Le L-tryptophane (TRP), un des acides aminés essentiels chez l’homme, est un précurseur de la sérotonine, et donc son apport est étroitement lié à la suppression des humeurs dépressives et anxieuses. Nous avons effectué un examen systématique des ECR afin d’examiner les effets de l’apport en tryptophane sur l’humeur des adultes en bonne santé en effectuant une recherche dans PubMed, la Cochrane Library et Ichu-shi conformément aux directives PRISMA. En conséquence, 11 ECR ont satisfait aux critères et ont été acceptés. Quatre ECR ont montré les effets de l’apport en tryptophane sur les sentiments négatifs et les sentiments heureux chez des personnes en bonne santé, avec des différences significatives entre le groupe traité et le groupe témoin. Cela suggère que l’apport en TRP peut être une approche efficace pour diminuer l’anxiété et augmenter l’humeur positive chez les individus en bonne santé. En revanche, l’efficacité du TRP sur les sentiments agressifs n’a pas été reconnue. En examinant ces 11 ECR, nous avons conclu que la prise de 0,14 à 3 g de TRP par jour en plus du repas habituel peut améliorer l’humeur des individus en bonne santé. Afin d’estimer plus précisément la quantité optimale de prise de TRP, d’autres études doivent être menées avec des paramètres plus appropriés de période de prise, de fréquence de prise et de méthode de prise.