere l’importanza della forma della scarpa
Quando si tratta di piedi piatti, il supporto dell’arco non è l’unica soluzione. È necessario prestare attenzione alla forma della scarpa. Lo stampo detta la forma della scarpa e la forma dritta darà ai corridori con i piedi piatti più libertà di muoversi naturalmente ed evitare il dolore. Si raccomanda vivamente di prendere una scarpa con una forma dritta. Le scarpe da corsa per il controllo del movimento sono costruite su una forma dritta, mentre le scarpe per la stabilità sono costruite su una forma semicurva o dritta.
Altre cose importanti da ricordare se hai i piedi piatti
Sostituisci le tue scarpe da corsa prima che si consumino
Non aspettare che le tue scarpe da corsa siano completamente consumate prima di sostituirle. Alcuni esperti suggeriscono che le scarpe da corsa dovrebbero essere sostituite ogni 300-500 miglia, a seconda del tuo stile di corsa, del peso e della qualità delle scarpe stesse.
Se hai i piedi piatti, presta attenzione all’intersuola della tua scarpa. Essa fornisce l’assorbimento degli urti, nonché la stabilità e il controllo del movimento di cui hai bisogno per la tua condizione del piede. Con il tempo, l’intersuola si usura e non fornisce lo stesso livello di comfort e supporto. Se corri già molti chilometri e noti dolore durante o dopo la corsa, allora è il momento di comprarne un nuovo paio.
Lo stretching è importante
Se hai i piedi piatti, mantieni i tuoi archi forti e ben allungati. Assicurati di fare stretching regolarmente ogni giorno per qualche minuto e dopo la tua attività di corsa.