S’occuper d’un enfant atteint de TDAH : 21 conseils

Les conseils suivants ont été compilés pour aider les parents à réduire les comportements perturbateurs et à relever les défis liés au TDAH.

Gardez-le intéressant

Lorsqu’un enfant atteint de TDAH effectue une tâche complexe, il est moins susceptible d’être distrait. Les enfants atteints de TDAH sont souvent distraits si une tâche n’est pas assez stimulante. C’est ce qu’on appelle la distractibilité.

L’opposé de la distractibilité est l’hyperfocalisation, c’est-à-dire lorsqu’un enfant est concentré au point de ne pas être conscient de son environnement. L’hyperfocalisation peut également être un défi, mais elle peut permettre à un enfant d’accomplir des tâches importantes.

De nombreux passe-temps et emplois demandent un haut degré de concentration, donc si un enfant aime les activités difficiles et peut se concentrer en les pratiquant, cela vaut la peine de l’encourager à continuer.

Donner des louanges et des encouragements

Le bon comportement doit être renforcé par des louanges. Il est tout aussi important pour les enfants atteints de TDAH d’apprendre quels comportements sont acceptables en recevant des éloges, que d’apprendre ce qui est inacceptable.

Présenter une structure

Présenter une structure avec un horaire quotidien peut limiter les distractions soudaines. Le fait de savoir à quoi s’attendre peut être apaisant pour les enfants atteints de TDAH. Cela peut également être un bon moyen d’introduire la responsabilité dans la vie d’un enfant.

Encourager l’exercice

Dégager l’excès d’énergie par l’exercice peut aider en :

• abaissant le risque de dépression et d’anxiété
• promouvant la concentration et la focalisation
• améliorant les habitudes de sommeil
• stimulant le cerveau

Les parents peuvent encourager l’activité physique en fournissant des jouets actifs, tels que des balles et des cordes à sauter, en apprenant à leur enfant à faire du vélo ou en l’inscrivant à un sport d’équipe.

Les enfants sont également plus susceptibles de développer des habitudes d’activité physique si leurs parents sont de bons modèles dans ce domaine. Faire des randonnées en famille ou jouer en plein air ensemble peut aider un enfant atteint de TDAH à dépenser son excès d’énergie et à acquérir des habitudes saines pour l’avenir.

Pratiquez une bonne hygiène de sommeil

Les recherches ont montré qu’un sommeil de faible qualité peut avoir un impact négatif sur les symptômes du TDAH. Un sommeil de bonne qualité peut aider à réguler les niveaux d’énergie le lendemain. Il peut également améliorer le stress et l’humeur.

À cette fin, les parents peuvent essayer d’inclure des heures de coucher régulières dans la structure de la journée.

Décomposer les tâches

Pour une personne atteinte de TDAH, certaines tâches peuvent sembler trop complexes et rébarbatives. Lorsque cela est possible, décomposez les tâches en objectifs réalisables. En plus de simplifier le tableau, cela peut réguler les émotions associées à la réussite ou à l’échec.

Si l’on a demandé à un enfant de ranger sa chambre, par exemple, il peut être utile de décomposer cela en tâches plus petites, comme faire le lit, remettre les jouets par terre dans leur rangement ou plier ses vêtements.

Penser tout haut

Les enfants atteints de TDAH manquent souvent de contrôle de leurs impulsions. Cela signifie qu’ils peuvent dire ou faire quelque chose sans y réfléchir. Les amener à faire une pause et à dire à haute voix ce qu’ils pensent peut avoir plusieurs avantages.

Cela peut permettre au parent de connaître les schémas de pensée de son enfant. Cela peut également donner à l’enfant le temps de réfléchir à sa pensée, et de passer à l’acte ou non.

Garder les distractions au minimum

Si un enfant est facilement distrait, il est intéressant de garder son environnement dégagé. Selon les préférences de l’enfant, les radios ou les télévisions pourraient être baissées ou éteintes.

Il est important de les amener à travailler sur des tâches loin de l’attrait des téléviseurs ou des jeux, et les jouets devraient être rangés lorsqu’ils font quelque chose dans leur chambre.

Expliquer plutôt que commander

Un parent ou un soignant peut donner les raisons de ce qu’il demande, lorsque cela est adapté à l’âge de l’enfant. Restez simple, mais attendez-vous à ce qu’on vous demande d’élaborer.

Expliquer les raisons de faire une tâche peut atténuer l’inquiétude et la confusion chez un enfant atteint de TDAH. Lorsqu’elle explique les choses, une personne doit utiliser un langage positif et clair.

Expliquer les raisons pour lesquelles on demande à l’enfant de faire une tâche est également respectueux, et le respect de soi est crucial si l’enfant a l’impression d’être différent des autres.

Introduire le temps d’attente

L’idée derrière le temps d’attente est similaire à celle de penser à voix haute. Si un enfant attend quelques secondes avant de parler ou d’agir lorsqu’il a une pensée, il a le temps de réfléchir si c’est approprié.

