Les scripts de visualisation proposés ici vous permettent d’apprendre à vous détendre rapidement et facilement chez vous. La visualisation est le processus par lequel vous vous détendez en imaginant une scène, un lieu ou une image relaxante.
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Veuillez noter:
Utiliser les audios et vidéos de relaxation à bon escient. Ne regardez pas et n’écoutez pas de matériel de relaxation lorsque vous devez être pleinement éveillé et alerte (par exemple, lorsque vous conduisez). Cela peut évidemment être dangereux. Veuillez utiliser les séances de relaxation uniquement lorsque vous pouvez le faire en toute sécurité.
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Essayez ces scripts de visualisation relaxante:
Visualisation de la plage
La visualisation relaxante est un moyen efficace de détendre l’esprit et le corps en imaginant une scène de détente. Ce script vous guide pour imaginer vous détendre sur une belle plage. La plage est l’un des scripts de visualisation les plus populaires.
Visualisation de la forêt
Cette visualisation de la forêt est un script de relaxation par imagerie guidée dans lequel vous imaginez vous promener dans une belle forêt en montagne.
Détente par visualisation de bougie
Cette détente par bougie est un script d’imagerie guidée dans lequel je vous guiderai pour imaginer vous détendre en regardant une bougie. Vous pourrez ainsi détendre votre corps et votre esprit en vous concentrant sur la bougie.
Visualisation de la relaxation par les couleurs calmantes
Ce script de relaxation par les couleurs calmantes vous permet de vous détendre par visualisation en imaginant chaque couleur de l’arc-en-ciel.
Flottant sur un nuage
Ce script de relaxation est une visualisation apaisante qui vous guidera pour imaginer flotter sur un nuage.
Place paisible
Ce script vous permettra de détendre votre esprit et d’imaginer votre propre place sûre et paisible. Cet endroit sera une zone imaginaire que vous pouvez visualiser pour vous aider à calmer et à détendre votre esprit lorsque vous vous sentez stressé. C’est l’un des meilleurs scripts de visualisation pour utiliser votre propre imagination.
Peaceful Meadow
L’imagerie guidée de ce script de relaxation vous guidera pour imaginer vous détendre dans une prairie paisible.
Ciel étoilé
Cette relaxation au ciel étoilé est un script d’imagerie guidée qui vous décrira de vous détendre au crépuscule et de regarder les étoiles apparaître dans le ciel nocturne.
Visualisation des nuages d’été
Ce script de relaxation des nuages d’été vous guidera pour imaginer contempler les nuages par une chaude journée d’été. Un script de relaxation par imagerie guidée / visualisation.
La relaxation des vagues paisibles
Ce script de relaxation des vagues paisibles décrit la détente au bord de l’océan à l’aube pendant que vous regardez les petites vagues calmes se déplacer en rythme.
Se débarrasser des cauchemars
Beaucoup de personnes connaissent des terreurs nocturnes et luttent pour savoir comment se débarrasser des cauchemars. Ce script de relaxation utilise l’imagerie guidée et la visualisation pour aider à ramener votre esprit à un état paisible, reposant et exempt de peur après avoir vécu un cauchemar.
Sanctuaire de la vie sauvage
Ce script de relaxation sur le sanctuaire de la vie sauvage est un exercice de visualisation qui vous guide pour imaginer vous détendre dans un sanctuaire naturel.
Rêve lucide : Réécrire la fin d’un cauchemar
Ce script de relaxation est un exercice de rêve lucide pour réécrire la fin d’un cauchemar. Être lucide en rêvant signifie que vous pouvez influencer le rêve.
Relaxation pour faire une sieste
Cette relaxation est destinée à calmer l’esprit et à s’endormir pour un court sommeil ou pour faire une sieste. Elle peut vous aider à avoir un sommeil réparateur lorsque vous ne dormirez pas très longtemps. C’est l’un des scripts de visualisation les plus apaisants.
Méditation par l’eau : Faire confiance aux personnes qui font des procédures médicales
Écrit par Diana. Cette histoire est un voyage imaginaire sur un personnage principal qui vous aide à vous détendre et à surmonter la peur des procédures médicales. Plus précisément, cette histoire porte sur la peur des aiguilles.
Imagerie musicale
Cette histoire d’imagerie musicale a été écrite par Diana. C’est une histoire mystique qui utilise de jolis mots et de la musique pour aider à se débarrasser des phobies, plus précisément, de la peur des aiguilles.
La relaxation par la lumière protectrice
Ce script de relaxation par visualisation de la lumière protectrice vous guidera pour vous détendre dans le confort d’imaginer être entouré de lumière.
La visualisation de la prise de parole en public
Cette visualisation de la prise de parole en public est un script d’imagerie guidée utilise la visualisation pour vous permettre de vous imaginer parler calmement et avec succès en public.
Relaxation pour l’anxiété liée aux devoirs à l’aide de la peinture de relaxation (par Diana)
Cette relaxation pour surmonter l’anxiété liée aux devoirs, écrite par Diana, utilise l’exemple des devoirs lors de l’apprentissage d’une langue, plus précisément lors de l’apprentissage du fonctionnement d’une langue.
Écrire un examen Script d’imagerie guidée
Ce script d’imagerie guidée vous permettra de visualiser le processus d’étude et de rédaction d’un examen. La visualisation de la réussite favorisera l’augmentation de la confiance, de la concentration et de la mémoire.
La relaxation de l’estime de soi
Relaxez-vous avec des affirmations, une méditation, une visualisation et une respiration profonde. Cette relaxation de l’estime de soi peut être utilisée pour promouvoir une image positive de soi et vous aider à vous endormir dans un état d’esprit positif.
Vaincre la timidité
Ce script de relaxation est destiné à vaincre la timidité. Utilisez l’imagerie guidée, les affirmations et la visualisation pour favoriser un sentiment de confiance en soi et aider à diminuer l’anxiété sociale.
Devenir plus enjoué
Il commence par vous guider pour détendre votre esprit, puis utilise la visualisation, la méditation et l’imagerie pour entrer en contact avec votre enjouement intérieur.
Relaxation pour ne plus avoir peur du noir
Ce script de relaxation est destiné aux enfants ou aux adultes qui ont peur du noir. Il commence par une visualisation et des phrases apaisantes pour apporter confort et détente, et se termine par une relaxation musculaire progressive passive.
Scriptum de relaxation pour les crises de panique en avion
Les voyages en avion peuvent être stressants. La plupart des gens ressentent au moins une certaine anxiété dans les aéroports ou en avion, mais pour certains, prendre l’avion provoque des crises de panique. Cette relaxation est destinée aux attaques de panique en avion.
La relaxation des sources chaudes Cette relaxation des sources chaudes vous guidera pour imaginer vous détendre en plein air dans une source d’eau chaude naturelle en montagne.
Écoutez des scripts de visualisation gratuits en téléchargement audio ici.
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