Vous vous sentez toujours léthargique, faible et en mauvaise santé, mais vous finissez souvent par ignorer cela en le confondant avec un cycle de vie monotone ou un changement saisonnier affectant votre immunité. Eh bien, un cas prolongé de faiblesse et de paresse peut souvent être un indicateur d’une maladie sous-jacente comme l’anémie.
Le déséquilibre des globules rouges dans le corps est l’une des principales causes de l’anémie. Cela se produit généralement en raison d’une perte de sang excessive, d’une faible production de sang rouge, de maladies auto-immunes, pour n’en citer que quelques-unes. Quelle qu’en soit la raison, l’anémie a un impact sur la croissance et le développement global d’un individu. Elle est également causée par une carence en fer et en folates.
Il existe différents types d’anémie et elle survient généralement lorsque le taux d’hémoglobine dans l’organisme diminue. L’hémoglobine est une protéine présente dans les globules rouges, qui transporte l’oxygène vers les différentes parties du corps.
L’anémie est un trouble courant chez les enfants en croissance et les femmes enceintes. Les folates et la vitamine B-12 ont un impact sur la production de globules rouges dans l’organisme et une carence en la matière peut provoquer une anémie. La gravité de l’anémie dépend de sa cause. Nous avons pensé partager avec vous quelques conseils simples pour augmenter la teneur en fer du sang et soigner l’anémie en modifiant simplement votre alimentation. Voici une liste d’aliments que vous pouvez manger pour prévenir et traiter l’anémie naturellement.
Les aliments que vous pouvez manger pour prévenir et traiter l’anémie:
Les légumes verts à feuillesLes légumes verts à feuilles sont naturellement chargés de vitamines et de minéraux tels que le folate et le fer, ce qui n’est pas seulement la meilleure chose à manger pour traiter l’anémie et la carence en fer. Les légumes verts feuillus comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de chou vert peuvent être une excellente source de nutrition.
Viande et volaille
Le bon régime alimentaire pour un patient anémique doit inclure un équilibre de nutriments. Des aliments riches en fer aux protéines saines en passant par les acides gras oméga3, il contribue à la croissance et au développement holistique de l’organisme. Du poulet à la viande rouge en passant par les œufs, tous ces aliments sont une riche source de nutriments et peuvent aider à traiter l’anémie facilement.
Le foie
Comme la viande animale, le foie est une grande source de folate et de fer et constitue l’organe de viande le plus nutritif. Donc, l’inclure dans votre alimentation peut être une excellente option.
Légumes racines
La plupart des légumes racines sont riches en minéraux et peuvent augmenter la numération sanguine avec une inclusion régulière dans le régime alimentaire. En fait, les carottes et les patates douces sont également excellentes à inclure dans un régime quotidien en raison de leur contenu riche en nutriments.
Noix et graines
Chargées des bienfaits de la nutrition, ces graines et noix sont riches en divers minéraux et vitamines. En outre, la consommation régulière de noix ne fournit pas seulement une nutrition abondante, mais en même temps peut être riche en fibres, ce qui aide à augmenter la numération sanguine.