Cela demandera beaucoup de pratique, mais cela peut en valoir la peine, et cela peut leur donner un réel avantage dans leur vie sociale.

Ne pas se laisser déborder

Lorsqu’un parent est trop stressé, non seulement son bien-être en souffre, mais il peut aussi être moins efficace pour soutenir son enfant.

Si la charge de travail et les obligations d’une personne deviennent écrasantes, il peut être bénéfique de demander du soutien. Les amis, la famille ou les groupes locaux de TDAH sont des sources potentielles d’aide. Le simple fait d’abandonner une chose dans l’emploi du temps hebdomadaire d’une personne peut réduire le stress.

Éviter d’utiliser un langage négatif

Les commentaires positifs peuvent aider à renforcer la confiance de l’enfant.

Un enfant atteint de TDAH peut avoir l’impression qu’on ne l’aime pas ou qu’il fait toujours mal les choses. Renforcer cela avec un langage négatif peut être blessant et aggraver les comportements perturbateurs.

Il est impossible d’être positif tout le temps, et il est donc essentiel pour un parent de trouver un exutoire pour exprimer ses préoccupations ou ses inquiétudes. Il peut s’agir d’un ami, d’un partenaire ou d’un thérapeute.

Il existe également des groupes en ligne où les parents d’enfants atteints de TDAH peuvent discuter de leurs difficultés avec des personnes se trouvant dans des situations similaires.

Ne laissez pas le TDAH prendre le contrôle

Bien que certaines permissions puissent être accordées, le TDAH n’excuse pas les mauvais comportements. Les enfants et les parents ont tous deux besoin de limites, et il est essentiel que les enfants apprennent qu’il y a toujours des conséquences lorsqu’ils se comportent mal.

Ces conséquences doivent être appropriées et cohérentes. Si un enfant voit qu’un parent ne donne pas toujours suite aux conséquences, cela peut encourager le comportement indiscipliné.

Choisissez vos batailles

Vivre avec un enfant qui peut démontrer un comportement hyperactif et impulsif peut être un défi constant. Si un parent s’attaquait à tous les problèmes, chaque jour serait stressant et désagréable pour tout le monde.

Apprendre à laisser passer les petites choses peut atténuer le stress à long terme et aider un parent à se concentrer sur la limitation des comportements plus importants.

Ne voyez pas les autres adultes comme des ennemis

Il est naturel pour les parents de se sentir protecteurs, mais lorsqu’un enfant souffre de TDAH, il peut sembler que les autres soignants ne le comprennent pas ou ne s’en soucient pas assez. Une bonne communication peut aider à résoudre ce problème.

Il peut être utile de parler du TDAH avec toute personne avec laquelle votre enfant est en contact, en expliquant ses préférences et en décrivant les interventions les plus efficaces pour les comportements difficiles.

Continuez à travailler pour modifier le comportement

Si les améliorations du comportement stagnent ou semblent avoir atteint leur limite, continuez à essayer. Les enfants atteints de TDAH ont un potentiel énorme.

Peut-être qu’une stratégie doit être affinée, ou même simplement mise en pause pendant un certain temps. Les enfants font de nombreux sauts de développement et parfois ils plafonnent.

Il est essentiel d’être patient et de continuer à essayer d’apporter des changements positifs, même s’ils prennent du temps.

Trouver un soutien spécialisé

Un thérapeute spécialisé dans le TDAH peut aider à gérer le stress des parents en plus des comportements de l’enfant. En plus de l’aide professionnelle, il existe également de nombreux groupes de soutien locaux et nationaux. L’apport d’autres parents dans une situation similaire peut être inestimable.

Prenez des pauses

Passer toute la journée à se concentrer sur un enfant peut être épuisant. Prenez des pauses lorsque cela est possible, soit en organisant une baby-sitter, soit en échangeant des responsabilités avec un partenaire. Plus un parent a d’énergie, mieux il peut gérer le stress.

Rester calme

Rester calme permet au cerveau de résoudre les problèmes et de mieux communiquer. Il existe de nombreuses façons pour un parent de rester calme dans des situations difficiles. Ces stratégies comprennent :

• méditer régulièrement
• pratiquer le yoga
• s’en tenir à une routine pour éliminer le stress du  » et après ? »
• marcher dans la nature ou dans un autre espace extérieur apaisant
• réduire la consommation de caféine et d’alcool

Rappellez-vous que tous les enfants se comportent mal

Il peut être facile de penser que tous les comportements difficiles sont causés par le TDAH, mais tous les enfants se comportent mal parfois. Apprenez quels comportements doivent être gérés, et lesquels sont des parties normales de la croissance.

Soyez gentil avec vous-même

Il peut être tentant d’imaginer que tout le monde s’en sort mieux, mais si une personne parle à d’autres parents d’enfants atteints de TDAH, ils ressentiront probablement la même chose.

Les parents d’enfants atteints de TDAH devraient essayer d’apprécier les défis qu’ils ont surmontés et être fiers de ce qu’ils ont accompli.