SMART Recovery

Qu’est-ce que SMART?

La formation à l’autogestion et au rétablissement (SMART) est un programme de soutien pour les personnes souffrant de dépendances et de troubles du comportement. Il enseigne aux personnes comment contrôler leur comportement addictif en se concentrant sur les pensées et les sentiments sous-jacents. Les participants au SMART acquièrent des compétences pour gérer leurs envies et leurs pulsions à long terme.

Le SMART est continuellement mis à jour pour fournir des stratégies que les chercheurs ont trouvées les plus efficaces.

Des organisations telles que le National Institute on Drug Abuse et l’American Academy of Family Physicians ont reconnu SMART comme un outil efficace pour vaincre la dépendance.

Comment fonctionne SMART ?

Contrairement aux programmes en 12 étapes qui exigent que les participants admettent leur impuissance face à leur habitude, SMART se considère comme un programme d’autonomisation. Des bénévoles formés aident les participants à examiner des comportements spécifiques pour trouver les problèmes qui nécessitent le plus d’attention.

Les participants apprennent ensuite l’autonomie pour contrôler leur comportement addictif. SMART utilise des techniques issues des thérapies cognitives comportementales et d’amélioration de la motivation pour enseigner ces compétences.

Les participants apprennent ces compétences en suivant un programme en 4 points.

Le programme en 4 points

Le manuel de rétablissement SMART détaille chaque point du programme en 4 points. Il fournit également des conseils et des exercices pour maintenir une vie sobre.

Le programme en 4 points n’est pas un programme par étapes. Les participants peuvent aborder un point spécifique dans n’importe quel ordre en fonction de leurs besoins.

• Construire et maintenir la motivation. Avoir la bonne volonté de rester sobre est un élément important pour atteindre un rétablissement durable. Les participants peuvent dresser une liste de priorités et peser les coûts et les avantages de la consommation par rapport à la sobriété.
• Copérer avec les pulsions. Le deuxième point examine ce qui déclenche une envie de fumer. Les participants apprennent à supprimer les envies à l’aide de méthodes telles que les techniques de distraction. Ils identifient et surmontent également les croyances irrationnelles concernant les envies de consommer.
• Gérer les pensées, les sentiments et les comportements. Le troisième point enseigne comment prévenir les rechutes en examinant les pensées, les sentiments et les comportements qui conduisent à la consommation de drogues. Les participants apprennent à s’accepter et à gérer des sentiments difficiles comme la dépression.
• Vivre une vie équilibrée. Décider d’être sobre est un changement radical de mode de vie. Apprendre à vivre une vie sobre est important pour un rétablissement réussi. Au point 4, les participants font l’inventaire de ce qui est important pour eux. On leur apprend également à se fixer des objectifs réalistes et à planifier l’avenir.

Similitudes et différences avec les programmes en 12 étapes

Le programme SMART présente certaines similitudes avec les programmes traditionnels en 12 étapes. Chacun d’eux consiste en des consommateurs d’alcool et de drogues en voie de guérison qui travaillent à travers une série de missions pour vaincre leur dépendance. Les deux programmes sont privés, ce qui signifie que l’identité de chaque participant reste au sein des réunions. Et dans les deux programmes, des personnes ont réussi à surmonter leur dépendance.

SMART ne qualifie pas les participants de « dépendants » ou de personnes atteintes d’une « maladie ». Ces étiquettes sont considérées comme décourageantes et improductives. Une autre différence est que le rétablissement n’est pas un processus à vie dans SMART. Les participants peuvent « sortir » du rétablissement et commencer une nouvelle vie saine.

Certaines personnes ne rejoignent pas volontairement un groupe en 12 étapes parce qu’elles n’aiment pas l’idée d’admettre leur impuissance ou de se soumettre à un pouvoir supérieur. Les participants au SMART abordent le rétablissement en prenant plutôt leur vie en main.

Les programmes en 12 étapes et le SMART offrent tous deux un soutien utile. C’est à l’individu de déterminer ce qui lui convient le mieux. Comme le souligne judicieusement le manuel de rétablissement SMART,  » Ce qui fonctionne pour une personne dans une situation donnée peut ne pas fonctionner pour une autre dans la même situation. « 

Graduation du rétablissement

L’une des caractéristiques uniques de SMART est que les participants peuvent  » graduer  » du rétablissement. Bien qu’il accepte que la rechute puisse se produire, SMART ne considère pas la rechute comme une partie nécessaire du rétablissement.

Une fois qu’ils ont atteint le stade final, les participants à SMART ont maintenant les compétences nécessaires pour maintenir une vie sobre.